Pijenje čaja noću može vas natjerati da dobro spavate, mit ili činjenica?

Mnogi kažu da pijenje vrućeg čaja prije spavanja može poboljšati vaš san. Međutim, neki ljudi ne osjećaju isto. Pijenje čaja noću može vam čak otežati i san.

Pa, koji je to? Čini li vas pijenje čaja noću mirnim spavanjem ili ne možete spavati? Da biste saznali odgovor, razmotrite sljedeće objašnjenje.

Pijenje čaja noću može izazvati nesanicu

Jeste li znali da svaki list čaja sadrži kofein? Da, kofein je stimulativna tvar koja se može naći u mnogim prehrambenim proizvodima ili pićima. Kofein služi za poticanje (stimuliranje) tijela da ostane budno i budno, a ne pospano.

Kofein se također često nalazi u više od 60 vrsta biljaka. To uključuje zrna kave, čajne listiće, cola orahe i zrna kakaa (čokolada). Širom svijeta ljudi svakodnevno konzumiraju kofein u obliku kave, čaja, čokolade, energetskih napitaka, bezalkoholnih pića i nekoliko drugih lijekova.

Zeleni, crni ili bijeli čajevi sadrže otprilike manje od 100 grama kofeina po šalici. Nažalost, kofein koji konzumirate prije spavanja blokira moždane kemikalije koje stimuliraju pospanost. Proizvodnja hormona nadbubrežne žlijezde u tijelu također će se pokrenuti još više nakon što popijete čaj.

Ako ste osoba osjetljiva na kofein ili rijetko pijete pića koja sadrže kofein, učinci ove nesanice bit će još izraženiji kada pokušate spavati noću.

Pokušajte piti biljni čaj bez kofeina, koji vam može pomoći da se opustite prije spavanja

Iako vas čajevi koji se prodaju na tržištu mogu učiniti budnijima, još uvijek postoje čajevi koji vaše tijelo mogu opustiti prije spavanja, naime biljni čajevi.

Biljni čajevi uglavnom nemaju kofein. Iako u sebi ima kofeina, količina je također vrlo mala i ne uzrokuje učinke nesanice kod vas koji ga konzumirate. Evo nekoliko primjera biljnih čajeva koji mogu opustiti tijelo i dobro spavati.

1. Čaj od kamilice

Ovaj čaj je vrsta čaja koji u sebi ne sadrži kofein. Čaj od kamilice pravi se od osušenih cvjetova kamilice. Čaj od kamilice ima dobar učinak na tijelo, što znači da ćete bolje spavati i može ublažiti anksioznost koja se javlja.

Medicinski centar Sveučilište Maryland u Sjedinjenim Državama preporučuje pripremu čaja od kamilice , dodajte tri žličice suhog cvijeta kamilice pa ulijte vruću vodu u šalicu. Ostavite da odstoji 15 minuta i vaš je čaj spreman za uživanje.

2. Čaj od listova metvice

Za razliku od čaja pomiješanog s listićima mente, ovaj biljni čaj uglavnom se sastoji od suhog lišća metvice. Ovaj čaj apsolutno ne sadrži kofein. Listovi metvice koji se umiješaju u čaj svježeg su okusa i pomalo su slatki za piće.

Pijenje ove vrste čaja noću korisno je za ublažavanje bolova u trbuhu i čini um i tijelo smirenim. Međutim, ljudi koji imaju refluks kiseline ne bi trebali konzumirati ovaj biljni čaj noću.

3. Čaj od đumbira

Jedan od ovih biljnih čajeva koristi korijen đumbira kao svoj glavni sastojak. Ovaj čaj od đumbira prirodno ne sadrži kofein, koristan je za ublažavanje mučnine i opuštanje mišića tijela. Način je izrade stavljanjem komadića korijena đumbira velikim poput zgloba, zatim ulijevanjem vruće vode i pustite da odstoji nekoliko minuta. Spremni ste i čaj piti noću bez straha od nesanice ili nesanice.