Zdravstveni rizici za žene koje rade noću & bull; zdravo zdravo

Rad noću sigurno ima mnogo negativnih učinaka. No, ponekad posao zahtijeva da radimo noću, pogotovo ako ste pilot, zaštitar, bolnički službenik, 24-satni prodavač, zaposlenici u barovima i kafićima koji su otvoreni noću itd. Onima koji rade noću, naravno da će nedostajati vremena za odmor. Iako neki od njih spavaju 6-8 sati tijekom dana i osjećaju se kao da normalno žive, to sigurno neće biti normalno za njihova tijela.

Ciklus ljudskog tijela

Izvodeći sustav, ljudsko će tijelo prirodno raditi prema ciklusima. Na temelju opsežnog proučavanja fizioloških ciklusa, probavni se proces sastoji od tri ciklusa koja se temelje na tri tjelesne funkcije, a to su apsorpcija sokova hrane, probavljanje hrane i uklanjanje otpada od hrane. Iako su tri funkcije istodobno aktivne, svaka od njih će raditi intenzivno osam sati u određeno vrijeme.

1. U 12.00-20.00 događa se probavni proces

Čitav ovaj ciklus pogodno je vrijeme za punjenje želuca čvrstom hranom. Ako tijekom ovog ciklusa ne napunite želudac, osjećat ćete se vrlo gladno.

2. U 20.00-04.00 dolazi do procesa apsorpcije

Kroz ovaj ciklus događa se proces apsorpcije većine probavljenih tvari hrane i distribucija hranjivih sastojaka u sve dijelove tijela. Stoga spavanje do kasno u noć ili jesti kasno noću može smanjiti opskrbu energijom potrebnom za proces apsorpcije. Otpor jednom ciklusu može pokvariti sljedeći.

3. U 04.00-12.00 odvija se postupak zbrinjavanja

U ovoj će se fazi ukloniti puno otpada, pa mnogi ljudi osjećaju da ujutro nemaju apetita. To je vrlo prirodno, jer tijelo prolazi kroz ciklus odlaganja. Tijelu zapravo nisu potrebne čvrste namirnice poput riže i mesa koje je u tom trenutku teško probaviti, već jedući teško probavljivu hranu, tijelu će nedostajati energije za postupak zbrinjavanja.

Kakve su posljedice ako su naši tjelesni ciklusi obrnuti?

Raditi smjena noć čini da naš tjelesni ciklus ne slijedi normalni ciklus. Koje bi trebalo biti vrijeme da se tijelo odmori i upije hranu od 20:00 do 16:00, umjesto toga koristimo ga za aktivnosti, pa čak i jedemo. S druge strane, tijekom sati kada bi tijelo trebalo da se izlučuje ili probavlja, mi spavamo.

Kako utječe na tijelo?

1. Poremećaj spavanja

Otprilike 10% radnika koji rade noću imaju poremećaje spavanja, uključujući nesanicu, pretjeranu pospanost i poteškoće da ostanu budni na poslu. Dr. Charles Samuels, medicinski direktor Centar za spavanje i ljudske performanse u Calgaryju, taj radnik navodi smjena je osoba kojoj je oduzeto pravo na spavanje. Iako bi mogli promijeniti raspored spavanja na jutro ili popodne, to bi i dalje bilo vrlo teško jer se sukobljava s tjelesnim satom.

2. Rizik od dijabetesa tipa 2

Prema studiji objavljenoj u časopisu Medicina rada i zaštite okoliša od 226.652 sudionika, oni koji su radili noću imali su 1,09 puta veći rizik od razvoja dijabetesa. Zatim, sljedeća studija u časopisu PLoS Medicina pokazuje da radnici imaju radno vrijeme smjena rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, uzrokovan je utjecajem promjene vremena na aktivnost inzulina zbog čega šećer u krvi raste u tijelu.

3. Dugotrajna pretilost

Premalo spavanja ili spavanje koje nije u skladu s tjelesnim satom dovest će do pretilosti, kako je proizvedeno u istraživanju Bringham i ženska bolnica . Budući da noćni radnici danju često teško spavaju, suočavaju se s dvije cirkadijske smetnje u radu noću i nedostatkom sna tijekom dana. Pretilost se javlja uslijed smanjenja leptina (hormona koji regulira tjelesnu težinu) i može rezultirati dvostrukim povećanjem apetita, kao i porastom razine šećera u krvi zbog promjena u aktivnosti inzulina.

4. Povećajte rizik od srčanih bolesti

Prema istraživanju objavljenom u., Rad noću može povećati rizik od srčanih bolesti British Medical Journal. Istraživanje je uključivalo 34 studije, a rezultati su pokazali da radnici koji su radili noću imaju 7% rizika od srčanog udara, 1,6% ishemijskog moždanog udara i 7,3% koronarne bolesti.

Kako to utječe na žene?

Danska studija pokazala je da oni koji rade noću imaju 85% veći rizik od pobačaja od normalnih radnika. Zapravo, studija iz 2010. u Italiji pokazala je vezu između posla smjena , rizik od ranog rođenja i male porođajne težine.

Prema podacima prikupljenim od Američka zdravstvena studija medicinskih sestara koja je uključivala 240 000 medicinskih sestara i koja se promatrala tijekom 30 godina, prikazujući radne žene smjena noći tijekom nekoliko godina imaju veći rizik od razvoja raka dojke, raka debelog crijeva i raka endometrij .

Kako možete spriječiti loše posljedice noćnog rada?

Ako ste trudni, obratite pažnju na adekvatnost spavanja i težinu. Zatražite stručnu pomoć ako ne spavate dovoljno ili imate poteškoća sa zaspanjem. Ako radite noću već nekoliko godina, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka melatoninu. Ovi su dodaci obično sigurni, ali prilično složeni i za njihovu upotrebu trebat će vam stručne smjernice.