Rezanci instant ili bijela riža koji brže udebljaju?

Rezanci instant i riža hrana su koja se često nalazi u Indoneziji. Međutim, onima koji održavaju težinu, odabir između ove dvije vrste hrane može biti prilično težak. Zapravo, koja brže deblja i treba je izbjegavati kada gubite ili održavate kilograme? Pogledajte recenzije u nastavku.

Oba izvora ugljikohidrata

I instant rezanci i riža potječu od rafiniranih žitarica. U osnovi, rezanci i riža funkcioniraju kao izvori ugljikohidrata. Ugljikohidrati su važan dio svakodnevne prehrane. Stoga ugljikohidrati služe za osiguravanje glavne energije u tijelu.

Tijelo će razgraditi ugljikohidrate u šećer koji se zatim koristi kao energija u tijelu. Bez ugljikohidrata tijelo može postati slabije i nedostajati mu glavna energija. I rezanci i riža, oboje su potrebni ugljikohidrati, možete odabrati samo jedan u jednom obroku (ne jede se zajedno, na primjer instant rezanci s bijelom rižom).

Nutritivni sadržaj instant rezanaca i bijele riže

Jedno pakiranje instant rezanaca obično ima veliku porciju, što je oko 75-90 grama. Broj kalorija za paket rezanaca varirat će, na primjer, oko 350-500 kalorija.

Gledano iz prosječne veličine, instant rezanci sa začinima, sojinim umakom i dopunskim sastojcima težine 85 grama sadrže:

• 460 kalorija
• 18,8 grama masti
• 9 grama proteina
• 66 grama ugljikohidrata

U međuvremenu, ako uzmete posudu punu bijele riže ili oko 100 grama, evo sastojaka:

• 175 kalorija
• 0,2 grama masti
• 4 grama proteina
• 40 grama ugljikohidrata

S jednakim brojem porcija, pakiranje instant rezanaca u kompletu sa začinima, umakom od soje i komplementarnim sastojcima pridonijet će više kalorija od same riže.

Izvješteno na stranici NHS UK, jedan od čimbenika koji pridonosi debljanju je konzumacija hrane koja ima puno kalorija, posebno masti i šećera.

Na temelju prethodno upoređene hranjive vrijednosti, to znači da rezanci brze prehrane mogu akumulirati više kalorija, masti i šećera. Dakle, mogućnost rezanki može brže povećati vašu težinu. Međutim, naravno da će se to dogoditi ako jedete bez pratnje srazmjerne tjelesne aktivnosti.

Pa, koji je najbolji ako ne želite jesti masnoće?

Zapravo, jesti rižu i jesti rezance nije zabranjeno. Ono što se mora uzeti u obzir je količina pojedene i način obrade.

Iako riža doprinosi manje kalorija, masnoće i šećera, ako je porcija pretjerana i dodana uz priloge koji sadrže raznu prženu hranu, riža vas također brzo može udebljati. Stoga se vaša prehrana mora mjeriti i dizajnirati kao cjelina tako da prehrana bude uravnotežena.

Preporučujemo da izbjegavate svakodnevno konzumiranje jufki zbog rizika od utjecaja na krvni tlak. Paket instant rezanci može sadržavati 900-1.700 mg natrija. Iako je ograničenje dnevnog unosa natrija za odrasle samo 1500 mg. Ako svaki dan jedete tjesteninu, koliko ćete natrija prikupiti u svom tijelu? Većina natrija može potaknuti povišen krvni tlak (hipertenzija).

Ono što je najvažnije, ako se ne želite brzo ugojiti i ostati zdravi, u prehranu dodajte druge izvore ugljikohidrata bogatih vlaknima, poput povrća i voća.

x