Kakva vježba može povećati plodnost muškaraca?

Nisu svi kojima je teško imati djecu neplodni. Ako vas nazivaju neplodnim ili neplodnim, to znači da niste mogli roditi potomstvo nakon godinu dana nezaštićenog seksa. To doživljava otprilike svaki osmi par. Trenutno je neplodnost kategorizirana kao bolest Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) , Američko društvo za reproduktivnu medicinu (ASRM) i američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG).

Što uzrokuje neplodnost muškarca?

Oko 90 posto muške neplodnosti uzrokovano je malim brojem sperme ili niskom kvalitetom sperme, dok je preostalih 10 posto uzrokovano strukturnim abnormalnostima, hormonalnom neravnotežom, genetikom i drugim stvarima. Iako se mnoga istraživanja usredotočuju na važnost žene da održava svoje tijelo kako bi začela, nekoliko studija također se fokusira na važnost da muškarci održavaju svoje tijelo kako bi ostali plodni.

Nedavno istraživanje pokazalo je da vježbanje može poboljšati kvalitetu i količinu sperme kod muškaraca koji su prethodno sjedili,

Tjelovježba utječe na kvalitetu sperme

U jednoj studiji znanstvenici su proučavali učinak četiri vrste vježbanja na kvalitetu sperme kod 261 muškarca tijekom 6 mjeseci. Sudionici su bili podijeljeni u četiri skupine, odnosno u grupu koja nije vježbala, u grupu koja je energično vježbala tri puta tjedno s ergometar , grupa koja vježba umjerenim intenzitetom tri puta tjedno po 30 minuta sa pokretna traka , i grupa koja je vježbala s jakim intenzitetom tri puta tjedno po 1 sat bez prekida ergometar .

Istraživači su uzeli uzorke sperme prije, tijekom i nakon 6-mjesečnog razdoblja studije kako bi procijenili kretanje sperme, njihov broj, veličinu, oblik, volumen i upalne markere.

Rezultat, nakon 24 tjedna, skupina koja je vježbala umjerenim intenzitetom imala je najbolji razvoj, iako su i druge dvije skupine koje su vježbale doživjele poboljšanja u odnosu na grupu koja nije vježbala. Međutim, ta bi se poboljšanja vratila na prvobitni broj ako bi muškarci prestali vježbati na jedan tjedan.

Kakva je vježba bolja za stvaranje plodnijeg muškarca?

Istraživači misle da je gubitak kilograma tijekom šest mjeseci vježbanja jedan od čimbenika koji podupire popravak sperme, ali muškarci koji vježbaju umjerenim intenzitetom imaju zadovoljavajuće rezultate. To je zato što je u vježbanju umjerenog intenziteta osoba zaštićena od upala i jakog oksidativnog stresa.

Istraživači tvrde da izloženost elektromagnetskim valovima, vrućini, lošoj prehrani, pretilosti, drogama, alkoholu i biciklizmu mogu smanjiti kvalitetu sperme, a poboljšanje ovih čimbenika znači i poboljšanje kvalitete sperme.

Još jedno istraživanje u kojem je sudjelovao 31 muškarac, od kojih se 16 bavilo sportom (ali ne i biciklizmom), dok preostalih 15 nije bilo aktivno. Svi su muškarci bili podvrgnuti testu sperme, a rezultati su pokazali da muškarci koji su redovito vježbali imaju veće koncentracije sperme i veće količine sjemena.

U starijoj studiji, isti su istraživači otkrili da muškarci koji su energično vježbali imaju smanjenu kvalitetu sperme, ali muškarci koji umjereno vježbaju imaju poboljšanu kvalitetu sperme.

Zaključak

Iako istraživanja pokazuju da vježbanje može biti jednostavno, jeftino i učinkovito rješenje za poboljšanje kvalitete sperme, važno je zapamtiti da neplodnost nije jednostavna stvar. Osoba ne doživljava neplodnost koja se temelji samo na broju sperme, stoga promjene u načinu života možda nisu jedino rješenje problema.

Osim toga, ako želite vježbanje učiniti metodom za poboljšanje kvalitete sperme, svakako morate uzeti u obzir trajanje, intenzitet i vrstu vježbanja. Zapamtite, vježbanje umjerenog intenziteta korisnije je od snažnog vježbanja.

x