Sport može poboljšati akademska postignuća djece i adolescenata

U blagodati vježbanja da tijelo bude zdravo i u formi ne treba sumnjati. Međutim, ispada da sport također može djecu učiniti pametnom i uspješnom u školi.

Redovito vježbanje, zdravi i primjereni načini kako djecu učiniti pametnima

Glavni ključ pametnosti i postignuća u školi je marljivo učenje. Kognitivna funkcija mozga doista može pasti ako se mozak rijetko koristi za razmišljanje. Međutim, sesije učenja koje se provode samo satima mirno sjedeći moraju se uravnotežiti s tjelesnom aktivnošću, poput sporta.

Osim što pomaže rast kostiju i mišića i povećava izdržljivost, tjelesno vježbanje njeguje i mozak. Sve dok se tijelo potiče da se i dalje zagrijava, srce će nastaviti pumpati svježu krv u sve organe tijela, uključujući i mozak. Glatki protok krvi u mozak sprječava oštećenje moždanih stanica i istodobno pomaže stvaranju novih moždanih stanica.

Zdrave moždane stanice bolje će funkcionirati u podršci kognitivnim funkcijama mozga, uključujući sposobnost razmišljanja, sposobnost fokusiranja / koncentracije, kako osoba nešto razumije, rješava probleme, donosi odluke, pamti i poduzima akcije.

Dr. Amika Singh, istraživačica sa Sveučilišnog medicinskog centra Vrije Universiteit u Amsterdamu, Nizozemska, kao i autorica u Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, rekla je: "Osim učinaka tjelesne građe, vježbanje može pomoći i ponašanju i obrascima svakodnevnog ponašanja djece u razredu kako bi se više mogla koncentrirati za vrijeme učenja. " Da. Razlog je taj što vježba osim što poboljšava protok krvi u mozgu, pokreće i mozak da oslobađa hormon sretnog raspoloženja endorfina, što dječje emocije čini sretnijima, stabilnijima i smirenijima, pa rijetko "zabrljaju".

Prednosti vježbanja za mozak također je podržala studija koja pokazuje da su u prosjeku pametna djeca i ona koja se ističu u školi djeca koja su također marljiva u vježbanju.

Koje je preporučeno trajanje vježbanja za djecu i adolescente?

Prosječni školski program u Indoneziji uključuje predmete iz područja zdravstva i tjelesnog odgoja koji se izvode najmanje jednom tjedno. Međutim, trajanje može biti različito za svako dijete. Na primjer, ako se pozivamo na kurikulum za 2013. godinu, trajanje tečaja Tjelesnog odgoja za školarce kreće se između 70 do 100 minuta svaki tjedan.

Većina roditelja vjerojatno smatra da je to dovoljno. Zapravo je idealno trajanje djetetove tjelesne aktivnosti u jednom danu 60 minuta. Ali vježbanje jednom tjedno u školi nije dovoljno, znate! Zapravo, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje svakom djetetu i adolescentu u dobi od 5 do 17 godina da vježbajte najmanje 60 minuta svaki dan ili ako je ukupno 142 minute tjedno. U usporedbi, naravno nedovoljno, zar ne?

Stoga djeca i dalje moraju biti fizički aktivna svaki dan. Na primjer, tako što ćete djetetu dopustiti da vozi bicikl ili pješačiti do škole ili ga registrirati za izvannastavne aktivnosti u plivanju ili nogometu. Potaknite djecu da vrijeme za odmor provode igrajući se zajedno, na primjer igrajući se skrivača.

Mnogo je načina na koje roditelji mogu voditi djecu i vježbati ih svakodnevno. Osim što djecu čuvaju podalje od rizika od raznih opasnih bolesti kada odrastu, dokazano je i da dobrobit vježbanja djecu čini pametnom i uspješnom. Nema štete, zar ne? Pa, naviknimo djecu na vježbanje od malih nogu!

x