Vodič za odabir pravog i udobnog sportskog grudnjaka & bull; zdravo zdravo

Prema studiji objavljenoj u British Journal of Sports Medicine, svaka treća trkačica maratonaca žalila se na bolove u dojkama tijekom trčanja. Ova studija također navodi da što je veća veličina grudnjaka, to su skloniji osjećaju bolova u dojkama tijekom vježbanja. Ako ste strastveni u vježbanju, u ovom članku saznajte kako odabrati pravi sportski grudnjak za sebe.

Pogrešan sportski grudnjak može vam naštetiti grudi

Oko 1.285 trkačica trkalo se o njihovim navikama vježbanja i intenzitetu treninga. Također su ih pitali o njihovoj povijesti bolesti i o tome koliko često imaju bolove u dojkama. Rezultat je utvrđen da je 32 posto žena osjećalo bol u dojkama i taj je broj imao korelaciju s veličinom grudnjaka koji se koristi.

Bol osjeća svaka četvrta žena koja ima grudnjak veličine A šalice, dok polovica žena s veličinom šalice C ili više pati od bolova. Polovica onih koji su iskusili bol u dojkama rekli su da se bol pojavila prilikom vježbanja ili kondicije umjerenog intenziteta.

U međuvremenu, 64 posto priznalo je da osjeća bol prilikom vježbanja s velikim intenzitetom. Čak se i bol osjećala, iako su koristili sportski grudnjak.

Prema predavaču zdravlja i vježbanja Nicoli Brown iz Sankt Peterburga Mary's University College u Twickenhamu u Londonu, korištenje sportskog grudnjaka ne garantira da ćete izbjeći bol prilikom vježbanja. Jer ne koristite nužno pravi sportski grudnjak koji može pravilno podupirati vaše grudi.

Što istražiti prije kupnje sportskog grudnjaka?

Ako želite ostati ugodno tijekom vježbanja, nosite pravi sportski grudnjak je neophodan. Evo na što biste trebali pripaziti pri kupnji sportskog grudnjaka.

1. Kuka za grudnjak

Dio koji okružuje dojke sa stražnje strane trebao bi biti dovoljno tijesan, ali i dalje udoban, tako da se prilikom kretanja grudi ne trese snažno. Stoga odaberite široku kuku, izrađenu od pamuka ili likra koja je ugodna za upotrebu i lako upija znoj.

2. Kupa ili zdjelu grudnjaka

Žene često ne shvaćaju da veličina grudnjaka koju koriste ne odgovara. Korištenje premalog grudnjaka uzrokovat će bol u mišićima. U međuvremenu, ako je prevelika, dojke će izgledati kao da padaju. Da biste to izbjegli, nemojte biti prenagljeni kad kupujete grudnjak. Izmjerite na odgovarajući način i po potrebi pitajte trgovca.

3. Žica

Krivulja žice grudnjaka trebala bi slijediti krivulju donje crte dojke, tako da dojka padne tik iznad žice. Ako je potrebno, odaberite sportski grudnjak koji je duži od žice i prelazi liniju poprsja.

4. Uže

Izbjegavajte biranje tankih naramenica. Tanke naramenice grudnjaka smanjit će sposobnost grudnjaka da podupiru dojku. Također izbjegavajte korištenje preuskih naramenica grudnjaka jer to može dovesti do podizanja dna grudnjaka, što rezultira lošom potporom.

Odabir pravog sportskog grudnjaka

Evo nekoliko važnih savjeta koji vam mogu pomoći u odabiru pravog sportskog grudnjaka.

1. Sposobnost podupiranja dojke

Sportski grudnjaci trebali bi biti u stanju pravilno stisnuti grudi držeći ih blizu prsa. labavi sportski grudnjak natjerat će vam grudi. No, ni sportski grudnjaci ne bi trebali biti preuski. Preuski grudnjak otežat će vam disanje. Dobro stisnuti sportski grudnjak može spriječiti da vam se dojke ozlijede tijekom vježbanja.

2. Pravilne naramenice za grudnjak

Naramenice za sportski grudnjak ne bi vam trebale naštetiti. Naramenice grudnjaka trebale bi vam podići grudi. Remeni za grudnjake trebaju biti izrađeni od materijala koji je čvrst i ne olabavlja se lako. Šokovi prilikom bavljenja sportom mogu uzrokovati pucanje ili brzo pucanje remena grudnjaka.

3. Veličina "zdjelice" grudnjaka

Odaberite grudnjak koji ima zasebnu 'zdjelu'. To je tako da se dojke tijekom vježbanja "ne slijepe". Ispravna zdjelica grudnjaka također će moći pravilno podići vaše grudi, tako da se ne zamahuju tijekom sporta. Ispravna zdjelica grudnjaka također će vam izgledati privlačnije.

4. Materijal grudnjaka

Trebali biste odabrati sportski materijal grudnjaka koji je vrhunske kvalitete i dobro upija znoj. U idealnom slučaju, sportski grudnjak također je izrađen od materijala koji je dovoljno elastičan da može prilagoditi razne pokrete u sportu.

Što se tiče kupnje sportskog grudnjaka, prethodno raspolaganje raznim alternativnim mogućnostima također će vam pomoći da odaberete pravi proizvod i ono što želite. Odabir sportskog grudnjaka mora biti prilagođen vašem tijelu i vrsti vježbe koju želite raditi. Ispravan sportski grudnjak pružit će optimalnu zaštitu za vaše grudi.

x