Prevencija psorijaze: jednostavni koraci za to kod kuće

Psorijaza se javlja zbog poremećaja imunološkog sustava. Ova bolest nije zarazna, ali se ponavlja, tako da se ne može potpuno izliječiti. Ipak, još uvijek možete poduzeti razne preventivne korake kako biste izbjegli rane psorijaze.

Raznolikost prevencije kako se psorijaza ne bi ponovila

Ponavljanje psorijaze ponekad se ne može sa sigurnošću predvidjeti. Međutim, postoji nekoliko pokretačkih čimbenika koje zapravo možete izbjeći kako se psorijaza ne bi često ponavljala. Evo raznih stvari koje možete učiniti za prevenciju psorijaze.

1. Izbjegavajte stres

Stres i kožne bolesti međusobno su povezani. Ne samo rezultat, stres može biti i uzrok psorijaze.

To je zato što tijelo ima mnogo živčanih završetaka koji su povezani s kožom. Kad ste pod stresom, središnji živčani sustav mozga prepoznat će opasnost. Kada imunološki sustav ne može ispravno raditi, javlja se upalni odgovor koji uzrokuje simptome poput svrbeža, boli ili otekline kože.

Stoga je kontrola razine stresa važna kao prevencija recidiva psorijaze. U suočavanju sa stresom, naravno, morate unaprijed znati koje su stvari izvor i pronaći rješenja koja se mogu učiniti.

Isprobajte razne aktivnosti koje mogu opustiti vaše tijelo i um, poput joge ili meditacije. Također možete iskoristiti trenutak za obavljanje raznih aktivnosti zbog kojih ćete se osjećati bolje raspoloženo, poput lagane tjelovježbe, sviranja glazbe ili igranja s kućnim ljubimcima.

Ako vas je mučio stres koji osjećate, ne ustručavajte se obratiti se psihologu.

2. Izložite se suncu

Poznato je da je ultraljubičasto svjetlo učinkovit tretman za oboljele od ove kožne bolesti. Zbog svog svojstva smanjenja rasta abnormalnih stanica kože, umjetne UV zrake često se koriste u fototerapiji poput umjetnih UVB ili PUVA postupaka.

Naravno, UV zrake je najlakše dobiti izlaganjem suncu. Kao preventivnu mjeru za psorazu, započnite sunčati se na otvorenom oko 5-15 minuta.

Ali upamtite, nemojte se sunčati predugo jer vam to može opeći kožu i prouzročiti čireve koji će zapravo pogoršati vaše stanje. Prije izlaska iz kuće koristite i kremu za sunčanje.

3. Istuširajte se pravilno

Osobama koje pate od psorijaze kupanje se ne smije raditi nasumično. Temperatura korištene vode, kao i proizvod i način na koji se koristi, mogu utjecati na vašu kožu. Ako nije u redu, koža će postati suha, što može pokrenuti ili pogoršati simptome psorijaze.

Da biste to spriječili, izbjegavajte kupanje vrućom vodom. Tuširajte se mlakom vodom i ograničite vrijeme na 5-15 minuta. Kad koristite sapun, nježno nanesite rukom. Ne koristite alate poput četke za tijelo ili četke tuširanje jer će iritirati kožu.

Obavezno odaberite proizvode s nježnim sastojcima koji su posebno izrađeni, poput sapuna za osjetljivu kožu. Dezodorans ili teksturirani sapun pročišćavati snažno obeshrabrena.

4. Koristite hidratantnu kremu

Korištenje hidratantne kreme vrlo je važno u prevenciji psorijaze. Osim što kožu održavaju vlažnom, hidratantne kreme također mogu pomoći u smanjenju simptoma poput crvenila i svrbeža.

Hidratantni proizvodi za kožu dolaze u obliku krema ili ulja. Za one koji imaju vrlo suhu kožu, korištenje ulja može biti prikladnije. Razlog je taj što ulje duže zadržava snagu od kreme ili losiona.

Imajte na umu da nisu sve vrste hidratantne kreme sigurne za upotrebu na koži psorijaze. Stoga prilagodite proizvod svom stanju kože, odaberite hidratantnu kremu koja nema mirisa i sadrži sigurne sastojke poput retinoida, vitamina D i salicilne kiseline. Ako niste sigurni u svoj izbor, dobro je zatražiti preporuke od svog liječnika.

Nakon kupanja osušite tijelo lagano ga tapšući ručnikom. Zatim nanesite hidratantnu kremu na još uvijek malo vlažnu kožu. Prije spavanja ponovno nanesite hidratantnu kremu.

5. Izbjegavajte ozljede kože

Izvor: Davis Law Group, PS

Kod nekih ljudi ozljede kože ili posjekotine poput ogrebotina, modrica ili opeklina mogu potaknuti ponavljanje simptoma psorijaze u području rane. Dakle, sljedeći korak za prevenciju psorijaze je izbjegavanje stvari od kojih kožu može boljeti.

Bilo zbog ogrebotina na oštrim predmetima, izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti ili uboda insekata, sve ovo može biti u opasnosti od pojave ovog stanja. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti.

• Nosite duge rukave i hlače kad idete na mjesta s puno biljaka.
• Koristite kapu i kremu za sunčanje kad ste na otvorenom.
• Nosite zaštitni oklop poput štitnika za lakat i koljena prilikom bavljenja sportovima na otvorenom.
• Koristite poseban losion ili sprej za sprečavanje uboda insekata.

6. Održavajte zdravu prehranu

Izvor: Windsorska dermatologija

Svaka hrana koju jedete može utjecati na vaše zdravlje, uključujući i psorijazu koju imate. Postoji nekoliko namirnica koje mogu potaknuti upalu, a koju biste, naravno, trebali smanjiti.

Naravno, određene dijete neće izliječiti psorijazu, ali zdrava prehrana može biti preventivna mjera ili smanjiti težinu simptoma.

Stoga ćete možda trebati izbjegavati oboljele od psorijaze kao što su crveno meso, mliječni proizvodi, smrznuta prerađena hrana kao što su grumenci ili kobasice i hrana bogata šećerom.

Započnite jesti više ribe koja sadrži omega-3 masne kiseline poput lososa, sardina i tune. Pokazano je da sam omega-3 inhibira stanične upale koje često doživljavaju bolesnici s psorijazom. Povećajte i unos povrća i voća koji sadrže antioksidanse kako biste se zaštitili od patogena koji uzrokuju bolesti.

Uz to, bilo je nekoliko studija koje pokazuju usku vezu između pretilosti i povećanog rizika od ove bolesti. Jedite dovoljno i hranjivo uravnoteženih dijelova, uključujući ugljikohidrate, proteine ​​i vlakna.

Ako je potrebno, prehranu možete dodati i uzimanjem vitaminskih dodataka. Međutim, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da suplementi koje uzimate jesu sigurni i da neće utjecati na lijekove koje uzimate.

Zapamtite, pokušavajući spriječiti psorazu, pripazite na promjene ili simptome koji se pojavljuju u tijelu. Ako vaša koža počne ponovno pokazivati ​​simptome, odmah se obratite liječniku radi liječenja.