Važnost vitamina c za hodočasnike & bull; zdravo zdravo

Bez obzira na aktivnosti i vremenske uvjete, i dalje morate zadovoljiti maksimalni unos prehrane. Uključujući i kad trčite hodočašće. Od različitih vrsta prehrane, od kojih je jedna vitamin C. Zbog važnosti vitamina C, preporučuje se da žene konzumiraju 75 mg, a muškarci 90 mg.

Ne smije se zanemariti važnost unosa vitamina C

Evo nekoliko dobrota i blagodati vitamina C za tijelo tijekom hodočašća.

Vitamin C može pomoći u smanjenju stresa za vrijeme hadža

Znanstveni je članak izjavio da hodočašće može izazvati stres koji zauzvrat utječe na tjelesno i mentalno zdravlje. Dakle, kakav je odnos između vitamina C i stresa?

Druge su studije pokazale da je vitamin C koristan za one koji imaju smanjenu izdržljivost zbog stresa. Stoga možete uzimati dodatke vitamina C koji mogu održavati vaš imunološki sustav.

Pomaže u ublažavanju prehlade

Prehlada i gripa mogu se lako prenijeti kad su ljudi blizu. Stoga su hodočasnici skloni bolestima zbog lakog širenja zaraznih bolesti. Iako ne može izravno izliječiti prehladu i gripu, unos vitamina C tijekom hadža može spriječiti ozbiljnije komplikacije, poput upale pluća i plućnih infekcija.

Povećajte izdržljivost

Neke od bolesti koje su izložene riziku za hodočasnike uključuju:

• Bolesti dišnog i probavnog trakta
• Trovanje hranom
• Kožna bolest

Vitamin C povećava proizvodnju i funkciju bijelih krvnih stanica koje pomažu u zaštiti tijela od infekcija.

Stoga možete uzimati imunološki dodatak koji sadrži vitamin C, vitamin D i cink u šumećem formatu (tablete topive u vodi). Osim što je učinkovit u povećanju izdržljivosti, istovremeno povećava i potrošnju tekućine u tijelu kako bi se izbjegla dehidracija.

Pomaže u prevenciji nedostatka željeza

Osoba kojoj nedostaje (nedostaje) željeza može doživjeti anemiju i hodočasnici nisu iznimka. Konzumiranjem dovoljno vitamina C tijekom hadža pomoći će se apsorpciji željeza u tijelu.

Dodaci vitamina C također mogu pomoći povećati apsorpciju željeza iz hrane. Zapravo, ako uzmete 100 mg vitamina C, apsorpcija željeza može se povećati i do 67 posto.

Ubrzati zacjeljivanje rana

Hodočasnici su skloni trpjeti ozljede nogu zbog čestog hodanja po vrućem vremenu dok obavljaju svoje molitve. Jedan od uzroka je obuća koja ne odgovara veličini.

Prednosti vitamina C dokazane su u studiji. Rezovi ili ogrebotine brže zarastaju kod ljudi koji unose više vitamina C. Razlog je najvjerojatnije jer vitamin C igra ulogu u povećanju proizvodnje kolagena.

Pomozite spriječiti Tuberkuloza (TB)

Tuberkuloza je zarazna bolest i lako se širi zbog zagušenja hodočasnika u Svetoj zemlji. Širenje TB može biti kihanjem ili kašljanjem.

Istraživači su otkrili da vitamin C može ubiti bakterije koje uzrokuju tuberkulozu. Istraživanje objavljeno 2013. godine također podupire tvrdnje o prednostima vitamina C na tuberkulozu. Ovdje stoji da dodavanje vitamina C lijekovima protiv tuberkuloze može ubrzati proces terapije.

Vitamin C sprečava opekline od sunca za vrijeme hodočašća

Kad se uzima zajedno s vitaminom E, vitamin C može spriječiti opekline od sunca tijekom hodočašća. Međutim, kako bi se spriječilo opekline od sunca naravno da vam se više savjetuje da nosite kremu za sunčanje.

Hodočasnici moraju zadovoljiti dnevni unos vitamina C. Neke od blagodati vitamina C uvelike će pomoći u održavanju tjelesnog, pa čak i mentalnog stanja tijekom hodočašća. Ne treba podcjenjivati ​​važnost vitamina C. Osim održavanja izdržljivosti, tijelu je potreban i vitamin C da bi ostalo u formi. S tijelom u formi možete biti više zaokupljeni hodočašćem.

x