Sadržaj:
Svatko ima svoj način za ublažavanje stresa. Neki osjećaju da im je um bistriji nakon slušanja glazbe, šetnje parkom ili samo ispijanja kave. Da, neki ljudi smatraju kavu moćnim pićem za suočavanje sa stresom. Međutim, postoje i oni koji kažu da ispijanje kave kad je pod stresom zapravo može pogoršati stvari. Koji je istinit?
Možete li piti kavu kad ste pod stresom?
Nakon cijele noći budnosti, većina ljudi bit će spremna popiti šalicu kave ujutro. Rekao je da pijenje kave može poboljšati koncentraciju, budnost i fokus na poslu. Međutim, bi li učinak bio isti ako biste pili kavu kad ste bili pod stresom?
Ako ste redovito pili kavu za vrijeme stresa, nadajući se da će se vaše raspoloženje nakon toga popraviti, onda varate. Što je, ova navika vas zapravo može učiniti još stresnijim, znate!
Kada ste pod velikim stresom ili stresom, vaše tijelo proizvodi hormon kortizol, poznat i kao hormon stresa. Ne pogriješite, hormon kortizola zapravo funkcionira kao regulator šećera u krvi tako da se šećer može preraditi u izvor energije. Na taj će način vaše tijelo biti snažnije i usmjerenije tijekom rada.
Nažalost, učinci ispijanja kave tijekom stresa samo su privremeni. Dr. Christopher N. Ochner, asistent na Medicinskom fakultetu Icahn na planini Sinaj, otkriva da svaki stimulans ima nuspojavu anksioznosti. Kao i kofein.
Što se više osjećate tjeskobno, to vam može otežati san. Umjesto da vas smiri, nedovoljno sna može vas samo još više stresirati.
To odobrava i dr. Roberta Lee, predsjedateljica Odjela za integrativnu medicinu na planini Sinai Beth Israel. Prema njegovim riječima, učinak kofeina na kavu ljude zapravo čini nervoznijima. Stvar je u tome što će vas ispijanje kave pod stresom samo učiniti nelagodnijima i iscrpljenijima.
Savjeti za sigurno pijenje kave kada ste pod stresom
Zapravo je u redu piti kavu kad ste pod stresom. Samo to, obratite pažnju na doziranje i pazite da ne pretjerate.
Za one koji ste navikli piti kavu kad su pod stresom, slijedite ove sigurne savjete.
- Ne pijte previše kave. Ograničite ispijanje kave u jednom danu, što je najviše 4 šalice dnevno. Ako imate glavobolju ili bolove u mišićima, smanjite dijelove.
- Izbjegavajte piti kavu nakon 14 sati. To je tako da učinak kave ne ometa vaše noćno vrijeme spavanja.
- Odmori se dovoljno. Svakako se naspavajte barem 7-8 sati dnevno kako biste izbjegli stres.
