Sadržaj:
- Jede li desert (desert), ima li stvarno koristi?
- Sigurno je pravilo jesti desert nakon što jedete rižu
Jesti desert nakon što pojedete glavni obrok tipično je za zapadne navike. Desertna hrana koja se obično jede je tanjur hladno rezanog voća, za puding ili žele, sladoled, slatke kolače i kolače. Možda ste to radili i prije, bilo nakon ručka ili večere. Zapravo, trebamo li zaista jesti desert?
Jede li desert (desert), ima li stvarno koristi?
Svrha jesti deserta je pomoći probaviti hranu i osvježiti usta nakon prilično teškog obroka. Ako jedete svoju omiljenu slasticu, također se možete osjećati sretnije. Međutim, ove će koristi zasigurno ovisiti o hrani koju odaberete.
Voće je zdrava i svježa opcija za desert. Voće je dobar izvor vitamina, minerala, kalija, folne kiseline, vlakana i antioksidansa protiv raka. Ljudi koji voće rade svakodnevno, obično imaju manji rizik od kroničnih bolesti.
Korisna je i jedna pločica tamne čokolade (tamne čokolade) koju pojedete nakon obroka. Grickanje tamne čokolade može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Harvardsko istraživanje iz 2011. pokazalo je da svakodnevno konzumiranje četiri male kutije jedne pločice tamne čokolade može smanjiti krvni tlak zahvaljujući sadržaju antioksidansa flavonoida koji tjeraju upalu u tijelu zbog slobodnih radikala.
Druga je priča ako je desert koji ste odabrali čokoladna torta, pecivo, keksi ili sladoled s visokim udjelom šećera. Ove namirnice doista mogu poboljšati vaše raspoloženje, ali mogu povećati unos kalorija ako ih jedete prekomjerno, što zauzvrat može dovesti do masnih naslaga u tijelu. Visoka razina masti, kalorija i šećera u tijelu može pokrenuti razne zdravstvene probleme poput dijabetesa, pretilosti, bolesti jetre i visokog kolesterola.
Sigurno je pravilo jesti desert nakon što jedete rižu
Jesti desert nije nužno. Ako ste stvarno siti, tada više ne morate forsirati jelo. Puni želudac ukazuje na to da unosite dovoljno hranjivih sastojaka.
Ako stvarno želite jesti desert, dajte mu pauzu prvo otprilike sat ili dva nakon obilnog obroka. Zapamtite, čak i voće još uvijek sadrži kalorije i šećer. Dakle, također morate pametno upravljati porcijama deserta, bez obzira na vrstu hrane koju ste odabrali. To je tako da unos kalorija i šećera koji se unose ne bude pretjeran, tako da se zapravo nakuplja kao masnoća.
Čak i slastice i dalje možete jesti kad ste na dijeti. Uz napomenu, trebali biste odabrati vrstu deserta koja pruža dodatnu prehranu s minimalnim brojem kalorija.
x
