Sauna tijekom trudnoće, sigurna ili ne? & bik; zdravo zdravo

Saune tijekom trudnoće nekim majkama mogu olakšati stres i smiriti se. Unatoč tome, većina drugih trudnica zapravo smatra saunu tijekom trudnoće opasnom. Pa, je li sigurno raditi saunu dok ste trudni? Postoje li rizici za trudnoću?

Je li sigurno raditi saunu dok ste trudni?

Obično je soba za saunu izrađena od drveta i dizajnirana je s niskom vlagom i prilično visokom temperaturom, koja iznosi oko 82-90 Celzijevih stupnjeva. Za žene koje nisu trudne, sauna je korisna za ublažavanje stresa, bolova u tijelu i uklanjanje toksina - koji se oslobađaju znojem.

No za trudnice je ova aktivnost saune još uvijek predmet rasprava u medicinskom svijetu. Neki liječnici dopuštaju trudnicama da opuštaju tijelo saunom, čak i na kratko. U međuvremenu, neki drugi medicinski stručnjaci preporučuju ne saunu dok ste trudni. Ako želite napraviti saunu, prvo razgovarajte o tome sa svojim ginekologom.

Čak i ako vam liječnik dopusti sauniranje, i dalje biste trebali obratiti pažnju na brojne stvari poput vremena saune i temperature u sobi za saune. Maksimalno vremensko ograničenje u sobi za saunu za trudnice je 15 minuta, ali to još uvijek ovisi o temperaturi u sobi koja se koristi. Ako je doista sobna temperatura saune previsoka, trudnice se u njoj ne bi trebale zadržavati.

Koji su rizici sauniranja tijekom trudnoće?

Sauna tijekom trudnoće može povećati mogućnost pojave komplikacija u trudnoći kod majke. To je dokazano u nekoliko studija koje pokazuju da sauna tijekom trudnoće može povećati urođene nedostatke i spina bifida - abnormalnosti u kralježnici - kod beba. To se može dogoditi jer temperatura u sauni utječe na tjelesnu temperaturu majke. Ovaj rizik nastaje zbog temperature u vrućoj sobi saune, tako da trudnice ne mogu osloboditi tjelesnu toplinu i na kraju dolazi do hipertemije.

Kada se pojavi hipertermija, krvni tlak će se smanjiti. Ako se krvni tlak smanjuje u trudnica, to uzrokuje smanjenje raspodjele kisika i hranjivih tvari u fetusu. Nedostatak kisika i hranjivih sastojaka u fetusu, što rezultira raznim komplikacijama poput male porođajne težine, urođenih mana, čak i fetalne smrti ili pobačaja.

Različiti načini opuštanja tijekom trudnoće, osim saune

Iz nekoliko provedenih studija, Američki kongres opstetričara i ginekologa (ACOG) preporučuje majkama da ne rade saune dok su trudne. Unatoč tome, smanjenje bolova u leđima i smanjenje razine stresa važne su stvari koje bi trudnice trebale raditi. Postoji nekoliko drugih opcija za hlađenje uz saunu, a to su:

• Tuširajte se vrućim
• Napravite masažu kod stručnjaka - koji se razumije u masažu tijekom trudnoće - ili zamolite svog partnera da pomogne u masaži bolnog dijela tijela.
• Vježbanje, poput joge i plivanja te vježbanje disanja, također je dobro za kasnije porođaje.

x