Snažne blagodati crnog čaja za mršavljenje

Mnoga su istraživanja otkrila zdravstvene prednosti zelenog čaja. Što je onda s crnim čajem? Ispostavilo se da je pijenje crnog čaja jednako korisno kao i pijenje zelenog čaja u prevenciji pretilosti i promicanju zdravlja. Istraživanja pokazuju da kemikalije u crnom čaju, nazvane polifenoli, mogu promijeniti proces energetskog metabolizma u jetri (jetri) mijenjajući bakterijske metabolite u crijevima. Uz to, brojne su prednosti crnog čaja za mršavljenje. Pogledajte cjelovito objašnjenje u nastavku, krenimo.

Blagodati polifenola u crnom čaju za mršavljenje

Skupina antioksidansa na biljnoj bazi, nazvana flavonoidi ili polifenoli, pridonose mnogim zdravstvenim blagodatima čaja. Svi čajevi rade se od lišća iste biljke, koji sadrže skupinu flavonoida koji se nazivaju katehini. U zelenom čaju glavni su flavonoidi katehini. Kada se listovi čaja dalje obrađuju za proizvodnju crnog čaja, katehini tvore nove flavonoide koji se nazivaju teaflavini i tearubigini. Crni čaj još uvijek sadrži male količine katehina, ali najveće zdravstvene koristi imaju novi flavonoidi.

Dosadašnja istraživanja pokazala su da crni čaj može pomoći u gubitku kilograma. Enzimi za probavu lipaze mogu se inhibirati kod pokusnih životinja koje konzumiraju flavonoide crnog čaja. Budući da se masnoća ne može probaviti bez enzima lipaze, dio masti tijelo ne apsorbira, već se izlučuje iz tijela.

Kada su miševi hranjeni hranom s visokim udjelom masti, miševi koji su dobivali veću dozu polifenola crnog čaja izgubili su više kilograma nego skupina koja je primala manje polifenola. Istraživači su također izvijestili da je došlo do značajnog povećanja sagorijevanja energije ili kalorija nakon što su miševi teaflavine dobili iz crnog čaja.

Blagodati kofeina u crnom čaju za povećanje metabolizma

Kad popijete redovitu šalicu crnog čaja, dobit ćete 30 do 80 miligrama kofeina. Potrebno je samo oko 50 miligrama kofeina da bi se povećala količina energije koju vaše tijelo sagorijeva u mirovanju, prema unutarnjoj studiji Europski časopis za kliničku prehranu .

Iako ne postoji način da se utvrdi točan učinak crnog čaja na tjelesnu težinu, studije su pokazale da kofein može povećati bazalni metabolizam u tijelu za 6 posto. Kofein također potiče lipolizu, koja je proces razgradnje tjelesne masti i poticanje tjelesnog ciklusa koji metabolizira masnoću.

Kofein može pomoći u održavanju gubitka kilograma dulje vrijeme. Od 2.000 ispitanih ljudi, gotovo 500 je izvijestilo da su uspjeli smršavjeti i zadržati ga. Međutim, previše sadržaja kofeina nije dobro za tijelo. Stoga ograničite konzumaciju crnog čaja na najviše pet šalica dnevno.

Prednosti crnog čaja za smanjenje unosa kalorija

Osim potencijalnih blagodati polifenola i kofeina, crni čaj pomoći će i u mršavljenju ako ga pijete kao zamjenu za visokokalorična pića poput gaziranih pića ili pića u bocama. Šalica crnog čaja sadrži samo dvije kalorije.

Čak i ako dodate žličicu meda, crni čaj sadrži samo 23 kalorije. Ako imate naviku piti slatke napitke, zamijenite ga crnim čajem bez šećera kako bi mogao značajno smanjiti dnevni unos kalorija.

Pijenje prije jela može se osjećati sitima, što zauzvrat pomaže nekim ljudima da jedu manje količine. Dvije studije o pretilosti u 2010. i 2015. godini pokazale su da su ljudi koji su pili prije jela izgubili više kilograma od ljudi koji nisu ništa pili prije jela.

Također ćete sagorjeti i neke dodatne kalorije dok vaše tijelo metabolizira vodu. Iako se u ovoj studiji koristila samo obična voda, blagodati crnog čaja za mršavljenje i kontrolu unosa kalorija bile su slične.

x