Stariji ne bi trebali piti više od 2 litre vode dnevno

Uvijek se naglašava da pijemo puno vode kako bismo održali tijelo hidratiziranim. Nedostatak tjelesne tekućine čini vas sklonima dehidraciji. Na to su najranjivije i starije osobe. Međutim, budite oprezni. Starije osobe ne bi trebale piti previše vode. To može ugroziti njegovo zdravlje. Zašto je to?

Koliko je vode potrebno za starije osobe?

Općenito, pijenje 8 čaša vode dnevno (oko 2 litre) može zadovoljiti potrebe mnogih ljudi za vodom. Međutim, stvarne potrebe za vodom razlikuju se među pojedincima. Da bi vam bilo lakše izmjeriti, preporuka je ekvivalent pijenju četiri do šest čaša od 250 ml (mineralna staklena voda standardne veličine) dnevno.

Pa, ovaj je izračun drugačiji za starije osobe. Općenito, starije osobe trebaju veći unos vode jer su sklone dehidraciji. Na promjene u potrebnoj količini vode utječu mnoge stvari, uključujući tjelesnu težinu, povećanu razinu tjelesne masne mase i smanjenu funkciju bubrega zbog starenja.

Općenito, potreba za vodom za starije osobe je najmanje 1,5 litre dnevno. Međutim, prema preporuci indonezijskog Ministarstva zdravlja, potrebe indonezijskih starijih osoba za tekućinom su sljedeće:

Žena:

• 60-64. 2,3 litre
• 65-80. 1.6 litara
• > 80 godina: 1,5 litre

Muškarci:

• 60-64 godine: 2,6 litara
• 65-80 godina: 1,9 litara
• > 80 godina: 1,6 litara

Iako im je potreban veći unos tekućine, nemojte dopustiti starijima da piju previše vode. Prekomjerna količina tjelesnih tekućina utjecati će na njihovo zdravstveno stanje.

Kakve su posljedice ako starije osobe piju previše vode?

Pijenje puno vode dobro je za sprečavanje dehidracije. Međutim, pijenje previše vode također nije dobro za starije osobe.

Bubrezi starijih osoba više ne funkcioniraju tako učinkovito kao bubrezi mladih odraslih osoba za preradu tekućina. Stoga prevelik unos preko razumnih granica može isprati veliku količinu soli elektrolita u tijelu. Stanje nedostatka soli (natrija) poznato je i kao hiponatremija.

U blažim slučajevima niska razina natrija u tijelu uzrokuje smanjenu kognitivnu funkciju mozga - poput zbunjenosti, zbunjenosti i pospanosti. Mučnina i slabost (uključujući slabost ili grčeve u mišićima) također mogu biti znak da razina natrija u starijih osoba pada daleko od normalne.

Ako se hiponatremija nastavi na opasnoj razini, nedostatak natrija u tijelu može uzrokovati jake glavobolje zbog nakupljanja tekućine u moždanom tkivu. Glavobolje su glavni znak da je ovo stanje postalo vrlo ozbiljno. Ozbiljna hiponatremija koju uzrokuju stariji ljudi koji piju previše vode, a zatim uzrokuju lako lomljenje kostiju.

Napadi se mogu pojaviti kada su živci mozga ozbiljno lišeni unosa natrija. U težim slučajevima starije osobe mogu doživjeti respiratorno zatajenje, pa čak i pasti u komu. To je uzrokovano oticanjem mozga zbog vrlo niske razine natrija.

Osim što se pije previše vode, na poremećaje u ravnoteži tjelesnih tekućina mogu utjecati i nuspojave lijekova koje koriste, poput diuretika, antidepresiva, lijekova protiv bolova ili upotrebe drugih lijekova.

Kako izbjeći hiponatremiju u starijih osoba?

To ne znači da biste starijim osobama trebali ograničiti unos tekućine, jer to zapravo može dovesti do dehidracije koja je jednako opasna za njihovo zdravlje. Međutim, potrebe starijih osoba za tekućinom moraju se uvijek pažljivo nadzirati. Štoviše, gore navedeni preporučeni unos tekućine ne uzima u obzir sadržaj vode u drugoj hrani i pićima, kao što su voće i povrće, juha / juha, kaša, slatka pića itd.

Također, budite oprezniji kad pozivate starije osobe na tjelesne aktivnosti koje zahtijevaju visok intenzitet kako ne bi dehidrirale. Ako je aktivnost velika, u redu je da starije osobe piju više vode.

Pripazite na znakove i simptome niske razine natrija. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o rizicima korištenih lijekova. Rutinska provjera njegovog zdravlja također može biti način da se sazna mogućnost bolesti.

x