Dječje potrebe za vlaknima u jednom danu, na temelju podataka Ministarstva zdravlja

Jedan od najčešćih učinaka nedostatka vlakana je zatvor. Grupe beba i djece najosjetljivije su na ovo stanje. Najlakši način da se nosite s zatvorom kod djece je naravno davanjem hrane bogate vlaknima. Unatoč tome, mnogi su roditelji zbunjeni koliko djetetu treba vlakana dnevno kako bi se ispunilo. Pogledajte sljedeće recenzije.

Potrebe djece za vlaknima u jednom danu

Svako dijete svakodnevno treba različita vlakna. Prema stopi adekvatnosti hranjivih sastojaka koju je postavilo indonezijsko Ministarstvo zdravlja Uredbom o ministru zdravlja br. 75 iz 2013, količina dnevnih potreba djece za vlaknima na temelju njihove dobi, i to:

• Djeca u dobi od 0-6 mjeseci nemaju preporučeni unos vlakana
• 7-11 mjeseci: 10 grama dnevno
• 1-3 godine: 16 grama dnevno
• 4-6 godina: 22 grama dnevno
• 7-9 godina: 26 grama dnevno

U međuvremenu, za djecu stariju od 10 godina i više potrebe za vlaknima koje se moraju zadovoljiti i dalje se dijele prema spolu, naime:

• Dječaci u dobi od 10-12 godina: 30 grama vlakana dnevno
• Djevojke u dobi od 10-12 godina: 28 grama vlakana dnevno
• Dječaci 13-15 godina: 35 grama vlakana dnevno
• Djevojke u dobi od 13-15 godina 30 grama vlakana dnevno
• Dječaci od 16-18 godina: 37 grama vlakana dnevno
• Djevojke u dobi od 16-18 godina: 30 grama vlakana dnevno

Potrebe djece za vlaknima na temelju fekalnih uvjeta

Ne samo u pogledu dobi i spola, djeca ponekad imaju različite potrebe za vlaknima od prethodno navedenih. Ta će potreba obično slijediti obrazac dječjih aktivnosti, stolice i dnevnog unosa hrane.

Kao roditelj, možda ćete biti zbunjeni oko načina odlučivanja. Jednostavan je način znati stanje stolice. Obično su boje stolice dobre smeđe i možda pomalo zelenkaste.

Uz to, tekstura također ima tendenciju da bude meka (ne tvrda). Ako je djetetova stolica tvrda i teško prolazi, postoji mogućnost da djetetova potreba za vlaknima nije dovoljna, pa doživljava zatvor.

Rješenje, dajte djetetu više unosa vlakana kada ima poteškoća s defekacijom. Ne zaboravite to nadoknaditi pijenjem puno vode. Jer, jedenje previše vlakana bez dovoljno tekućine zapravo može uzrokovati kod vašeg djeteta probavne poremećaje poput proljeva i zatvora. Nadimanje također može biti znak da vaše dijete jede previše vlaknaste hrane.

Ako još uvijek niste sigurni, pokušajte se posavjetovati s pedijatrom ili nutricionistom kako bi djetetove potrebe za vlaknima bile točnije.

Popis hrane i pića bogate vlaknima

Evo popisa hrane i pića koja sadrže vlakna.

• Zobeno brašno od cjelovite pšenice: jedna porcija zobenih pahuljica sadrži oko 10 grama vlakana
• Jabuke i kruške: Jedna srednja jabuka sadrži 2,6 grama vlakana i 5,5 grama vlakana iz kruške s kožom.
• Mrkva: jedna mala mrkva sadrži 1 gram vlakana.
• Naranča: 100 grama naranče sadrži 1,4 grama vlakana
• jagoda: 150 grama svježih jagoda osigurava 4,8 grama dnevnih prehrambenih vlakana
• 100 grama bijele riže u međuvremenu daje 0,5 grama vlakana Crvena riža u istoj količini ima 1,7 grama vlakana.

Uz gore navedenu hranu, djeci također možete nadopuniti dnevne potrebe za vlaknima pružajući mlijeko bogato vlaknima, kao i održavanje probavnog zdravlja.

Pijenje mlijeka bogatog vlaknima može pomoći u zadovoljavanju oko 50% dnevnih potreba vašeg djeteta u vlaknima. Na taj način, djetetova vlakna su ispunjena, dijete će izbjeći rizik od zatvora.

x