Nedostatak vitamina d može dovesti do gubitka kose! koji su znakovi?

Vitamin D važan je hranjiv sastojak koji igra ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući jačanje imuniteta, održavanje kostiju jakom i zdravom, poticanje rasta stanica i stvaranje novih folikula dlake. Nedostatak vitamina D ili nedostatak vitamina D može uzrokovati mnoge probleme, uključujući gubitak kose. Nedostatak vitamina D također je povezan s alopecijom, poznatom kao ćelavost.

Uzrokuje li nedostatak vitamina D gubitak kose?

Zadatak vitamina D je stimuliranje folikula dlake, pa nedostatak vitamina D može uzrokovati gubitak kose.

Postoje neki dokazi da nedostatak vitamina D uzrokuje gubitak kose i druge probleme s kosom. Vitamin D potiče rast folikula dlake, pa kad tijelo nema dovoljno vitamina D, to može utjecati na kosu.

Nedostatak vitamina D također se može povezati s alopecijom areata, autoimunim stanjem koje uzrokuje neujednačen gubitak kose.

Istraživanja pokazuju da osobe s alopecijom areata imaju znatno niže razine vitamina D od osoba bez alopecije.

Nedostatak vitamina D također može igrati ulogu u gubitku kose kod ljudi bez alopecije. Druge su studije pokazale da žene koje imaju druge vrste gubitka kose također imaju niže razine vitamina D.

Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D u vašem tijelu može dovesti do gubitka kose. Opet, to je zato što je jedna od uloga vitamina D stimuliranje novih i starih folikula dlake.

Folikuli dlake su sitne pore na kojima raste nova kosa. Novi folikuli mogu pomoći kosi da održi debljinu i spriječiti prerano padanje kose.

Kada unos vitamina D u vaše tijelo nije dovoljan, rast kose može se zaustaviti.

Simptomi nedostatka vitamina D

Osobe s nedostatkom vitamina D možda nemaju simptome ili simptomi mogu biti nespecifični i fluktuiraju. Kao rezultat toga, prilično je teško shvatiti da vam nedostaje ovaj vitamin ako odmah ne posjetite liječnika.

Općenito, simptomi nedostatka vitamina D su:

• promjene raspoloženja, uključujući depresiju ili anksioznost
• sporo zacjeljivanje rana
• gubitak gustoće kostiju
• slabost mišića
• visoki krvni tlak
• umor
• kronične boli
• neplodnost (neplodna)
• smanjena izdržljivost

Uzroci nedostatka vitamina D

Nedostatak izlaganja suncu ili nedovoljna prehrana bogata vitaminom D najčešći su uzročnici nedostatka vitamina D.

Međutim, neki ljudi mogu osjetiti nedostatak vitamina D zbog drugih temeljnih stanja, uključujući Crohnovu bolest ili celijakiju, koje sprječavaju da tijelo u potpunosti apsorbira hranjive sastojke.

Određeni lijekovi također mogu uzrokovati da tijelo razgrađuje vitamin D prije nego što se počne koristiti. Lijekovi koji mogu uzrokovati nedostatak vitamina D uključuju antimikotike, glukokortikoide, lijekove za HIV i antikonvulzive (antikonvulzive).

Izvrstan izvor vitamina D.

Vitamin D možete dobiti u obliku:

1. Izlaganje suncu

Većina ljudi vitamin D dobiva najviše druženjem na suncu. Ako ne provodite dovoljno vremena na suncu ili koristite previše kreme za sunčanje, ograničavajući izloženost, može doći do nedostatka vitamina D.

Grijati se na jutarnjem suncu najmanje 5-15 minuta bez upotrebe kreme za sunčanje, vrlo je korisno.

Za indonezijsku regiju preporučeno vrijeme sunčanja je od 10 do 14 sati.

Postoji dobra ravnoteža između zaštite naše kože od izlaganja suncu i apsorpcije vitamina D. Ako ne možete dugo ostati na suncu, pokušajte provesti više vremena blizu prozora na kojem sunce sja.

2. Izvori hrane bogati vitaminom D.

Zdrava prehrana od hrane koja prirodno sadrži ili je obogaćena vitaminom D može povećati unos vitamina D.

Neke su namirnice prirodno bogate hranjivim sastojcima. Losos, tuna i druga morska riba, ulje jetre bakalara i životinjske masti dobri su izvori vitamina D.

Zapravo, jedna žlica ulja jetre bakalara osigurava 340 posto vaše dnevne vrijednosti vitamina D. Također možete jesti prehrambene proizvode koji su obogaćeni vitaminom D, poput određenih žitarica, mlijeka, sira, jaja i avokada.

x