Sadržaj:
- Zdravstvene blagodati lanenog ulja
- 1. Bogata omega 3
- 2. Liječenje zatvora i proljeva
- 3. Popravite oštećeno kožno tkivo
- 4. Pomaže u gubitku kilograma
- 5. Smanjivanje simptoma menopauze
- 6. Smanjivanje rizika od raka
Laneno sjeme ili poznatiji kao laneno sjeme vrsta je cjelovitog zrna koja se često koristi kao brašno za preradu hrane. Osim što se laneno sjeme može preraditi u hranu, može se ekstrahirati i u ulje. Iako je rijetko poznato javnosti, laneno ulje nudi brojne zdravstvene dobrobiti za tijelo zbog nutritivnog sadržaja u njemu. Pa, koje su prednosti? Odgovor saznajte u nastavku.
Zdravstvene blagodati lanenog ulja
1. Bogata omega 3
Biljke koje imaju latinska imena Immune usitum linum za njih se zna da su bogate omega 3 masnim kiselinama. Jedna žlica (15 ml) lanenog ulja sadrži 7 miligrama omega-3 masnih kiselina.
Omega 3 masne kiseline su ključne za zdravlje i pokazale su se korisnima za smanjenje upala, snižavanje krvnog tlaka, poboljšanje zdravlja srca i poboljšanje funkcije mozga zbog faktora starenja.
Ako ne uzimate dodatke ribljeg ulja ili uopće ne jedete ribu, laneno ulje može biti najbolji izbor za zadovoljavanje dnevnih potreba za omega 3 masnim kiselinama.
2. Liječenje zatvora i proljeva
Studija na životinjama nedavno je to pokazala laneno ulje može djelovati kao prirodni laksativ za olakšavanje stolice zbog zatvora.
U drugoj je studiji sudjelovalo 50 pacijenata na hemodijalizi koji su imali zatvor. Rezultati su pokazali da je ulje sjemena rame moglo povećati učestalost defekacije i povećati konzistenciju izmeta. Učinkovito je kao i korištenje maslinovog ulja i drugih mineralnih ulja za liječenje zatvora.
Međutim, istraživanja učinka lanenog ulja na zatvor i proljev trenutno su ograničena na studije na životinjama i studije na ljudima s određenim stanjima. Dakle, potrebno je više istraživanja kako bi se osigurale njegove koristi za sve krugove.
3. Popravite oštećeno kožno tkivo
Unos niske alfa linolne kiseline (ALA) povezan je s raznim kožnim problemima. Dobra vijest, laneno ulje s visokim sadržajem ALA, tako da može podržati zdravlje vaše kože.
To su dokazala i istraživanja. Istraživanja pokazuju da laneno ulje može pomoći u smanjenju upale stanica kože i pospješiti regeneraciju kože. Kao rezultat toga, vaša će koža biti zdravija i glađa.
4. Pomaže u gubitku kilograma
Za one koji imaju dijetni plan za mršavljenje, laneno ulje mogao biti najbolji izbor za dodavanje svakodnevnoj prehrani. Da, ovo ulje pomaže poboljšati probavu što može pomoći tijelu u detoksikaciji i izgubiti na težini.
Izvještaj studije iz 2012. u časopisu Appetite otkrio je da laneno ulje može pomoći u suzbijanju apetita, smanjujući time unos hrane. Dobra vijest je da smanjenje unosa ove hrane pomaže ubrzavanju procesa mršavljenja.
Bolje vam je uravnotežiti jedući zdravu hranu bogatu hranjivim sastojcima i redovito vježbajući. To je učinjeno kako bi vaš postupak mršavljenja bio optimalniji.
5. Smanjivanje simptoma menopauze
Postoje neki istraživački dokazi koji ukazuju na to da laneno ulje može pomoći kod simptoma sličnih menopauzi valunzi .
Napadi vrućine je stanje u kojem osjećate vrućinu, bilo u gornjem dijelu tijela ili čak u potpunosti. Lice i vrat mogu vam porumeniti, a vi se možete oznojiti.
Većina žena ovo stanje doživi jednu do dvije godine prije ulaska u menopauzu. Dobra vijest je da dodaci lanenom ulju mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze.
6. Smanjivanje rizika od raka
Laneno ulje sadrži linoorbitide, spojeve za koje je poznato da imaju antikancerogena i antioksidativna svojstva.
Sadržaj unutarnjeg lignanta laneno sjeme također se smatra da bi mogao pružiti zaštitu od rizika od raka dojke. Istraživači vjeruju da prehrana bogata lignanima iz adolescencije može pomoći u prevenciji raka dojke i povećati životni vijek oboljelih od raka dojke.
I ne samo to, alfa linolna kiselina (ALA) u ovom ulju također može pomoći usporiti rast, pa čak i ubiti stanice raka.
