Sadržaj:
- Kako negativne misli povećavaju rizik od demencije?
- Povezanost čovjekovih misli s bolestima u mozgu
- Vježbajte pozitivno razmišljanje i budite optimistični
Genetika, visoki krvni tlak i pušenje neki su od čimbenika rizika za demenciju. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da negativno razmišljanje (negativno razmišljanje) kontinuirano također može povećati rizik od demencije.
Kako negativne misli povećavaju rizik od demencije?
Demencija je skupina simptoma koji utječu na kognitivnu funkciju mozga u pamćenju, razmišljanju, djelovanju i govoru. Stanje demencije često karakterizira zaborav (senilnost) jer je sposobnost mozga da pamti oslabljena.
Ne postoji lijek za demenciju. Međutim, medicinska izvješća sugeriraju da se otprilike jednu trećinu slučajeva demencije može spriječiti. Stoga se istraživači sada počinju usredotočivati na prepoznavanje čimbenika rizika za demenciju i njezinu prevenciju.
Nedavno istraživanje pokazalo je da je ponavljano negativno razmišljanje povezano s kognitivnim padom i povećanim zalihama sadržaja proteina koji uzrokuju Alzheimerovu bolest, koja je najčešći uzrok demencije.
"Ponavljajuće negativno razmišljanje može biti novi čimbenik rizika za demenciju", rekla je Natalie Marchant, psihologinja i viša istraživačica s odjela za mentalno zdravlje na University College London. To uključuje tendenciju negativnog razmišljanja (brige) o budućnosti ili negativnog razmišljanja o prošlosti.
U ovom su istraživanju istraživači proveli ponašanje i skeniranje mozga na 350 osoba starijih od 55 godina. Studija je provedena tijekom pune dvije godine.
Otprilike trećina sudionika je prošla skenirati mozak PET metodom (pozitronska emisiona tomografija). To se radi za mjerenje sedimenta znati i beta-amiloid naime dva štetna proteina koji uzrokuju Alzheimerovu bolest.
Proizlaziti skenirati pokazuje da oni koji više vremena provode razmišljajući negativno imaju više nakupina proteina znati i beta-amiloid . Također su imali slabije pamćenje i imali su izražen pad kognitivnih sposobnosti.
Studija je također testirala razinu anksioznosti i depresije u skupini ljudi koji su već ranije imali anksiozne poremećaje i depresiju. Kao rezultat toga, doživjeli su veliki pad kognitivnih sposobnosti. Međutim, nema povećanja nakupljanja proteina znati i beta-amiloid u ovoj grupi.
Stoga istraživači sumnjaju da je ponavljano negativno razmišljanje možda glavni razlog zašto su depresija i anksioznost čimbenici rizika za demenciju.
Povezanost čovjekovih misli s bolestima u mozgu
Natalie Marchant objašnjava da je prirodno negativno razmišljanje povezano s povećanim stresom. Perzistentno negativno razmišljanje dugo se smatra oznakom kroničnog stresnog ponašanja.
Ova stanja mogu utjecati na tjelesno zdravlje, poput povećanja visokog krvnog tlaka i povećanja razine kortizola ili hormona stresa. Uz to, sve je više istraživanja koja pružaju dokaze da je kronični stres štetan za tijelo (uključujući mozak).
Istraživači su naglasili da negativno razmišljanje u kratkom vremenskom razdoblju nije bilo uključeno u opseg njihovog istraživanja. Moraju provesti daljnja istraživanja kako bi razumjeli čimbenike rizika za demenciju.
„Nalazi iz ove studije pružaju daljnju potporu u pogledu važnosti mentalnog zdravlja o kojem treba razmotriti probir demencija ”, kaže Marchant.
Da bi se izbjegao ovaj čimbenik rizika za demenciju, istraživači sugeriraju da treniranje sebe za pozitivno razmišljanje može pomoći u smanjenju sklonosti negativnom razmišljanju.
Iako nema dokaza da izbjegavanje negativnog razmišljanja usporava početak demencije, nema ništa loše u poduzimanju dobrih koraka za sprečavanje budućih rizika.
Ljudi koji život gledaju iz pozitivne perspektive imaju veće šanse izbjeći sve vrste rizika za zdravlje srca od pesimista.
Prema istraživanju iz 2019. godine, što je osoba pozitivnija, to je manji rizik od bolesti poput srčanog i moždanog udara koji uzrokuju smrt. Druge studije također pokazuju da optimizam, razmišljanje i pozitivan životni stil također čine imunološki sustav jačim i poboljšava rad pluća.
Vježbajte pozitivno razmišljanje i budite optimistični
Još nije poznato može li izbjegavanje negativnog razmišljanja izravno odgoditi početak demencije. Međutim, bilo je mnogo studija koje dokazuju da pozitivno razmišljanje može imati dobar utjecaj na mentalno i tjelesno zdravlje.
Jedan od najučinkovitijih načina za povećanje optimističnog stava i pozitivnog razmišljanja je učiniti "Najbolje moguće ja" . Ovo je metoda psihološkog liječenja u kojoj se od osobe traži da što bolje piše o sebi u budućnosti.
Druga tehnika je vježbanje zahvalnosti. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da napišete što vas čini zahvalnim. Osim toga, zapisivanje pozitivnih iskustava koja prolazite svaki dan također može povećati vaš optimizam.
