Razlika između saune i pare u smislu koristi i rizika. koji je bolji?

Sauna i para često smatraju istim, iako su različiti. Unatoč tome, sauna i para oboje imaju svoje zdravstvene prednosti i rizike koje treba uzeti u obzir. Pa koji je bolji, sauna ili što već para ?

Blagodati i rizici saune

Prije nego što saznate što je bolje, dobro je unaprijed znati razlike između njih dvoje.

Sauna je prostorija koja kao izvor topline koristi suhu toplinu. Ovaj izvor topline obično dolazi iz drva, plina, električne energije ili infracrvene tehnologije. Temperatura u sobi za saunu doseže 82,2 do 90,5 ° C.

Prednosti saune

Prema riječima Dr. Chiti Parikh, suvoditeljica Integrativnog programa za zdravlje i dobrobit u New Yorku, prezbiterijanski medicinski centar Weill Cornell, saune imaju razne prednosti.

Saune čine cirkulaciju krvi glatkom, tako da se zdravlje kardiovaskularnog sustava poboljšava. Uz to, istraživanje je također pokazalo da ljudi koji redovito koriste saune imaju manji rizik od srčanog udara, moždanog udara i demencije. To se posebno odnosi na ljude koji saunu vježbaju najmanje 4 puta tjedno po 20 minuta.

Osim toga, Dr. Parikh je također izjavio da je sjedenje u sauni gotovo poput redovitog hodanja po traci. To je zato što vrućina pokreće srce da još jače pumpa krv. Odnosno, ovaj je postupak sličan prednostima koje imate tijekom trčanja na traci za trčanje.

Osim toga, boravak u sobi saunom također može smanjiti bol i ukočenost u tijelu, posebno nakon vježbanja. Stoga se sauna često bira kao sredstvo opuštanja nakon prilično zamorne vježbe.

Rizik od saune

Osim različitih primamljivih blagodati, ova aktivnost ima i nuspojave koje se ne mogu podcijeniti. Zadržavanje u sobi saunom može učiniti tijelo dehidriranim i vrtoglavim zbog vrućine.

Uz to, ova aktivnost također nije pravi izbor ako ste nedavno imali srčani udar ili druge kardiovaskularne probleme. To je zato što saune mogu povećati puls osobe.

Da biste minimalizirali nuspojave, ograničite vrijeme u sobi saunom. Također, ostanite hidratizirani prije, tijekom i nakon saune.

Prednosti i rizici pare

Unatoč razlikama, parna i sauna imaju slične blagodati i nuspojave. Na pari ili parna soba je soba posebno dizajnirana korištenjem vlažnog izvora topline. Izvor topline obično dolazi iz generatora pare.

Pod prostorije obično je izrađen od pločica ili drugih neporoznih materijala poput stakla ili plastike. Na taj će način sav zrak biti zarobljen u sobi kako bi stvorio vlagu.

Međutim, svemir para obično nije toliko vruća kao sauna. Obično se temperatura u njemu kreće od 37,7 do 48,8 ° C s gotovo 100 posto vlažnosti. Uprkos tome, ljudi će obično osjetiti vruću senzaciju koja je izraženija u sobi para nego sauna zbog vlage.

Prednosti pare

Iako drugačiji, svemir para Ima zdravstvene prednosti slične saunama zbog toplinskog učinka koji pruža. To znači da parom možete dobiti koristi za kardiovaskularno zdravlje. Uz to, osjećat ćete se osvježenije i izbjeći bolove u mišićima nakon dovoljno teške vježbe.

Na pari također nakon toga kožu čini svježom i zdravijom. Uz to vlažna toplina iz sobe para također pomaže u ublažavanju simptoma prehlade i začepljenja nosa.

Onima koji doživljavaju stres, sjedenje u ovoj sobi od 10 minuta može pomoći u ublažavanju. Ovime se može zaključiti da su koristi različite para a sauna je vrlo malo, čak i gotovo slična.

Rizik od pare

Istraživanje objavljeno u The Physician Sports Medicine, para može kod osobe osjećati vrtoglavicu, mučninu, pa čak i nesvjesticu. To je zato što je tjelesna temperatura obično viša od normalnih uvjeta.

Za to pokušajte ostati dobro hidratizirani i ne zadržavajte se u sobi para . Također izbjegavajte korištenje prostora para kad se osjećate pod utjecajem alkohola i određenih droga. Također, nemojte odmah zauzimati prostor para nakon jela jer može izazvati pretjeranu vrtoglavicu.

Koji je bolji?

Budući da je stanje svih različito, ne može se utvrditi koje je bolje.

Ako imate problema s disanjem poput prehlade ili sinusitisa, ostanite u sobi para pomažu u ublažavanju simptoma. Ali ako ne, sauna i para jednako dobro za vas, ovisno o ukusu, nema bitne razlike.

Ali važno je zapamtiti, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što se namjeravate opustiti u dvije sobe. Pogotovo ako imate zdravstvenih problema koji su prilično rizični.

Uz to, ne zaboravite unaprijed pitati osoblje o tome koliko je pravo vrijeme za vas na početku posjeta.