Važnost imati odlučnost kao ključ uspješnog života & bull; zdravo zdravo

Na svako ljudsko ponašanje utječe misaoni proces koji u konačnici stvara odluku. Međutim, da bismo mogli donositi ispravne odluke, moramo kontrolirati svoju unutarnju pohlepu da ne lakomisleno stavimo prioritete u odluke koje mogu dovesti do katastrofe - iako je ponekad primamljivo to učiniti. Određivanje će imati puno pozitivnog utjecaja na nečiji karakter. Ustrajnost se čak smatra važnim čimbenikom uspjeha života kako bi se postigao cilj.

Što se podrazumijeva pod upornošću?

Pojednostavljeno, ustrajnost se može definirati kao sposobnost kontroliranja da se privremeno napusti lažne želje kako bi se postigli veći dugoročni ciljevi. Ustrajnost nije povezana samo s motivacijom ili odlučnošću da se nešto postigne, ona uključuje i kontrolu obrazaca razmišljanja i svakodnevnih navika. A da biste mogli kontrolirati sebe, sve radnje i ponašanje morate raditi svjesno, uključujući sposobnost logičnog razmišljanja i reguliranja osjećaja, i sposobnost odbijanja iskušenja.

Mnogi vjeruju da je odlučnost važan čimbenik u promjeni načina života. Uz dobru samokontrolu možemo usvojiti zdravu prehranu i dosljednu tjelovježbu, izbjeći nezdrave opijate poput cigareta i alkohola ili prestati odugovlačiti.

Zašto je važno imati odlučnost?

Na neuspjeh u postizanju ciljeva mogu utjecati mnoge stvari - ne samo nedostatak samokontrole ili odlučnosti. Ali stručnjaci vjeruju da je odlučnost ključna u postizanju ovog cilja.

Studija 1960. godine pokušala je samokontrolu u djetinjstvu. Svako dijete dobiva bijeli sljez. Ako pričekaju 15 minuta, dobit će dva sljeza. Istraživači su pratili promatranja dok nisu postali odrasli i otkrili su da je skupina djece koja su odlučila pričekati dva sljeza imala bolju razinu akademskog uspjeha, tjelesnog i socijalnog zdravlja. Iz ovoga su istraživači zaključili da snaga samokontrole koja je ugrađena od djetinjstva može biti zaštita od nepromišljenog načina života kad odrastu. Ovo istraživanje poznato je pod nazivom "eksperiment sa bijelim sljezom".

Nalazi ove studije ostaju u skladu s raznim novijim studijama koje pokazuju nekoga tko je odlučan odgoditi trenutak užitka i nema impulzivnost. Drugi su istraživači također otkrili da je sposobnost kontrole samokontrole u odrasloj dobi neophodna za održavanje društvenih odnosa, održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja te za sprečavanje zlouporabe alkohola i droga.

Postojanost također ima datum isteka

Mnogi psiholozi također vjeruju da postoje ograničenja moći samokontrole, tako da se čovjekova odlučnost može istrošiti. Zapravo, suzdržavanje ili strpljenje da biste dobili nešto što želite ili čak trebate također utječe na vaše mentalno stanje. Postojanost se može usporediti s mišićem. Predugo neupotrebljavanje iscrpit će njegovu snagu, ali česta uporaba također može uzrokovati brzo trošenje i neučinkovitost mišića.

U studiji iz 1998. istraživači su smjestili ispitanice u sobu koja je mirisala na kolač. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine: Jedna je dobila samo jedan uzorak kolačića, dok je druga dobila nekoliko uzoraka u spremniku. Tada im je dodijeljeno rješavanje zagonetke. Na kraju studije, skupina kojoj je dodijeljen jedan uzorak kolačića nastojala je brže odustati od skupine koja je dobila veći broj kolačića. To pokazuje da samokontrola može drastično propasti pod određenim uvjetima.

Unatoč tome, na rezultate ovih studija može utjecati fizičko stanje svakog subjekta istraživanja. Možda se neće moći usredotočiti na posao zbog gladi ili zbog želje za grickalicama. Mozak je najsloženiji tjelesni organ i treba mu puno energije da bi nastavio raditi optimalno. Stoga mozak s nedostatkom goriva može žrtvovati procese samokontrole. Ostali psihološki aspekti također mogu pridonijeti pogoršanju vaše odlučnosti, poput raspoloženja, kao i čovjekova načela i stavovi prema podražaju.

Postoji li način da ojačate svoju odlučnost?

Evo nekoliko načina na koje možete spriječiti da vaša hrabrost padne previše:

• Znajte svoje stanje- kad počnete gubiti sposobnost upravljanja sobom, ponekad napravite nekoliko iznimaka, a da pritom ne izgubite potpunu kontrolu. Na primjer, kada ste na dijeti, odvojite jedan "varalica" tjedno da biste pojeli "nezdravu" hranu koju želite, a zatim se vratite svojoj uobičajenoj prehrambenoj rutini.
• Odvratite pozornost - kada se suočite sa željom da učinite nešto što može odgoditi vaš cilj, pokušajte skrenuti svoj um radeći drugu aktivnost. Važno je odvojiti um od trenutne želje da ostaneš usredotočen na svoj cilj.
• Steknite novu naviku - stres dok se pokušavamo usredotočiti na ciljeve može nas natjerati da se vratimo starim navikama koje nas dodatno udaljavaju od samih ciljeva. Nova navika koja nije protiv cilja može opustiti stanje uma i udaljiti ga od osjećaja dosade.
• Polako postižite ciljeve - Jedan od razloga zbog kojih netko brzo odustaje je taj što je cilj vrlo teško postići i želi ga postići u kratkom vremenu. Jedan od načina da spriječite da ne odustanete na pola puta je raditi posao polako i postupno. Ne budite previše fiksirani koliko dijelova treba učiniti, već se pokušajte usredotočiti na proces i napredak učinjenog.
• Budi svoj - iako je riječ o klišeju, najvažnije kod postizanja cilja je biti svjestan onoga što stvarno želiš postići. Prisiljavanje sebe da ispunjavate ili slijedite ciljeve koje su drugi ljudi postavili može vas svladati zbog toga što niste ono što zapravo jeste. To je ono što čini vašu odlučnost da se lako pokolebate usred puta.