Kada vaše dijete napuni dvije godine, dijete bi trebalo jesti tri zdrava obroka dnevno, plus jedan ili dva međuobroka. Već može jesti istu hranu kao i ostali članovi obitelji. S boljim govornim vještinama i socijalnim vještinama, bit će aktivniji kada jede zajedno s drugim ljudima. Ne ometajte količinu hrane koju vaše dijete mora pojesti i nikada je nemojte forsirati. Usvojite zdrave prehrambene navike i osigurajte zdrav izbor hrane za sve članove obitelji. Jelo s obitelji početak je dobrih prehrambenih navika.
Srećom, vaše dijete u ovom trenutku postaje relativno vještije. Kad je imao dvije godine, mogao je koristiti žlicu i piti iz šalice samo jednom rukom, a prstima se hranio raznovrsnom hranom. Čak i ako može pravilno jesti, još uvijek mora naučiti učinkovito žvakati i gutati, a hranu se može zagrcnuti kad mu se žuri da nastavi igrati. Da biste izbjegli rizik od gušenja, trebate izbjegavati sljedeću hranu koja vam može začepiti grlo
- Kobasica (osim ako je narezana uzdužno, a zatim izrezana na male komadiće)
- Cijeli grah (posebno grašak)
- Lizalice, tvrdi bombon ili žvakaća guma
- Cijelo grožđe
- Žlica maslaca od kikirikija
- Cijela sirova mrkva
- Cijele trešnje sa sjemenkama
- Sirovi celer
- Bijeli slez
U idealnom slučaju, pobrinite se da vaše dijete svakodnevno jede sljedeće četiri osnovne skupine hrane:
- Meso, riba, perad, jaja
- Mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi
- Voće i povrće
- Žitne žitarice, krumpir, riža, proizvodi od škroba
Ne brinite ako ne zadovoljava uvijek svoje idealne prehrambene potrebe. Mnogi predškolci odbijaju jesti određenu hranu ili dugo inzistiraju da jedu samo jednu ili dvije svoje omiljene hrane. Što više prisiljavate dijete da jede, ono će vam biti otpornije. Kao što smo već rekli, ako djetetu redovito nudite raznovrsnu hranu i dopuštate mu da sam bira hranu, s vremenom će se hraniti uravnoteženo. Možda će ga više zanimati zdrava hrana ako je može jesti vlastitim rukama. Ako je moguće, ponudite mu hranu koja se može jesti ručno (na primjer, svježe voće ili sirovo ili kuhano povrće uz mrkvu i celer), a ne delicije za koje je potrebna vilica ili žlica.
Dodaci vitaminima (osim vitamina D ili željeza) rijetko su potrebni predškolcima koji jedu raznoliku prehranu. Međutim, možda će vam trebati dodatno željezo ako vaše dijete jede malu količinu mesa, žitarica ili povrća bogatog željezom. Ali ne zaboravite da pijenje velike količine mlijeka (više od 960 ml dnevno) može ometati apsorpciju željeza, povećavajući time rizik od nedostatka željeza. Dijete bi trebalo piti 16 unci (480 ml) mlijeka s niskim udjelom masti ili nemasnog mlijeka svaki dan. Ovaj dio mlijeka osigurat će većinu kalcija koji mu je potreban za rast kostiju i ne ometa mu apetit za drugom hranom, posebno hranom koja sadrži željezo.
Dodatak vitamina D od 400 IU dnevno važan je za djecu koja su izložena nepravilnoj sunčevoj svjetlosti, konzumiraju mlijeko s manje od 32 unci vitamina D dnevno ili ne uzimaju svakodnevno multivitaminski dodatak koji sadrži najmanje 400 IU vitamina D ovo može spriječiti rahitis.
x
