Snažno drijemanje, tajna kratkog, osvježavajućeg drijemanja

Pospanost se često pojavljuje u kritičnim satima, primjerice u osam sati nakon jutarnjeg buđenja. Broj aktivnosti koje treba obaviti može vas natjerati da pijenje kave zanemarite ili se riješite pospanosti. Nažalost, zanemarena pospanost zapravo vas može natjerati da se ne usredotočite na izvršavanje zadatka. Stoga morate pronaći način za ublažavanje pospanosti kvalitetnim drijemanjem, koji se naziva i tim terminom sna nap .

Vrste drijemanja

Drijemanje se sastoji od različitih vrsta ovisno o duljini vremena spavanja, kao što su:

• Nano drijemanje je drijemanje od 2 do 5 minuta. To se može učiniti za one od vas koji imaju vrlo ograničeno vrijeme spavanja zbog mnogih aktivnosti koje treba provoditi tijekom dana.
• Mini drijemanje je drijemanje 5 do 20 minuta.
• Snažni nap je drijemanje od 20 do 30 minuta. Snažni nap je drijemanje s idealnim vremenskim razdobljem koje može pružiti optimalne blagodati drijemanja.
• Drijemanje lijenog čovjeka je drijemanje od pedeset do devedeset minuta. To se može učiniti ako imate dovoljno slobodnog vremena za spavanje. Nažalost, drijemanje duže od 30 minuta obično vas ostavlja mrzovoljnim i omamljenim dok se prisiljavate da se probudite iz sna.

Razlika sna nap i dobro spavaj

Snažni nap su kratka drijemanja, oko 20-30 minuta. Ovo drijemanje može vas vratiti u formu i uzbuditi za obavljanje aktivnosti.

Snažni nap su stvari koje možete učiniti da biste se riješili pospanosti usred aktivnosti koju radite. Studije su to pokazale sna nap mogu poboljšati vaše pamćenje, kognitivne sposobnosti, kreativnost i razinu energije.

Snažni nap obično se događa kada proces spavanja prolazi samo prve dvije faze, što obično traje 20 do 30 minuta. U međuvremenu je noćno spavanje cjelovit proces spavanja jer je ušlo u cijeli ciklus spavanja. Odraslima obično treba 90 do 120 minuta da završe puni ciklus spavanja.

Prednosti snaga n a str

Snažni nap i miran san koji obično radite mogu pružiti blagodati vašem tijelu, kao što su povećanje snage mozga i izdržljivosti. Dobar san može pružiti trajne koristi u usporedbi s ovim drijemanjem. Razlog je taj što se duboki san javlja jer prolazi kroz cijeli proces spavanja. Dakle, dobro spavanje može pomoći tijelu da se pomladi i popravi tjelesne stanice. Kao rezultat, dobar san može povećati pamćenje, energiju, popraviti mišiće i tkiva i osloboditi hormone.

Bez obzira na to, i dalje vam treba drijemanje kako biste osvježili um, opustili tijelo i povećali energiju. Jer tijekom drijemanja vaš mozak usporava, tjelesna temperatura pada, pa se mišići više opuštaju.

Snažni nap može ublažiti pospanost, poboljšati performanse i produktivnost i osvježiti um. Ovo je drijemanje korisno i ako želite voziti tijekom dana i pospani ste. Morate drijemati kako biste izbjegli rizik od nesreće tijekom vožnje motornim vozilom.

Savjeti za kvalitetan i osvježavajući san

Morate obratiti pažnju na slobodno vrijeme koje morate odrediti duljinu drijemanja. Međutim, ako želite iskoristiti najveći dio drijemanja, ne preporučuje se spavanje dulje od 30 minuta.

Da biste bolje spavali, trebali biste instalirati alarm, spavati na mjestu na kojem vam je ugodno i isključiti obavijesti mobitela dok drijemate. To će također pomoći u sprječavanju osjećaja razdražljivosti, vrtoglavice ili razdražljivosti bete kad se probudite, odrijemajte.