Folna kiselina za muškarce može biti korisna za povećanje plodnosti

Priprema tijela za planiranje trudnoće vrlo je važna. Ne samo da mijenjate način života kako biste bili zdraviji, postoje i dodaci koje biste trebali uzimati. I kod muškaraca i kod žena potrebno je uzimati folnu kiselinu. Koliko je važno i učinkovito uzimanje folne kiseline za promil? Cijeli odgovor pogledajte u nastavku!

Što je folna kiselina?

Možda ne znate što se podrazumijeva pod folnom kiselinom. Folna kiselina je zapravo drugo ime za vitamin B9.

U osnovi su blagodati folne kiseline u tome da pomažu tijelu u stvaranju i održavanju novih stanica, posebno kada su stanice odvojene.

Bez vitamina B9 ili folne kiseline tijelo ne može stvarati DNA i crvene krvne stanice.

Ne samo za promil, folna kiselina je hranjiva tvar koja je potrebna tijelu, kako muškarcima tako i ženama.

Razlog je taj što nedostatak folne kiseline može uzrokovati poteškoće s koncentracijom, umor, glavobolju, probleme s dišnim sustavom i razne druge zdravstvene probleme.

Važnost folne kiseline za promil

Kao što je gore spomenuto, folna kiselina je hranjiva tvar potrebna tijelu. Isto tako kada radite program za trudnice.

Citirano iz Trudnoće, Rođenja i Bebe da je folnu kiselinu važno konzumirati za promil. To je zato što blagodati mogu pomoći djetetovom rastu i razvoju.

Uz to, ovaj dodatak sprečava i urođene nedostatke. Primjer je defekt neuralne cijevi (NTD), oštećenja udova, poremećaji mokraćnog sustava i drugi.

Dakle, može se reći da folna kiselina igra važnu ulogu u pružanju maksimalne zaštite od začeća, ranog razvoja fetusa do porođaja.

Prednosti folne kiseline za žene

Potrebno je unositi folnu kiselinu za promil kako bi se pomoglo u stvaranju živčane cijevi koja je dio središnjeg živčanog sustava.

Nedostatak folne kiseline može povećati rizik od urođenih mana, kao što su:

• Spina bifida, kada kralježnica i leđna moždina nisu u potpunosti formirani
• Anencefalija , mozak još nije u potpunosti razvijen
• Encefalokela , kada moždano tkivo strši izvan kože kroz otvor na lubanji

Međutim, ovo se stanje još uvijek može spriječiti konzumiranjem hrane za trudnoću i folne kiseline tijekom pripreme do trudnoće.

Osim što smanjuje rizik od urođenih mana, folat je također potreban za stvaranje normalnih crvenih krvnih stanica i prevenciju anemije.

Zatim je folat važan i za proizvodnju, popravak i funkciju DNA.

Prednosti folne kiseline za muškarce

Ne samo za žene, za folnu kiselinu za promil također se tvrdi da je korisna za povećanje plodnosti muškaraca.

Smatra se da je folna kiselina sposobna održavati kvalitetu i zdravlje proizvedene sperme.

Kvaliteta sperme procjenjuje se prema kretanju, obliku i broju sperme kod muškaraca.

Još jedna dobrobit koju muškarci mogu osjetiti od folne kiseline je ta što pomaže smanjiti rizik od abnormalne proizvodnje spermatozoida.

Obično je ovo abnormalno stanje sperme poznato kao aneuploidnost . Poremećaji simptoma aneuploidnost ne biste to trebali uzimati zdravo za gotovo.

Problem je što gornji uvjeti obično rezultiraju kromosomskim abnormalnostima koje mogu uzrokovati probleme s plodnošću.

Kad se muškarci pripremaju s unosom hrane i dodacima folne kiseline, to znači da smanjuju šanse za:

Tri X sindrom

Ovo je genetski poremećaj zbog dodatnog kromosoma X. To može otežati napredak u učenju, kao i tjelesnu aktivnost zbog slabosti mišića.

Izgledi za Downov sindrom

Ovaj jedan genetski poremećaj nastaje zbog viška 21. kromosoma. Stanje Downov sindrom također može uzrokovati kod djece poteškoće u učenju.

Pravila pijenja folne kiseline za programe za trudnice

Može se reći da je uzimanje folne kiseline vrlo preporučljivo kada vi i vaš partner planirate promilom.

Međutim, naravno da je potrebno prvo se posavjetovati s liječnikom.

To se radi kako bi se saznalo zdravstveno stanje, plodnost i davanje prave doze.

Općenito, uzimanje folne kiseline provodi se jedan do tri mjeseca kada se radi trudnički program.

Isto tako, tijekom trudnoće se i dalje konzumira prema preporuci liječnika.

Najmanje, doza folne kiseline potrebna za promil je oko 0,4 miligrama ili 400 mikrograma dnevno.

Tijekom trudnoće potrebna doza je 0,2 miligrama ili 200 mikrograma dnevno.

To je također preporučeno kroz stopu adekvatnosti hranjivih tvari iz 2013. godine.

Doza folne kiseline za ovaj promil odnosi se i na muškarce, koja iznosi 0,4 miligrama dnevno.

Međutim, muškarci ne bi trebali unositi višak folne kiseline jer mogu imati poremećaje nedostatka vitamina B12.

Uz to, također može oštetiti sintetiziranu DNA u spermi.

Dodatni unos folne kiseline za promil

U prethodnoj raspravi raspravljalo se o tome da postoji preporučena doza prilikom uzimanja folne kiseline za promil.

Međutim, postoje određena stanja koja zahtijevaju da žene dobiju više od preporučenog unosa.

Neki od ovih uvjeta uključuju:

• Žene koje su pretile imaju veći rizik od rađanja djeteta s NTD-om.
• Žene koje su prethodno imale bebe s NTD-om.
• U višeplodnim trudnoćama preporučuje se konzumacija folata veća od 400 mcg.
• Genetske varijacije poznate kao mutacije metilenetetrahidrofolat reduktaza (MTHFR), što otežava tijelu preradu folata.
• Žene koje imaju dijabetes i uzimaju lijekove protiv napadaja riskiraju imati dijete s NTD-ima.

Hrana koja sadrži folnu kiselinu za promil

Ne samo od dodataka, vi i vaš partner možete jesti hranu koja sadrži folnu kiselinu.

Folna kiselina za promil iz izvora hrane može povećati razinu plodnosti i šanse za trudnoću.

Uz to, zdravlje tijela bolje se održava s manje mogućih nuspojava u usporedbi s uzimanjem dodataka folne kiseline.

Evo nekoliko vrsta izvora folne kiseline koje možete odabrati, kao što su:

• Brašno obogaćeno folatima
• Zeleno povrće poput špinata, šparoga, brokule, prokulice , zelje repa, zelena salata
• Voće, poput naranče, avokada, papaje, banane
• Orašasti plodovi, poput orašastih plodova slanutak (slanutak)
• Grašak
• Kukuruz
• Mliječni proizvodi
• Piletina, govedina, jaja i riba
• Pšenica

Može se zaključiti da je unos folne kiseline potreban za programe trudnoće, tijekom trudnoće i tijekom dojenja.

Međutim, postoje trenuci kada vam je teško zadovoljiti potrebe za folnom kiselinom. Stoga je potrebno konzumirati određenu hranu kao dodatak prehrani.

Najvažnija stvar koju trebate imati na umu je da se i dalje savjetujete s liječnikom kako ne biste imali negativan utjecaj na plodnost kao i na plod.

x