Kodiraj znak

Zapeti za žaljenjem iz prošlosti i biti previše fiksirani na scenarij "što ako…" svaki put kad želite donijeti odluku smatra se normalnim. Zapravo, ovakve misli izgledaju normalno, ali nemojte pogriješiti, ako to često činite, to može biti znak pretjerano razmišljanje .

Ovakvi stavovi zapravo mogu povećati rizik od mentalnih bolesti. Kako to? Hajde, saznajte više o ovom stavu u sljedećem pregledu.

Što je to pretjerano razmišljanje i osnovni uzrok?

Vjerojatnije je da će se te ponavljajuće misli odnositi na probleme, učinjene pogreške ili nedostatke koje imate. Kao rezultat toga, možete zamišljati kako se iznova i iznova događa nešto loše.

3. Tjeskoba vam otežava dobar san

Ponavljanje iste stvari uvijek iznova može izazvati tjeskobu i održati mozak aktivnim. Dakle, što se tiče spavanja, vaš se um ne može smiriti i na kraju vam otežava zatvaranje očiju.

4. Često imate problema s donošenjem odluka

Mora se izbjegavati žuriti s odlukom kako se ne bi pogriješio. Međutim, to ne znači da morate djelovati pretjerano razmišljanje.

Razlog je taj što ljudi koji uglavnom misle da je ovo previše usredotočeno na analiziranje problema. Kao rezultat toga, donošenje odluka bit će sve teže izvoditi, posebno gubljenje vremena.

5. Krivite sebe kada donosite pogrešne odluke

Još jedan znak da ste osoba pretjerano razmišljanje, odnosno vrlo je teško krenuti dalje odluka koje donosite. Pogotovo, ako donesene odluke nisu ispravne, zvane pogrešni koraci.

Umjesto da idete dalje i učite na tim pogreškama, vi ste zauzeti razmišljanjem o raznim mogućnostima koje bi se mogle dogoditi da niste pogriješili u donošenju odluka. Obično ljudi s takvim stavom imaju tendenciju da se neprestano tuku.

Udarac pretjerano razmišljanje na zdravlje tijela

Potrebno je biti oprezan, ali ako jest pretjerano razmišljanje , Morate biti u stanju kočiti se kako biste se kontrolirali iz ove navike. Razlog je taj što ovo može biti loše za zdravlje vašeg tijela.

Slijede različiti zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti ako previše razmišljate:

Stres

Jedan od loših učinaka pretjerano razmišljanje je stres. To je zato što mozak postaje zauzet razmišljanjem o stvarima koje doista ne trebaju biti pretjerane kako bi psihološki pritisak postao još veći.

Kao rezultat toga, središnji živčani sustav u tijelu šalje signale nadbubrežnim žlijezdama i oslobađa velike količine hormona stresa. Učinci ovog stresa mogu uzrokovati glavobolju, mučninu, poremećenu koncentraciju, ubrzan rad srca i ubrzan dah.

Uzrokuje mentalne poremećaje ili pogoršava simptome

Ako doživljavate stres na i na pretjerano razmišljanje , rizik od razvoja mentalnih bolesti, poput anksioznih poremećaja, depresije i napadaja panike bit će veći.

Kod ljudi koji već imaju mentalne bolesti, pretjerano razmišljanje o nepotrebnim stvarima može pogoršati simptome. To može zakomplicirati liječenje i smanjiti kvalitetu života oboljelog.

Povećajte rizik od raznih drugih bolesti

Izvještavajući s web stranice klinike Cleveland, rizik od srčanih bolesti može se povećati zbog dugotrajnog stresa, od kojih jedan može biti izazvan stavom pretjerano razmišljanje.

Osim toga, stres također može pokrenuti kompulzivno ponašanje za ublažavanje stresa. To može dovesti do alkoholizma ili upotrebe droga.

Umjesto da ublaže stres i tijelo vrate u opušteno stanje, ova kompulzivna ponašanja dovode tijelo u stres i uzrokuju više zdravstvenih problema.

Pa, kako to riješiti pretjerano razmišljanje ?

Morate spriječiti pretjerano razmišljanje, otkrivanjem okidača. Jer neki ljudi mogu biti skloni djelovanju pretjerano razmišljanje po ovom pitanju. Poznavanje okidača učinit će vas opreznijima za samokontrolu.

Pokušajte otpustiti misli koje vas tjeraju na tjeskobu. Ključ je nastavite promatrati i ocjenjivati ​​problem, ali razmislite i o rješenjima za njihovo rješavanje. Nemojte se samo zakačiti za probleme.

Zatim, nemojte se zadržavati na žaljenju kada donesete pogrešnu odluku. Međutim, učite na tim pogreškama kako ih kasnije ne biste ponovili.