Sadržaj:
Vježba njeguje tijelo od pete do glave. Postoje mnoge vrste sportova koje možete slobodno birati. Dakle, ako se ne volite znojiti, anaerobna tjelovježba može biti opcija. Nažalost, nema puno ljudi koji u potpunosti razumiju ovu vrstu sporta. Zapravo, koje su koristi od anaerobnih vježbi za tijelo?
Što je anaerobno vježbanje?
Ako ste čuli za aerobne vježbe, onda su anaerobne vježbe suprotno. Aerobna tjelovježba generira energiju pomoću opskrbe kisikom za održavanje razine aktivnosti bez korištenja bilo kojeg drugog izvora energije. Ova se vježba radi sporijeg intenziteta, poput trčanja ili opuštajućeg biciklizma.
Dok je anaerobna tjelovježba aktivnost koja razgrađuje glukozu u energiju bez upotrebe kisika. Kao rezultat, tijelo će proizvoditi više energije i koristiti izvore energije pohranjene u mišićima. Ova se vježba radi kratko vrijeme, ali visokog intenziteta.
Primjeri anaerobnih vježbi uključuju skakanje užeta, sprint (sprint), dizanje utega, sklekove, uspone i još mnogo toga. Čak i ako se to brzo učini, ipak se trebate odmoriti. To tijelu daje odmor za ponovno stvaranje energije, a mišićima olakšava pretjerani rad.
Blagodati anaerobne tjelovježbe koje morate znati
Izvještavajući sa stranice Health Line, anaerobna tjelovježba pruža brojne zdravstvene beneficije za vaše tijelo, kao što su:
- Kao i bilo koja druga vježba, anaerobna vježba pomaže vam povećati snagu i gustoću kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze (gubitka kostiju).
- Anaerobna tjelovježba može smanjiti višak masnoće ispod kože i oko želuca kako bi se kontrolirala tjelesna težina.
- Jedan primjer anaerobnih vježbi, odnosno trčanje koje se redovito radi, može povećati tjelesnu snagu. Uz to, vaše će tijelo biti u formi i nećete se lako umarati.
- Anaerobna tjelovježba može povećati metabolizam i održati vitke mišiće u tijelu jer sagorijeva više kalorija tijekom treninga.
- Bilo koja vrsta vježbanja, uključujući anaerobne vježbe, može potaknuti proizvodnju endorfina koji mogu poboljšati vaše raspoloženje i spriječiti vas od stresa.
- Osim osteoporoze, anaerobna tjelovježba također može zaštititi zdravlje srca i kontrolirati razinu šećera u krvi kako bi ostala stabilna, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
x
