Povećati plodnost žena kojima je teško imati djecu zbog PCOS-a

Marljivi doručak ne samo da će vam pomoći da budete energičniji u obavljanju aktivnosti. Parovima koji imaju poteškoća s djecom doručak zapravo može pomoći u povećanju plodnosti kod žena - posebno onih sa sindromom policističnih jajnika, zvanih PCOS. Kako to?

Sindrom policističnih jajnika uzrokuje neplodnost žena

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) poremećaj je hormonalne ravnoteže koji ženama otežava rađanje djece. Mnoge žene s PCOS-om imaju abnormalne razine inzulina.

Inzulin je hormon koji igra ulogu u pomaganju apsorpcije šećera u tijelu i održavanju uravnotežene razine šećera u krvi. Ako inzulin u tijelu ne može raditi ispravno, u smislu da se tjelesni odgovor na inzulin smanjuje, razina šećera u krvi će se povećati.

Kada šećer u krvi i dalje nekontrolirano raste, to uzrokuje porast razine testosterona što remeti menstrualni ciklus. Ako se ne liječi, visoka razina šećera također može dovesti do bolesti srca i dijabetesa.

Smanjenje inzulinske rezistencije pomoću dijete za mršavljenje može poboljšati plodnost. Međutim, to nije prikladan izbor za žene s PCOS-om koje su mršave. Jednostavno moraju biti marljiviji u doručku.

Doručak svakog jutra pomaže povećati plodnost kod žena s PCOS-om

Izvještavajući iz NHS Choices, studija koju je proveo zajednički tim sa Medicinskog fakulteta Sackelr sa Sveučilišta u Tel Avivu, Instituta za biokemiju i Nutricionistike za hranu na Hebrejskom sveučilištu u Jeruzalemu, izvještava da razvijanje marljive navike doručka može pomoći u povećanju plodnost žena koje imaju PCOS.

Ovi su nalazi zaključeni nakon promatranja 60 žena s PCOS-om koje su bile mršave, ali dobrog zdravlja. Podijeljeni su u dvije skupine s ukupnim unosom hrane od 1800 kalorija. Prva skupina koristila je 980 kalorija za doručak, 640 kalorija za ručak i 190 kalorija za večeru, dok je druga skupina radila suprotno.

Rezultat je da je prva skupina zabilježila pad testosterona za 50%, a njihovi su reproduktivni hormoni u 12 tjedana skočili na 105 posto. To im je omogućilo normalnu ovulaciju na kraju razdoblja ispitivanja. U međuvremenu je druga skupina zapravo zabilježila manji porast testosterona, samo za 20 posto.

Izvještavanje iz Zdravstva žena, dr. Oren Froy sa Hebrejskog sveučilišta u Jeruzalemu rekao je da doručak može izgubiti na težini, jače ubrzati metabolizam i poboljšati osjetljivost na inzulin na bolje. Te tri stvari u konačnici utječu na smanjenje proizvodnje hormona testosterona u tijelu. Uz to, vrijeme doručka dio je rasporeda prehrane koji utječe na biološki sat tijela, tako da je proizvodnja hormona bolja.

Zapravo povećanje plodnosti žena nije samo uz navike doručka

Mnogo je zdravstvenih blagodati koje se mogu dobiti navikom doručka ujutro. Međutim, valja napomenuti da će rezultati ove navike doručka biti u skladu s istraživanjima ako poboljšate broj unosa kalorija tijekom doručka, rutinu koju radite i najbolji izbor hrane za tijelo. Proširite da konzumirate hranu bogatu vlaknima, poput povrća, voća, orašastih plodova i sjemenki za doručkom.

Na povećanje plodnosti žena utječu i drugi čimbenici zdravog načina života, kao što su adekvatno spavanje, redovita tjelovježba, izbjegavanje / odvikavanje od pušenja i izbjegavanje / prestanak pijenja alkoholnih pića.

Ako imate PCOS, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili preporuke za zdravu prehranu i način života prema vašem zdravstvenom stanju.

x