Karantenski umor, razlog zbog kojeg vas karantena umara

Kako vrijeme prolazi, s pandemijom COVID-19 suočava se mnogo ljudi ' umor u karanteni’. Karantenski umor je fizički i mentalni umor koji nastaje duljom karantenom. Ako su vam dani tijekom posljednjih nekoliko mjeseci bili teški i zamorni, to bi mogao biti uzrok.

Zašto je to i kako to riješiti?

Što je to umor u karanteni ?

S pandemijom COVID-19 svi se nose na različite načine. Neki karantenu vide kao trenutak za predah od životne vreve. Naravno, nije se lako prilagoditi, ali na kraju pronađu osjećaj ugode.

Međutim, mnogi se osjećaju i pod stresom tijekom karantene. Vijesti o pandemiji i nesigurnim vremenima karantene mogu vas ostaviti tjeskobnima, iscrpljenima i razdražljivima. To su najprepoznatljiviji znakovi umora u karanteni.

Uz ove znakove, mogli biste doživjeti i promjene apetita, imati više problema sa spavanjem, osjećati se manje uzbuđeno i nastaviti razmišljati o stvarima. Karantena koja se u početku osjećala lako postupno je postajala teška.

Karantenski umor je stanje koje je zajedničko mnogim ljudima u ovakvom trenutku. Općenito postoje tri čimbenika koji to uzrokuju, i to kako slijedi.

1. Manje straha

Kad su prvi put čuli za pandemiju COVID-19, ljudi su prvotno reagirali na paniku. Sada se ljudi više ne brinu zbog broja slučajeva. Više su usredotočeni na pronalaženje načina da ostanu produktivni kod kuće.

Međutim, to također pokreće novu tjeskobu. Bojite se biti neproduktivni poput drugih ljudi ili nesigurni jer radite istu stvar. Na kraju, više ne volite baviti se svakodnevnim aktivnostima i na kraju se možete osjećati umorno.

Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci

1,012,350

Potvrđeno

820,356

Oporavili

28,468

Karta distribucije smrti

2. Potrebno je druženje

To je faktor koji većina igra ulogu u aktiviranju umor u karanteni . Možda ćete uspjeti proći nekoliko tjedana bez interakcije s drugim ljudima, ali potreba za druženjem postupno će se povećavati.

Čak i ako živite s drugim ljudima kod kuće, i dalje želite upoznati stare prijatelje, supružnike ili bilo koga drugog na poslu. Jedini način interakcije koji možete učiniti je video poziv , ali to na kraju ipak nije dovoljno.

3. Pomiješane emocije

Pandemija COVID-19 stavlja vaše osjećaje u krizni način. I dalje se osjećate tjeskobno i uplašeno, ali također morate biti sposobni brzo donositi odluke. Ovo stanje ne traje dugo i može dovesti do umora tijekom karantene.

Savjeti za suočavanje umor u karanteni

Najbolji način rješavanja umor u karanteni je uravnotežiti aktivnost i vrijeme odmora. Evo koraka koje možete poduzeti.

1. Kontrolirajte tjeskobu

Prirodno je da se svako malo osjećate tjeskobno. Kad se taj osjećaj pojavi, najvažnije je da ga pokušate kontrolirati. Pokušajte predahnuti i doći do daha. Usredotočite se na druge misli koje vam mogu olakšati.

Potražite nešto što vas energizira, bilo da se radi o vježbanju, gledanju TV serije ili možda jesti nešto ukusno. Razgovor s ljudima kod kuće ili pozivanje prijatelja također vam mogu pomoći.

2. Usredotočite se na male stvari koje možete učiniti

Karantenski umor rezultat je negativnih emocija nakupljenih tijekom karantene. Misliti pozitivno tijekom pandemije nije lako, ali možete ga započeti s nekoliko jednostavnih koraka, na primjer:

• Vodite računa o dnevnim obavezama (rad od kuće, na fakultetu na liniji itd.).
• Spriječite prijenos COVID-19 pranjem ruku, nošenjem maske pri izlasku iz kuće i nanošenjem fizičko distanciranje .
• Jedite zdravu hranu.
• Lagane vježbe kod kuće, poput skakanja užeta, sklekovi , i drugi.

3. Pronalaženje informacija iz odgovarajućih izvora

Vijesti o COVID-19 ponekad mogu biti pomalo zastrašujuće, ali svejedno se morate opremiti informacijama. Činjenice i prave informacije mogu vam pomoći u donošenju odluka i spriječiti prijenos bolesti.

Potražite informacije iz pouzdanih izvora. Ne vjerujte u teorije zavjere zbog kojih ćete se još više uplašiti i zbuniti. Ne zaboravite podijeliti informacije s ljudima oko sebe.

4. Ne izolirajte se

Izolacija je ponašanje koje može pogoršati stvari umor u karanteni . Razlog je taj što skloni razmišljati o lošim stvarima zbog kojih se osjećate tjeskobno kad ste sami. Sve loše misli stvorit će se ako ni s kim ne komunicirate.

Pokušajte nazvati partnera ili prijatelja svakih nekoliko dana. Pridružite se grupama ili događajima na liniji gdje možete komunicirati s drugim ljudima, barem pisanjem. Ovo će koristiti vama i ljudima oko vas.

5. Stvarajte i radite rutine

Umor tijekom karantene može nastati ako nemate fiksnu rutinu. Čak i jednostavne rutine daju dojam da imate kontrolu nad svojim svakodnevnim aktivnostima.

Ne morate napraviti detaljan raspored aktivnosti. Trebate se istodobno probuditi, raditi, jesti i obavljati aktivnosti tijekom karantene. Na taj način možete uštedjeti energiju i emocije kako se ne biste lako umorili.

Ljudi se zapravo mogu dobro prilagoditi. To vas također brzo navikne na nove stvari tijekom pandemije, poput rada kod kuće, ne izlaska iz kuće po čitav dan, tako da se rjeđe družite s drugim ljudima.

Unatoč tome, ljudi još uvijek imaju ograničenja i umor u karanteni je primjer. To možete prevladati uravnoteženjem aktivnosti i vremena odmora, ostajući u kontaktu s ljudima i držeći se rutine.