Prirodni lijekovi za povišen krvni tlak koji se mogu dobiti kod kuće

Hipertenzija ili visoki krvni tlak kronično je stanje koje se ne može izliječiti. Stoga, netko tko ima povijest visokog krvnog tlaka mora kontrolirati svoj krvni tlak kako bi izbjegao komplikacije hipertenzije. Osim što prihvaćaju zdrav način života i uzimaju lijekove za povišeni krvni tlak, mnogi ljudi traže druge alternative za liječenje hipertenzije. Jedan od njih je biljni lijek za hipertenziju ili drugi prirodni načini za smanjenje visokog krvnog tlaka.

Dakle, je li istina da postoje druge alternative koje mogu izliječiti hipertenziju? Koji su biljni ili tradicionalni lijekovi i prirodne metode koje ljudi obično koriste za hipertenziju?

Prirodni biljni lijekovi za snižavanje visokog krvnog tlaka

Biljni lijek je proizvod napravljen od biljaka za liječenje određenih bolesti ili održavanje zdravog tijela. Te vrste lijekova uglavnom dolaze u raznim oblicima, poput kapsula, praha, tekućine ili sušenog i nasjeckanog bilja. Način upotrebe također varira, neke se izravno proguta poput tablete, popije ili skuha poput čaja.

Korištenje ovih biljnih lijekova za hipertenziju zapravo nije zabranjeno. Međutim, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom, jer su neki biljni lijekovi zapravo opasni jer mogu komunicirati s lijekovima za hipertenziju koje uzimate. U stvari, neki biljni lijekovi mogu pogoršati vašu hipertenziju.

Također morate zapamtiti da ne postoji niti jedan biljni lijek koji može liječiti povišeni krvni tlak. Korištenje ovih prirodnih lijekova može vam samo pomoći u kontroli krvnog tlaka. Zapravo, neki od njih također trebaju daljnja istraživanja kako bi dokazali svoju učinkovitost.

Evo raznih biljaka i začina koje lako možete pronaći i koristiti kod kuće za kontrolu hipertenzije:

1. Češnjak

Češnjak se obično koristi kao obavezni začin u svakom jelu. No, ispostavilo se, češnjak može biti i biljni lijek za prirodno snižavanje visokog krvnog tlaka.

Studija literature objavljena u Pharmacognosy Review 2011. godine pokazuje da češnjak može sniziti krvni tlak, posebno sistolički krvni tlak. Ovo smanjenje krvnog tlaka obično se javlja kod osoba s esencijalnim ili primarnim vrstama hipertenzije.

Vjeruje se da alicin u češnjaku igra ulogu u smanjenju krvnog tlaka. Ovaj spoj djeluje povećavajući proizvodnju dušikovog oksida u tijelu, koji može opustiti krvne žile tako da se krvni tlak smanjuje. Osim toga, poznato je i da češnjak snižava kolesterol, što je jedan od čimbenika koji uzrokuje hipertenziju.

Međutim, češnjak kao lijek može komunicirati s određenim lijekovima, posebno antikoagulantnim lijekovima. Stoga se prije upotrebe češnjaka kao prirodnog ili biljnog lijeka za hipertenziju posavjetujte s liječnikom.

Da biste ga koristili kao lijek, češnjak se može konzumirati sirov ili napraviti u obliku tekućeg ekstrakta, ulja ili praha. Međutim, u svoje kuhanje možete uključiti i češnjak.

2. Cimet

Cimet se često koristi za dodavanje okusa nekoliko jela. Međutim, ispada da se ova vrsta začina može koristiti i kao tradicionalni lijek za hipertenziju.

Studija objavljena u časopisu Nutrition navodi da je cimet povezan s snižavanjem krvnog tlaka, sistoličkog i dijastoličkog, kod osoba s dijabetesom tipa 2. Međutim, nije dokazano da cimet izravno kontrolira krvni tlak u hipertenzivnih bolesnika. Stoga su potrebna dodatna istraživanja kako bi se to dokazalo.

Kao što je poznato, dijabetes je jedan od uzroka hipertenzije, posebno sekundarne hipertenzije. Ovo se stanje može dogoditi jer rezistencija na inzulin kod dijabetičara može uzrokovati povišenje krvnog tlaka.

3. Đumbir

Osim što zagrijava tijelo, đumbir je također uključen u biljni lijek koji se često koristi za prirodno smanjenje visokog krvnog tlaka. Studije na životinjama pokazale su da đumbir može poboljšati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće oko krvnih žila.

Pokazalo se da aktivne tvari u đumbiru, a to su saponini, flavonoidi, amini, alkaloidi i terpenoidi, povećavaju opuštanje krvnih žila i snižavaju krvni tlak kod štakora. Međutim, nema mnogo studija o učincima đumbira na ljudski krvni tlak i uglavnom se još uvijek koriste male doze. Rezultati njegovog istraživanja nisu bili baš uvjerljivi.

Međutim, kako je izvijestila klinika Cleveland, jedna od blagodati đumbira je smanjenje razine kolesterola. Holesterol je jedan od uzroka hipertenzije.

4. Celer

Još jedan prirodni sastojak koji možete koristiti kao biljni lijek za povišeni krvni tlak je celer. Ova zelena biljka sadrži prirodne kemikalije zvane ftalidi.

Ftalid može pomoći u opuštanju tkiva koja se nalaze u zidovima arterija, tako da se vaš krvni tlak može smanjiti. Uz to, sadržaj magnezija i kalija u celeru također može pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka.

Stoga krenite u svoj dnevni meni celer kao biljni lijek za prirodno snižavanje visokog krvnog tlaka. Možete ga pretvoriti u sok, a zatim dodati s medom kako bi bio ukusniji ili dodati octom za koji se vjeruje da ublažava vrtoglavicu, glavobolju i bolove u ramenima povezane sa simptomima hipertenzije.

5. Bosiljak

Listovi bosiljka osim što su korisni kao začin za kuhanje, također su i biljni lijek koji ima brojne blagodati za vaše zdravlje, uključujući visoki krvni tlak.

Ovaj kuhinjski začin djeluje poput lijeka blokator kalcijevih kanala , koja je vrsta lijekova za hipertenziju koju često prepisuju liječnici. Razlog je taj što ekstrakti iz lišća bosiljka sadrže eugenol, kemikaliju koja može blokirati reakcije kalcija koje mogu stegnuti krvne žile.

6. Mačji korijeni

Jeste li ikada čuli za biljku koja se naziva mačji korijen ili mačja kandža? Ova se biljka često koristi kao biljni lijek za liječenje raznih bolesti, od kojih je jedan prirodni lijek za snižavanje visokog krvnog tlaka.

Slično listovima bosiljka, mačji korijen kao prirodni lijek za povišen krvni tlak može pomoći u snižavanju krvnog tlaka blokirajući kalcij u stanicama vašeg tijela. Ovaj prirodni lijek za visoki krvni tlak u obliku dodataka možete pronaći u ljekarni.

7. Kardamom

Još jedan začin koji možete koristiti kao biljni lijek za snižavanje visokog krvnog tlaka je kardamom. Kardamom se obično koristi kao dodatak aromama, posebno u Južnoj Aziji, poput Indije. Međutim, ovaj je začin također lako pronaći i često se koristi u Indoneziji.

Studija koju je objavio Časopis za etnofarmakologiju rekao je, kardamom može sniziti krvni tlak inhibiranjem reakcije kalcija u tijelu. Slično korijenju bosiljka i mačaka, i kardamom u tijelu izaziva iste reakcije kao i lijekovi za hipertenziju blokator kalcijevih kanala .

Osim što kardamom u prahu konzumirate izravno kao prirodni lijek za hipertenziju, kardamom možete umiješati i u svoje kuhanje. Dakle, možete dobiti maksimalne blagodati ovog tradicionalnog lijeka za hipertenziju.

Osim gore navedenih prirodnih sastojaka, pokazalo se da i neka hrana pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka. Ove namirnice s visokim krvnim tlakom obično sadrže nekoliko vitamina i minerala za hipertenziju koji su dobri za zdravlje srca, krvnih žila i bubrega, a koji opet imaju učinak na krvni tlak.

Prirodni načini za snižavanje visokog krvnog tlaka bez lijekova

Biljni lijekovi i prirodni sastojci gore doista mogu biti opcija za kontrolu visokog krvnog tlaka ili hipertenzije. Međutim, uzimanje biljnih lijekova nije glavna stvar u liječenju hipertenzije. Liječnici zasigurno radije prihvaćaju zdrav način života i konzumiraju lijekove za povišen krvni tlak.

Primjenjujući zdrav način života za hipertenziju, postoji nekoliko prirodnih načina ili alternativnih terapija koje također možete raditi svakodnevno. Općenito, ovaj se prirodni način opušta kako biste izbjegli stres koji može uzrokovati hipertenziju. Evo nekoliko drugih prirodnih načina za snižavanje visokog krvnog tlaka koje možete isprobati:

1. Meditacija

Meditacija je prilično učinkovit način za smanjenje razine stresa kako bi se održao normalan krvni tlak. Meditacija ima mnogo vrsta. Možete ga isprobati sami ili uz pomoć terapeuta.

Jedna vrsta meditacije koju možete učiniti je transcendentalna meditacija. Ova tehnika meditacije radi se na jednostavan i lagan način. Samo udobno sjednite i sklopite oči 20 minuta.

Ova metoda može vam smiriti um smanjujući tako opterećenje srca i krvnih žila. Ako se redovito i redovito radi, vaš se krvni tlak može održavati na normalnoj razini i možete spriječiti pogoršanje hipertenzije.

To je čak dokazano u studiji koju je objavio Američki časopis za hipertenziju. U ovoj je studiji utvrđeno da transcendentalna meditacija 20 minuta dva puta dnevno može smanjiti krvni tlak do 3 mmHg.

2. joga

Ako tražite drugi zdrav način života za kontrolu hipertenzije, ali istovremeno držite tijelo u formi, joga može biti rješenje. Razlog je taj što je joga sport koji kombinira tjelesno držanje tijela, tehnike disanja i fokus.

Dokazano je da joga smanjuje krvni tlak i otkucaje srca kako bi se izbjegle komplikacije hipertenzije. Međutim, prije nego što se pridružite satovima joge ili radite razne pokrete kod kuće, prvo se posavjetujte s liječnikom. Razlog je taj što postoji nekoliko joga pokreta koji se ne preporučuju u određenim zdravstvenim stanjima.

3. Progresivno opuštanje mišića (PMR)

Druge prirodne metode koje možete učiniti za kontrolu visokog krvnog tlaka bez upotrebe droga, naime progresivno opuštanje mišića (PMR). Ova tehnika ima za cilj smanjenje stresa naprezanjem i opuštanjem određenih mišića u tijelu.

Da biste to učinili, trebate leći ili jednostavno mirno sjediti na stolici nekoliko minuta. Zatim možete početi od mišića lica prvo do mišića nogu kasnije. Napnite mišiće, a zatim ih otpustite. Učinite to nekoliko puta dok se svi mišići ne opuste.

Ovu metodu možete raditi na poslu ili kod kuće, a treba je raditi po 15-20 minuta dva puta dnevno. Međutim, trebali biste biti oprezni kada radite PMR. Ako imate određene ozljede, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

4. Vježbe disanja

Studija izviještena u Časopis o ljudskoj hipertenziji spomenuo da dobar udah može smanjiti čovjekov krvni tlak.

Ako pravilno kontrolirate svoje disanje, polako i redovito, vaše će se tijelo automatski osjećati opuštenije i smirenije. Razlog je taj što će se za to vrijeme stvarati više hormona koji reguliraju vaše raspoloženje, pa ćete se osjećati puno ugodnije i krvni tlak će vam pasti.

Ovu je prirodnu metodu vrlo lako učiniti kako bi vam pomogla sniziti visoki krvni tlak. Razlog je taj što to možete učiniti bilo gdje i bilo kada.

5. Glazbena terapija

Glazba se često koristi za smirenje i ublažavanje stresa. To također može utjecati na zdravlje tijela, od kojih je jedno održavanje krvnog tlaka.

Stoga glazbena terapija može biti prirodni lijek za snižavanje visokog krvnog tlaka. Stručnjaci vjeruju da glazba ima nježne tonove, koji mogu opustiti tijelo, tako da može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa zbog kojeg može porasti krvni tlak.

6. Masažna terapija

Vjeruje se da osim glazbene terapije, masažna terapija pomaže i u snižavanju krvnog tlaka. Studija objavljena u International Journal of Preventive Medicine otkrila je da terapija masažom može kontrolirati krvni tlak, posebno kod žena koje imaju prehipertenziju.

Ova je terapija također prirodna metoda koja je sigurna, učinkovita i jeftina. Razlog je što se, osim na određenim mjestima zdravstvene zaštite, terapija masažom može raditi i kod kuće dok se opuštate.

7. Qigong

Možda vam ova alternativna metoda još uvijek zvuči strano. Međutim, qigong je zapravo tisućama godina alternativna terapija u Kini.

Studija objavljena u Journal of Medicine navodi da je dokazano da uzimanje qigonga uz uzimanje lijekova za hipertenziju čini krvni tlak bolje kontroliranim.

Iako zvuči nepoznato, u današnje vrijeme postoji mnogo terapijskih ustanova koje pružaju alternativne qigong tretmane. Međutim, prije nego što odaberete mjesto za terapiju, pobrinite se da je terapeut koji se bavi liječenjem profesionalni i da ima certifikat.

8. Biofeedback

Uz lijekove za hipertenziju koje vam daje vaš liječnik, također možete isprobati biofeedback terapiju za prirodni nadzor visokog krvnog tlaka. Ova se terapija obično preporučuje ne samo osobama s hipertenzijom, već i osobama s kroničnom boli, urinarnom inkontinencijom, glavoboljom, astmom i drugim medicinskim stanjima.

Biofeedback je tehnika koju koristite da biste naučili kontrolirati nekoliko tjelesnih funkcija, poput pulsa. Ova tehnika koristi posebne alate. Stoga biofeedback mora provoditi profesionalni terapeut.

Tijekom biofeedback-a bit ćete povezani s električnim senzorskim uređajem koji mjeri i nadgleda napetost u tjelesnim mišićima. Iz ovog pregleda terapeut će znati koji su dijelovi tijela napeti, a zatim će vam pomoći da se opustite.

x