Savjeti za piće vode koji se moraju primjenjivati ​​na djecu

Pitka voda osnovna je čovjekova potreba. Za bebe i malu djecu potreba za vodom vrlo je važna nego za odrasle, jer im treba više tekućine s obzirom na veličinu tijela.

Uz to, njihovi bubrezi nisu razvili sposobnost brzog prilagođavanja količini vode u tijelu, a mehanizam žeđi ne djeluje dok ne dehidriraju. Dijete bi trebalo piti puno vode, posebno ljeti kada je temperatura toplija i dijete će izgubiti više tekućine. Zdravo dijete od 1 kg, staro 1 godinu, trebaju 4 čaše tekućine dnevno. Kako natjerati djecu da piju puno vode?

Savjeti za dobivanje djeteta da pije puno vode

1. Neka pitka voda bude zabavna aktivnost

Stavite vodu u atraktivnu čašu (djeca obično vole čaše sa životinjama jarkih boja ili njihovim omiljenim likovima iz crtića). Dodajte slamku, slatke kockice leda ili nekoliko komada voća poput jagoda.

2. Ograničite njihov izbor

Ne punite hladnjak gaziranim sokovima i šarenim voćnim sokovima. Ako želite konzumirati ova pića, ali ne želite da ih djeca slijede, piće smjestite tamo gdje ih dijete ne može vidjeti.

No, najbolji savjet je da ove vrste pića ne držite kod kuće jer djeca vrlo dobro pronalaze skrivenu hranu. Bilo bi bolje da im postanete uzor. Ako vas vide kako pijete vodu, vjerojatnije će slijediti njihov primjer.

3. Prvo popijte vodu, a zatim im dajte međuobrok

Ako želite svojoj djeci dopustiti da piju bezalkoholna pića, potaknite ih da prvo popiju velike čaše vode. Tada nakon što zadovolje žeđ, neće jesti previše slatke hrane.

4. Objasnite prednosti pijenja vode

Objašnjavanje blagodati obične vode možda je najbolji način da vaša djeca razumiju, ali obično su djeca doista zainteresirana za ljudsko tijelo. Odvedite ih u knjižnicu i pokupite neke knjige o prehrani i načinu na koji tijelo funkcionira. Naučite ih važnosti konzumiranja dovoljno vode. Čak bi se i buntovni tinejdžer mogao odlučiti odreći sodu ako zna da ih to čini ljepšim.

5. Učinite da voda ima bolji okus

Djeci je hladna voda obično privlačnija, posebno ljeti. Dakle, alternativa je zamrznuti bocu vode vašeg djeteta u hladnjaku i odnijeti je u školu. Također možete dodati klinove limuna i limete kako biste voću dodali okus bez dodavanja puno slatkih sokova.

6. Neka voda bude lako dostupna

Najbolje što možete učiniti da potaknete svoju djecu da piju vodu je da svojoj djeci olakšate dolazak do nje. Ako se igraju vani, donesite im boce; za večerom stavite veliku bocu vode na stol. Ako svi članovi obitelji neprestano piju vodu, naviknut će se na tu naviku.

7. Promjene unosite postupno

Nemojte odmah tužiti dijete da pije samo vodu. Započnite s pravljenjem povremeno slatkog napitka ili vikendom, nudeći ga u manjim čašama i nudeći bolju vrstu pića poput voćnog soka od soda.

U isto vrijeme neka vam bude navika piti vodu pri svakom obroku. Ako je vaše dijete stvarno nervozno, počnite mu davati više soka svaki dan dok ne poželi piti više vode.

x