Sadržaj:
- Kako održati zdravlje glasnica?
- 1. Trenirajte da zvučite poput sportaša
- 2. Koristite svoj glas što je pametnije moguće
- 3. Pjevajte u svom stilu
- 4. Pijte puno vode
- 5. Vodite zdrav životni stil
Za one koji imate hobi pjevanja ili možda kao pjevač nastavljate karijeru u glazbenoj industriji, sigurno jako dobro razumijete da je glas dragocjena imovina i ima važnu ulogu u životu. Da bi ostale u formi i stabilne, glasnice moraju biti u dobrom zdravlju. Pratite sljedeći članak kako biste saznali kako održati svoje glasnice zdravim.
Kako održati zdravlje glasnica?
Ne samo pjevači, mnogi ljudi ovise o kvaliteti glasnica na poslu, poput učitelja, liječnika, odvjetnika i javni govornik. Međutim, malo ljudi zna kako pravilno održavati zdravlje i performanse glasnica. Evo savjeta kojima možete pokušati spriječiti oštećenje glasnica:
1. Trenirajte da zvučite poput sportaša
Prema riječima Dr. Wendy LeBorgne, glasovna patologinja i specijalistica za glas, vrlo je važna za pjevače da treniraju glasnice kao što sportaš trenira svoje tijelo.
Poput sportskih sportaša, i pjevači moraju usavršavati svoje vještine. Vježbe koje se izvode moraju također slijediti sastavljeni raspored, popraćen odmorom kako izvedba glasnica ne bi bila previše forsirana.
Vježba može biti u obliku zagrijavanja glasa, istezanje vrat i ramena, vježbe disanja i pridržavanje zdrave prehrane. Na ovaj način imate mali rizik od ozljede glasnih žica i uvijek ste spremni za najbolju izvedbu zahvaljujući odgovarajućoj pripremi.
2. Koristite svoj glas što je pametnije moguće
Drugi način za održavanje zdravih glasnica je korištenje glasa po potrebi. Pokušajte ne pričati previše ili pjevati previše kad se umorite ili vam glas počne zvučati promuklo.
Također, izbjegavajte govoriti preglasno, ne vikati ili nasilno pjevati. To uzrokuje oticanje vaših glasnih žica i potencijalno čvor vokalnih žica.
3. Pjevajte u svom stilu
Pokušavajući slijediti ili oponašati tuđe metode pjevanja, na primjer vašeg idolskog pjevača, zapravo tjera vaše glasnice da rade stvari koje su izvan granica njihove zone udobnosti. Razlog je taj što svaka glasnica ima različitu glasovnu razinu i fiziologiju.
Osim što naglašava vaš pravi identitet, pjevanje u vašem vlastitom stilu izvrsno je i za održavanje vaših glasnica.
4. Pijte puno vode
Nije tajna da svakodnevno uzimanje dovoljno vode dobro utječe na održavanje zdravlja glasnica. Preporučuje se da pijete 6 do 8 čaša vode dnevno. Ograničite pijenje alkohola ili kofeina, jer oni mogu prouzročiti velik gubitak vode i suhoće u grlu. Alkohol također može nadražiti sluznicu koja oblaže grlo.
Uz puno vode, vaše će grlo ostati hidratizirano. Suhoća grla riskira oštećenje glasnica.
5. Vodite zdrav životni stil
Zdravlje vaših glasnica uvijek će se održavati ako ste dosljedni u zdravom načinu života. Prilagodite prehranu prehranom bogatom korisnim hranjivim sastojcima.
Možete odabrati vlaknastu hranu, napravljenu od cjelovitih žitarica, povrća i voća. Ova hrana sadrži vitamine A, E i C koji su dobri za sluznicu grla, tako da vaše glasnice ostaju zaštićene.
Također, izbjegavajte loše navike koje potencijalno mogu oštetiti vaše glasnice, poput pušenja i alkoholnih pića. Također biste trebali smanjiti upotrebu vode za ispiranje usta kako biste izbjegli kemijske tvari u njoj.
