Izbornik za tjeranje mamurluka ujutro nakon sinoćnje zabave

Nakon duge noći zabave i pića do mile volje, tek ćete ujutro osjetiti posljedice. Morate se boriti da biste se riješili mamurluka koji uzrokuje vrtoglavicu, mučninu i glavobolju. Ovaj učinak, poznat i kao mamurluk, može trajati cijeli dan, ovisno o tome koliko alkohola konzumirate preko noći.

U većini slučajeva oporavit ćete se od mamurluka nakon što se dovoljno odmorite. Međutim, ako se ujutro morate vratiti svojim aktivnostima, naravno da će mamurluk uvelike poremetiti nesmetano odvijanje vaših aktivnosti. Kako bi mamurluk brže popustio, a tijelo i um osjećali se bolje, isprobajte sljedeću hranu i piće.

Moćna hrana koja odbija mamurluk

Da biste se riješili mamurluka, trebat će vam više vitamina, minerala i vode. Evo raznih opcija koje možete konzumirati kao doručak, ručak ili međuobrok dok se još osjeća učinak mamurluka.

1. Pileća juha

Ovo jelo je sinonim za hranu za ljude koji su bolesni, na primjer, gripa ili prehlada. Međutim, pileća juha dobra je i za one koji ste pili cijelu noć. Pileća juha može vam pomoći vratiti razinu vode i natrija izgubljene zbog alkoholnih pića. Uz to, piletina je bogata cisteinom, tvari koja može pomoći u otapanju otrovnog alkohola koji uzrokuje vrtoglavicu i glavobolju.

2. Voćni sok

Pijenje previše alkohola u jednoj noći dovodi do naglog pada razine šećera u krvi. To je ono zbog čega se ujutro osjećate slabo i mamurno. Da biste prirodno obnovili razinu šećera u krvi, odaberite sokove sa slatkim voćem koji sadrže fruktozu. Svježi voćni sok također može pomoći u procesu uklanjanja toksina i toksina iz tijela zbog alkohola preko noći.

3. Banane

Ako vam se u želucu osjeća mučnina, banane možete jesti kao zamjenu za težak doručak ili međuobrok tijekom dana. Banane mogu nadvladati mučninu i povraćanje. Tekstura je također mekana pa je želudac lakše probavljiv. S druge strane, banane su bogate kalijem i elektrolitima koji su dobri za vas jer ćete zbog mamurluka izgubiti puno tekućine.

4. Jaja

Uvijek držite jaja u hladnjaku, pogotovo ako planirate zabavu tijekom noći. Kad visi, jaja vam mogu biti spasitelj. Osim što su lako probavljiva, jaja sadrže mnoge važne aminokiseline poput taurina i cisteina. Taurin i cistein sposobni su potaknuti rad jetre da ukloni otrovni alkohol iz tijela što uzrokuje vrtoglavicu i glavobolju.

5. Jogurt

Osim banana, jogurt je jedan od najvećih izvora kalija koji možete odabrati da biste spriječili mamurluk. Jogurt koji sadrži probiotike također je sjajan za pomoć vašem probavnom sustavu tako da tijelo brže apsorbira hranjive sastojke. Možete ga miješati sa svježim voćem, orašastim plodovima, medom ili sjemenkama. Ova kombinacija će se brže riješiti noćnog mamurluka.

6. Medeni kruh

Mamurluci jako teško ujutro ustaju iz kreveta. Dakle, potreban vam je doručak koji se jednostavno i brzo priprema, ali djeluje protiv mamurluka. Odaberite kruh od cjelovite pšenice i nanesite med po ukusu. Medeni kruh sadrži fruktozu, natrij, kalij i vitamine B koji su tijelu potrebni za razgradnju toksina iz alkohola i obnavljanje energije potrošene sa sinoćnje zabave.

Piće koje će odbiti mamurluk

Osim hrane bogate hranjivim sastojcima, vašem tijelu treba i puno vode. Alkohol ima diuretički učinak zbog kojeg mokrenjem ili znojenjem možete izgubiti puno tekućine. Kao rezultat toga, možete postati dehidrirani, a glava će vam postati još vrtoglavija. Zato nakon ustajanja ujutro, pobrinite se da pijete puno vode. Osim obične vode, ova pića mogu pomoći u ublažavanju mamurluka.

1. Kokosova voda

Kokosova voda može vratiti razinu vode i obnoviti metabolizam jer sadrži pet vrsta elektrolita u krvi. Kokosova voda također sadrži ugljikohidrate koji su lako probavljivi kako bi se vaša energija mogla obnoviti. Uz to, u usporedbi s energetskim pićima s visokim udjelom šećera, aditiva i kalorija, kokosova voda mnogo je sigurniji i prirodniji način liječenja mamurluka.

2. Zalijte kriškom naranče

Nekim će ljudima pijenje soka od naranče ili iscijeđenog limunovog soka nakon noći pijanstva zapravo učiniti još želudac neugodnijim. Kako biste zadržali unos tekućine i vitamina bez da vas boli trbuh, pomiješajte kriške limuna, limete ili limuna s vodom. Voda pomiješana s ovim voćem također je svježijeg ukusa od obične vode, tako da ste budniji tijekom dana.

3. Čaj od đumbira

Da biste liječili mučninu i slabost zbog mamurluka, ujutro kuhajte čaj od đumbira. Đumbir ima svojstva ublažavanja mučnine i učinkovit je u poticanju cirkulacije krvi u tijelu. Osjećat ćete se osvježenije nakon noći borbe s mamurlukom. Umjesto kave možete piti čaj od đumbira. Kofein u vašoj šalici kave može pomoći u ublažavanju glavobolje, ali kofein može pojačati mučninu u želucu i dovesti do dehidracije.