Zdrav način prehrane na bazi švedskog stola u restoranu u kojem možete jesti

Sve što možeš pojesti je iskušenje kojem je teško odoljeti jer u tom trenutku možete jesti sve što želite. Međutim, ako jedete previše hrane, to će u budućnosti sigurno uzrokovati zdravstvene probleme. Da biste to izbjegli, evo nekoliko načina na koje možete jesti sve što možeš pojesti , ali još uvijek zdrav.

Vodič za zdravu prehranu sve što možeš pojesti (švedski stol)

Sada je sve više restorana sve što možeš pojesti . Ovaj koncept svega što možete jesti zasigurno vam omogućuje da uzmete koliko god želite švedski stol koja je predstavljena. Naravno, loše bi vam bilo kad biste propustili ovu priliku.

Jedite ako jedete zdravo sve što možeš pojesti može biti najteže suđenje, kao i noćna mora za dijetu koju vodite.

Međutim, ne brinite. Postoji nekoliko zdravih načina na koje možete trčati kada želite jesti sve što možeš pojesti (švedski stol).

1. Jedite prema rasporedu

Općenito, ljudi koji će doći u restoran švedski stol , obično preskaču svoje obroke. To je zato što žele isprazniti želudac kako bi tamo mogli jesti razne vrste hrane.

Međutim, ako ne jedete u pravo vrijeme, pojest ćete previše. Stoga je jedan od najzdravijih načina prehrane sve što možete jesti (švedski stol) je da nastavite jesti prema rasporedu i uravnotežite dio obroka tijekom obroka.

2. Odabir hrane na temelju želje

Onog trenutka kad počnete kružiti stolom švedski stol , izbjegavajte uzimati svu hranu koja vam je pred očima. Obično se dogodi kada se osjećate "prestravljeno" da ćete ostati bez hrane.

Stoga je to način na koji možete i dalje hraniti se zdravo sve što možeš pojesti, pokušaj zaobići stol švedski stol prvo, a zatim odaberite hranu koju želite.

Kao što je objavljeno u časopisu o pretilosti, strah od nestanka zapravo će vas natjerati da uzimate hranu koju možda zapravo ne želite. Zbog toga se možete prejesti.

3. Stavite mali tanjur

Osim odabira hrane koju želite, zdravi načini održavanja prehrane švedski stol u restoranu sve što možeš pojesti je korištenje male ploče.

Prema Wansikku, predavaču sa Sveučilišta Cornell, korištenje manjeg tanjura i uzimanje istog dijela snažan je savjet kada jedete švedski stol.

Uz to, uzimanje samo 2-3 žlice željenog dijela hrane dovoljno je pametan korak da se ne prejedete.

4. Pažljivo obratite pažnju na vrstu hrane

To je potrebno učiniti kako ne biste postigli pretjerani unos kalorija. Primjerice, prilikom odabira salate mislite da će vam biti zdrava.

Iako bi moglo biti pogrešno jer niste pažljivo pazili na sastav salate. Umak od vrhnja, narezano meso ili sir zapravo mogu biti u salati za koju se smatra da je zdrava, iako su kalorije prilično visoke.

Stoga prvo obratite pažnju na to koji se sastojci koriste u hrani koju odaberete. Ako utvrdite da salata koju želite sadrži visoke kalorije, odaberite sotirano povrće ili ribu s roštilja.

5. Odvojite ulje i umak

Pri jelu švedski stol , možda postoji jelovnik s mesom ili ribom u kompletu s umakom. Ta će hrana vjerojatno imati puno kalorija. Za to trebate procijeniti količinu umaka koju biste trebali pojesti.

Ako je moguće, zamolite lokalno osoblje da zatraži zaseban umak za umakanje u hranu.

Osim toga, trebali biste obratiti pažnju i na prisutnost ili odsutnost ulja, čak i u kuhanom povrću. Jedna žlica ulja sadrži 120 kalorija. To će sigurno utjecati na broj kalorija u povrću.

Dakle, jedan od najzdravijih načina jesti povrće u restoranima sve što možeš pojesti je pokušati odabrati povrće koje ne izgleda sjajno zbog ulja.

6. Pijte niskokalorična pića

Osim hrane, možete napuniti i razne vrste dostupnih pića. Tamo je dostupan sok, soda, slatki ledeni čaj.

Da bi se jelo sve što možeš pojesti da biste ostali zdravi, morate paziti i na vrste konzumiranih pića. Ako odaberete previsokokalorična pića, imat ćete i višak kalorija i ranije možete pokvariti sve vrste savjeta o zdravoj prehrani.

Zdrav način kako ne biste imali višak kalorija tijekom jela švedski stol , odaberite piće poput obične vode ili čaja kako biste to izbjegli.

Ključ zdrave prehrane u restoranima sve što možeš pojesti tako što ćete se moći izmjeriti. Prejedanje bez poznavanja granica odvest će vas do raznih bolesti.

x