Slatka pića debljaju, ali nisu sita

Jeste li smanjili unos hrane, ali niste izgubili kilograme? Pokušajte obratiti više pažnje na to koju ste hranu jeli. Ne samo hrana, već i pića koja pijete. Da, pića također mogu doprinijeti kalorijama vašem tijelu, poput slatkih pića. Možda to ne shvaćate jer vas slatka pića možda neće zasititi, pa slatka pića debljaju.

Slatka pića vas ne zasitljuju, zašto?

Slatka pića mogu biti vaš razlog zašto se debljate. Šećer sadržan u slatkim pićima može povećati unos kalorija u vaše tijelo, a da vi to ne znate. Zašto? To je zato što vam slatka pića ne čine sitost nakon što ih popijete iako sadrže isti šećer i kalorije kao i čvrsta hrana.

Studija pokazuje da šećerna fruktoza, koja se obično nalazi u slatkim pićima, ne stimulira centar sitosti u mozgu onako kako to činite ako jedete čvrstu hranu koja sadrži šećer (glukozu).

U mozgu postoji centar sitosti koji može regulirati unos kalorija. Ako ste jeli puno, a onda se osjećate sito, ne biste trebali jesti poslije ili ćete sljedeći put jesti manje. Međutim, ako pijete slatka pića, ovo možda neće uspjeti.

Tijelo ne obrađuje kalorije u slatkim pićima isto kao kalorije u čvrstoj hrani. Tekućina brže putuje kroz crijevni trakt, što utječe na hormone i signale sitosti koje tijelo prima. Kalorije koje vaše tijelo dobiva pijenjem ne mogu vam dati jak osjećaj sitosti, ne mogu smanjiti glad i ne mogu vas natjerati da jedete manje.

Napokon, mehanizmi koji kontroliraju glad i žeđ potpuno su različiti. Dakle, konzumiranje kaloričnih pića može vam samo ublažiti žeđ, a ne smanjiti glad. Zbog toga niste siti čak i ako pijete puno slatkih napitaka, poput slatkog čaja, sirupa ili bezalkoholnih pića.

Ako pijete puno slatkih napitaka, debljate se

Slatka pića mogu samo povećati unos kalorija bez punjenja želuca. To vas onda natjera da jedete još više, tako da je, a da toga niste svjesni, unos kalorija bio pretjeran. Šećer sadržan u slatkim pićima također može povećati unos kalorija. Zbog toga vas slatka pića debljaju.

U studiji se pokazalo da ljudi koji su konzumirali bezalkoholna pića imaju 17% više kalorija nego inače. To je velika količina, pa može neprekidno raditi s prekomjernom težinom.

Drugo istraživanje koje su proveli Sveučilište Harvard i Dječja bolnica u Bostonu također je pokazalo da su žene koje su povećale unos slatkih pića s jednog tjedno na jedan ili više dnevno imale dodatnih 358 kalorija dnevno. U međuvremenu, žene koje smanje unos slatkih pića mogu smanjiti unos kalorija za 319 kalorija dnevno.

Preporučujemo da pijete vodu

Ako gubite kilograme, klonite se što više slatkih napitaka, poput slatkih čajeva, pakiranih čajeva, sirupa, bezalkoholnih pića i drugih. Ako želite piti čaj, kavu ili mlijeko, trebali biste smanjiti količinu šećera dodanog u tim pićima.

Šećerna ili slatka pića mogu samo povećati unos kalorija, što može pokvariti vašu prehranu za mršavljenje. U ovom trenutku najbolje piće za vas je obična voda. Dovoljno je vašoj vodi potrebno najmanje 8 čaša dnevno.

x