Zdrave aktivnosti za koje ne shvaćate da su korisne za tijelo

Odlazak u ured s kratkim vremenom čini da morate trčati da biste uhvatili vlak zbog straha da ne zakasnite. Često možete nositi i vreće sa sadržajem koji je dovoljno težak da vas bole bolna leđa. Pa, ove dvije stvari ponekad imaju isti učinak kao i vježbanje, jer se obje rade kao aktivnosti koje mogu učiniti tijelo zdravijim.

Pa, onda ćemo vidjeti koje rutine koje se često rade dobro utječu na naše zdravlje, iako rijetko idete u teretanu ili odvojite posebno vrijeme za vježbanje.

Aktivnosti za zdrav život

Studija je otkrila da neke aktivnosti koje koriste intenzivnu energiju mogu imati pozitivan učinak na tijelo. Te aktivnosti obično provode ljudi koji imaju prekomjernu težinu i nezdravi su. Pogledajmo koje svakodnevne rutine mogu poboljšati naše zdravlje.

1. Šetnja ili bicikl

Te dvije aktivnosti mogu zamijeniti prijevozna sredstva koja inače koristite, poput automobila ili motocikla. Ako ured i dom nisu previše udaljeni, tada je bolje vozilo zamijeniti vožnjom bicikla ujutro ili šetnjom. Šetnja je vrlo učinkovita u smanjenju rizika od hipertenzije, povišenog kolesterola, ukočenih i napetih mišića i dijabetesa. Stoga je ova aktivnost dobra za vaše tijelo.

2. Penjanje stepenicama brzim tempom.

Liječnici i drugi zdravstveni radnici preporučuju penjanje stepenicama kao dobru rutinu za zdravlje. To može smanjiti rizik od smrti za 33%. Započnite trčanjem po stepenicama 7 minuta kako biste smanjili šanse za srčani udar. Ako se ne osjećate snažno, opcija dvominutnog vremena dobra je i za one od vas koji želite smršavjeti.

3. Hodajte žustro

Osim što skraćuje vrijeme dolaska na odredište, ova aktivnost može održavati zdravu tjelesnu težinu i spriječiti srčane bolesti, povišeni krvni tlak i dijabetes tipa 2. Brzo hodanje također jača kosti i mišiće i poboljšava nečije raspoloženje. Što brže osoba hoda, to se može dobiti više koristi. Pa, evo savjeta za brzu šetnju koja je sigurna za vaše tijelo.

• Pogled je usmjeren prema naprijed, a ne prema tlu ili ispod.
• Pokušajte opustiti vrat, ramena i leđa kako ne bi bili napeti.
• Slobodno zamahnite rukama savijajući laktove.
• Učinite trbušnjake malo zategnutijima i pokušajte ispraviti leđa.
• Nastavite glatko.

4. Džogiranje s psima / drugim kućnim ljubimcima 30 do 90 minuta

Prisutnost pasa ili drugih kućnih ljubimaca kada se bavimo sportskim aktivnostima zapravo može pomoći u trčanju s dinamičnim tempom i povećati osjetljivost osjetnika na okolinu. Uz to, trčanje sa psima također se osjeća sigurnije jer se ne osjećamo sami. Stoga počnite izvoditi svog psa vani kao zdravu aktivnost.

5. Ples

Ples ili ples nerazdvojni su dio ljudskog života, počevši od kulture, rituala, pa svečanosti. Sad je ples dio zabave i samoizražavanja ili dio zdrave aktivnosti. Pozitivan utjecaj na zdravlje je poboljšati tjelesnu i mentalnu ravnotežu, smanjiti rizik od osteoporoze, biti fleksibilniji i može kontrolirati tjelesnu težinu.

Nakon što znate koje svakodnevne aktivnosti mogu poboljšati naše zdravlje, ne zaboravite ih uravnotežiti i sa zdravom rutinom. Pronađite prazninu kako biste bili zdraviji usred svoje gustoće, nemojte se opravdavati time što nemate vremena za poboljšanje zdravlja, učinite to prije nego što vas lijene bolesti progone.

x