Uzrok "suduken" bolova u gornjem dijelu trbuha koji biste trebali znati

Jeste li ikada osjećali bol poput bocanja igle u gornjem dijelu trbuha dok ste trčali ili radili neke aktivnosti? Ako je tako, možda ćete doživjeti bočni bod ili su ga Javanci nazivali s tim pojmom suduken . Bolovi u gornjem dijelu trbuha prilično su česti u društvu i mogu biti vrlo uznemirujući. Koji je vrag uzrok suduken da? Hajde, saznajte kroz sljedeće kritike.

Što je suduken?

Ljudi koji često trče skloni su iskustvima suduken , koji se naziva medicinskim pojmom bočni bod . Suduken je osjećaj boli u gornjem dijelu trbuha koji se osjeća kao da me boli. Ta se bol može pogoršati kada duboko udahnete.

Kad vježbate, krv u tijelu odmiče se od vaše dijafragme. Sama dijafragma je mišić koji odvaja želudac od srca i pluća.

Ako ste zaokupljeni sportom ili tjelesnom aktivnošću bez dubokog udaha, aka potpuno umoran, tada će mišići dijafragme biti sve više uskraćeni za kisik. To može prouzročiti grčeve ili grčeve u dijafragmi. Zbog toga će se gornji dio trbuha osjećati bolno kad ga udarite suduken .

Iako ga često karakteriziraju bolovi u gornjem dijelu trbuha, simptom suduken može se javiti i na desnoj ili lijevoj strani želuca. Međutim, neki ljudi tvrde da osjećaju češće bolove u desnom trbuhu odmah ispod rebara, a ne u lijevom trbuhu kad ga pogodi. suduken .

Uzrok bolova u gornjem dijelu trbuha je suduken

Mnogi ljudi smatraju da je nadimak boli u gornjem dijelu trbuha suduken jer jedete previše dok se ne zasitite. Zapravo, stvarnost nije takva, znate.

Iako je bilo puno istraživanja o kojima se raspravljalo suduken , zdravstveni stručnjaci još uvijek nisu pronašli uzrok suduken sigurno. Međutim, postoje neke stvari za koje se smatra da povećavaju rizik od dobivanja suduken , to je:

1. Nakon jela odmah se pomaknite

Ljudi koji se odmah bave sportom ili tjelesnom aktivnošću bit će osjetljiviji na to suduken . To je zato što vaš želudac i crijeva nisu završili probavu hrane i bili su prisiljeni ponovno sagorijevati kalorije iz hrane.

Kao rezultat, rad crijeva postaje teži i pokreće mjehuriće plina u probavnom traktu. Ovi mjehurići plina pomaknut će se prema gore i pritisnuti membranu tako da se ona aktivira suduken .

2. Manje zagrijavanje prije vježbanja

Neki trkaći sportaši izvještavaju da često doživljavaju suduken svaki put manje grijanja. Zagrijavanje prije vježbanja nije korisno samo za prevenciju suduken , ali mišiće čini fleksibilnijima kako biste izbjegli rizik od ozljeda.

3. Pijte slatka pića

Studija u časopisu Sports Medicine iz 2015. godine otkrila je da suduken može se dogoditi i ako konzumirate slatka pića prije vježbanja. Slatka pića mogu pritisnuti visceralne ligamente (trbušne mišiće) prema dijafragmi i izazvati grčeve u trbušnim mišićima.

4. Skolioza

Oblik kralježnice koja je savijena ulijevo ili udesno, zvana skolioza, može povećati rizik da je dobijete suduken . Prema studiji koju su 2010. proveli Darren P. Morton i Robin Callister, skolioza može nadražiti leđnu moždinu povezanu s prsima (toraks) i pokrenuti s uduken.

Kako se nositi sa sudukenom u pokretu

U osnovi, suduken nije ozbiljan ili opasan zdravstveni problem. Simptomi suduken obično prolaze sami bez ikakvog liječenja.

Međutim, uzrokovanu nelagodu i dalje treba prevladati kako biste mogli obavljati svoje uobičajene aktivnosti kao i obično. Pa, evo koraka koje možete poduzeti za rješavanje bolova u gornjem dijelu trbuha zbog: suduken .

1. Takvi su i simptomi suduken pojavi se, odmah sjednite u najudobniji položaj i duboko udahnite.
2. Pritisnite prste na bolno područje trbuha. Ova metoda može pomoći u ublažavanju dosadnih bolova u želucu.
3. Vratite se da polako prilagodite dah. Udahnite kroz nos i zadržite nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta.
4. Radite vježbe trbušnog disanja kako biste ublažili bol od bilo kakvih simptoma suduken nestati samo od sebe.

Spriječiti suduken recidiv, dajte pauzu od najmanje 2-4 sata nakon jela prije nego što počnete vježbati ili raditi aktivnosti. Nakon toga se najprije zagrijte kako bi vaši tjelesni mišići postali fleksibilniji.

Ne zaboravite pripremiti i bocu vode kako biste spriječili dehidraciju. Na taj ćete način moći bolje podnijeti rizike suduken i mogu se vratiti normalnim aktivnostima.