Vježbajte za malu djecu, utvrdite vrste i koristi za zdravlje

Dob djeteta najvažnije je razdoblje za pokretanje zdravog načina života. Jedan od načina je navikavanje vježbanja za svoje dijete kako bi ga održalo aktivnim. Aktivne navike koje se prakticiraju od malih nogu mogu donijeti bezbroj zdravstvenih blagodati tijekom cijelog njegovog života. Dakle, kada bi mališani trebali početi aktivno vježbati i koje vrste aktivnosti djeca mogu raditi u ovoj dobi? Pogledajte cijeli vodič u ovom članku.

Zašto djeca trebaju vježbanje od najranije dobi?

Potaknuti djecu da se bave sportom od najranije dobi vrlo je važno za njihovo zdravlje sada i u budućnosti. Tjelesna aktivnost optimizirat će rast dječjih kostiju i mišića, poboljšati kondiciju i imunitet, usavršiti motoričke sposobnosti, kako bi se djeca spriječila od rizika od kroničnih bolesti poput visokog krvnog tlaka, pretilosti, dijabetesa, pa čak i raka.

Osim održavanja tjelesnog zdravlja, vježbanje može održavati i mentalno i psihološko zdravlje djece. Kada djeca mogu dobro sudjelovati u sportu, djeca će naučiti kontrolirati svoje osjećaje i osjećati se zadovoljno onim što mogu postići sami. Stoga se nemojte iznenaditi ako vježbanje za malu djecu može povećati samopouzdanje, kao i ojačati se od rizika od stresa i depresije.

Ženska zaklada za sport također dodaje da djevojke koje su se bavile sportom od malih nogu obično pokazuju dobre akademske rezultate tijekom školovanja, jer su osposobljene za koncentraciju.

Navikavanje vježbanja za malu djecu što je ranije moguće, također će mu pomoći da usavrši svoje vještine druženja s drugim ljudima. Sport mu također pomaže da razvije pozitivan karakter i osobnost, kao što su osjećaj poštovanja prema drugima, tolerancija, poštivanje i poštivanje pravila te poštenje jedni prema drugima. Na kraju će sport djecu oblikovati u žilavog, pouzdanog, snažnog i pametnog i osjetljivog.

Stoga, neka vaše dijete sudjeluje u sportu. Neka vaš mališan osjeća radost igranja s prijateljima i istraživanja njihovih sposobnosti. Neka se razvije u snažniju jedinku ne samo fizički, već i mentalno i psihološki.

Pravila za početak bavljenja sportom za malu djecu

Tijelo malene bebe sigurno nije spremno za poziv za igranje lopte ili košarku na terenu. Razlog je što ovakvi sportovi zahtijevaju kvalificirane motoričke sposobnosti da djeca trče, saginju se, bacaju i hvataju loptu, na manevre koji kombiniraju pokrete rukama i nogama, poput trčanja dok skaču i bacaju loptu. Te se motoričke sposobnosti uglavnom pokazuju samo kod djece u dobi od pet godina i više.

Prema tome, prema U.S. Ministarstvo zdravstva, principi vježbanja za malu djecu nisu poput adolescenata ili odraslih. Sport za malu djecu više je naglašen na zabavnim aktivnostima, upoznavanju novih ljudi oko sebe i učenju novih stvari.

Ova vrsta vježbanja pogodna je za malu djecu

Ono što treba naučiti djecu u dobi od pet godina su svi osnovni pokreti koji podupiru njihove motoričke sposobnosti kako bi se u budućnosti naviknula na vježbanje. Evo vodiča za vježbanje za malu djecu, prema njihovoj dobi:

0-12 mjeseci:

U prvih 6 mjeseci pružite poticaj da držite predmete i hvatate ih. Također podučite pokretu gledanja udesno, ulijevo, gore i dolje; češće pomičite ruke i noge; i radite guranje nogama.

U drugih 6 mjeseci počnite davati poticajne pokrete za kretanje krećući se na sve četiri, potaknite dijete da pomiče predmete s desne i lijeve ruke, pozovite djecu da se igraju loptom

1-3 godine

U ovoj ranoj dobi dajte djetetu puno prilika za istraživanje novih mjesta šetajući. S vremena na vrijeme možete se navući na neke tjelesne aktivnosti, poput skakanja, penjanja (na sigurnom mjestu) i trčanja na kratku udaljenost. Cilj je trenirati kondiciju za srce i pluća, kao i povećati snagu mišića i sagorjeti kalorije.

Uz to, pozovite djecu da plešu u ritmu glazbe ili igraju zmijske ljestve ili vlak-vlak koji mogu potaknuti njihovu lokomotornu sposobnost, odnosno sposobnost pomicanja svih udova za pomicanje mjesta.

Bavite se ovom tjelesnom aktivnošću redovito, najmanje 30 minuta dnevno.

Stara 3-5 godina

U ovoj dobi dijete je vrlo stabilno u hodanju i trčanju. Stoga možete pružiti širi spektar aktivnosti. Na primjer, odvedite dijete na bicikl, uhvatite nešto dok trči, pliva i tako dalje.

U ovoj dobi, dok upoznajete dijete s raznim vrstama sportova i počinjete uvoditi pokrete koji nisu malo-pomalo savladani. Ovu strukturiranu tjelesnu aktivnost radite redovito, u jednom danu, najmanje 60 minuta.

Čega se treba sjetiti prije pozivanja djece na vježbanje

• Ne prisiljavajte djecu na vježbanje. ako je dijete prisiljeno, brzo će se osjećati frustrirano i ne želi to ponoviti.
• Neka atmosfera vježbanja bude zabavna kako djeca ne bi odustala i poželjela naučiti druge tjelesne aktivnosti.
• Djeca uče slijedeći ono što vide. Stoga roditelji moraju dati primjer u smislu da budu aktivni i marljivo vježbaju, tako da djeca slijede ono što rade njihovi roditelji.

x