Živite zdravo i čisto u glavnoj glavnoj kući daleko od korone

Pandemija COVID-19 koja je pogodila svijet, uključujući Indoneziju, vjerojatno neće uskoro završiti. Umjesto da se smanji, širenje virusa i dalje se povećavalo. Ovo je svakako upozorenje za sve obitelji da dodatno poboljšaju zdravstvene protokole usvajanjem zdravog i čistog načina života čak i kod kuće.

Obiteljski klaster, najmanja društvena jedinica za prijenos COVID-19

Jeste li znali da trenutno postoji obiteljski klaster? Da, ne shvaćajući, produktivna dobna skupina s puno aktivnosti izvan kuće često zaboravlja zdravstvene protokole. Kad dođu svojim kućama, izvor su zaraze ljudima koji žive u istoj kući zbog bliskog kontakta bez nošenja maski i izlaganja obitelji povećanom riziku od zaraze koronavirusom.

Izvješćujući s nekoliko službenih web stranica vlade, volonteri i naravno službenici klastera COVID-19 naglasili su da je pojava obiteljskih klastera učinila da se mora provoditi disciplina zdravstvenih protokola. Zdrav i čist život može biti jedan od koraka za zaštitu obitelji kod kuće.

Jedna od službenih web stranica vlade, Jabarprov.go.id, rekla je da postoji potreba za povećanjem poštivanja zakona javnosti u nastojanju da se spriječi širenje COVID-19.

Pridržavajte se zdravstvenih protokola popraćenih načelima zdravog i čistog života kod kuće

Tijekom provođenja vremena kod kuće, pobrinite se da se svi članovi obitelji naviknu na zdrav i čist način života kako im se imunološki sustav ne bi smanjio.

Održavajte i poboljšavajte prehranu

Prije svega započnite držeći se prehrane kako ne biste lako oboljeli. Obratite pažnju na unos zdrave hrane koja sadrži ugljikohidrate, vlakna i proteine ​​kako biste ostali uravnoteženi. Također pripazite da vaše dnevne potrebe za vitaminima (A, C i D) i mineralima uvijek budu zadovoljene konzumiranjem voća poput jabuka, naranči, guave ili papaje, uključujući njihovo dobivanje iz dodataka ili multivitamina..

Provesti protokole prevencije COVID-19

Ne smiju se zaboraviti zdravstveni protokoli koji se često prenose u raznim medijima. Zdravo i čisto kod kuće započinje od čestog pranja ruku tekućom vodom i korištenja sapuna tijekom 20 sekundi i redovitog kupanja najmanje dva puta dnevno antibakterijskim sapunom.

Kad izlazite, pripazite da masku koristite pravilno, nemojte je nositi ili posuđivati ​​drugima i uvijek ponesite rezervnu masku koja će zamijeniti masku ako je prljava i mokra. Izbjegavajte gužve i držite se na udaljenosti od najmanje 2 metra, uvijek ih nosite dezinfekcijsko sredstvo za ruke tako da se može koristiti u bilo kojem trenutku.

Došavši kući, odmah skinite cipele i spremite ih na sigurno mjesto prije ulaska u sobu, uklonite upotrijebljenu masku i odmah operite ruke, presvucite se i istuširajte, odvojite prljavu odjeću da se ne miješaju.

Čišćenje ili tuširanje važno je za vas koji još uvijek radite izvan kuće. Svakako odaberite sapun koji može pružiti dodatnu zaštitu, na primjer, koji sadrži Sanisol (benzalkonijev klorid) i IPMP (izopropil metilfenol), tako da koža ostaje zdrava i čista od klica.

Rutina vježbanja i adekvatan odmor

Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Da biste olakšali spavanje i primijenili načela zdravog života, radite neke vrste vježbi koje se mogu raditi u zatvorenom, poput gimnastike ili joge, barem 30 minuta.

Zapravo se možete baviti sportom izvan kuće, poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla, sve dok se to radi pojedinačno, čime smanjujete rizik od sklapanja ugovora s drugim ljudima. Pokušajte se odmah istuširati kako biste održali tijelo zdravim i čistim bez klica, pa čak i virusa kada se vratite kući.

Ne zaboravite, uvijek koristite masku pri izlasku iz kuće, obratite pažnju na to kako je pravilno nositi i ukloniti držeći remen i ne držeći lice maske..

Izbjegavajte stres pozitivnim aktivnostima

Kad ste neprekidno kod kuće, naravno, postat će vam dosadno. Uz to će se i djeca osjećati isto jer moraju pohađati učenje na daljinu. Za to kod kuće možete zajedno raditi pozitivne aktivnosti poput vrtlarenja, kuhanja, bojanja ili zajedničkog sređivanja kuće. Povećajte komunikaciju s djecom nudeći im ono što žele dok su kod kuće.

Koristiti naprava također se mora pametno upravljati. Preporučujemo da ga koristite tijekom učenja na daljinu ili kao medij za interakciju s obiteljima koje ne žive kod kuće. Možete razgovarati s djetetom koliko dugo ga treba koristiti naprava u danu, na primjer za školske potrebe ili druženje s prijateljima. Plus možda koliko dodatnih sati korištenja naprava za vikend.

Provođenje zdravstvenih protokola, održavanje zdravlja uravnoteženim prehrambenim unosom, redovita tjelovježba i primjereno spavanje te suzbijanje dosade dio su zdravog i čistog života dok provodite vrijeme kod kuće. Ne zaboravite održavati komunikaciju čak i putem telefonske linije ili video poziv kako biste mogli ostati raspoloženi i podijeliti svoje oduševljenje jedni s drugima.

Također pročitajte: