Prepoznajte neurotropne vitamine i njihovu funkciju za živce

Ako su se u rukama ili nogama česti grčevi, utrnulost, trnci, bol ili slabost mišića, pokušajte se osvrnuti na unos vitamina. Razlog je taj što ovi različiti prigovori mogu ukazivati ​​na poremećaje perifernih živaca zbog nedostatka neurotropnih vitamina.

Neurotropni vitamini su skupina vitamina koja se sastoji od vitamina B1 (tiamin), vitamina B6 (piridoksin) i vitamina B12 (kobalamin). Svaki vitamin ima svoju funkciju, ali sva su tri jednako važna za zdravlje živčanog sustava.

Što su neurotrofni vitamini?

Iako gotovo svi vitamini i minerali koriste zdravlju živčanog sustava, neurotrofni vitamini imaju posebne prednosti za ovaj sustav. Evo niza funkcija za zdravlje vaših živaca:

1. Vitamin B1 (tiamin)

Odraslima starijim od 14 godina potrebno je 1,3 mg vitamina B1 dnevno. Glavna funkcija vitamina B1 je pomoći stanicama da pretvore ugljikohidrate, masti i proteine ​​u energiju. Tada se proizvedena energija koristi za obavljanje različitih aktivnosti svih stanica u tijelu. Pogotovo stanice mozga i živčanog sustava.

Kao neurotropni vitamin, vitamin B1 djeluje kao zaštitnik od oštećenja, kao i podržava aktivnost živčanih stanica. Nedostatak vitamina B1 uzrokovat će simptome u obliku trnaca, probadanja ili osjećaja žarenja u rukama i nogama, smanjene refleksne sposobnosti i tijela usporenog.

Svoje potrebe za vitaminom B1 možete zadovoljiti jedući govedinu, grah, rižu i povrće. Da biste optimizirali dnevni unos vitamina B1, također možete uzimati dodatke ili hranu obogaćenu ovim vitaminom.

2. Vitamin B6 (piridoksin)

Odraslima starijim od 14 godina savjetuje se konzumacija 1,2 mg vitamina B6 dnevno. Vitamin B6 ima važnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera. Neurotransmiteri su kemijski spojevi koji funkcioniraju da nose, ubrzavaju i uravnotežuju prijenos signala između nekoliko živčanih stanica ili od živčanih stanica do tjelesnih tkiva.

Ovaj neurotrofni vitamin također je potreban za stvaranje mijelina. Mielin je zaštitna ovojnica živčanih stanica koja može ubrzati prijenos signala. Ako je mijelin oštećen, isporuka signala je inhibirana i živčane stanice mogu biti oštećene.

Oštećenje živaca zbog nedostatka vitamina B6 karakterizira utrnulost, trnci i poremećaji ravnoteže. Ovo se stanje može spriječiti konzumiranjem dodataka ili hrane bogate vitaminom B6 poput lososa, tune, crvenog mesa, orašastih plodova i banana.

3. Vitamin B12 (kobalamin)

Svakodnevno muškarcima i ženama starijim od 14 godina treba 2,4 mcg vitamina B12. Vitamin B12 potreban je za održavanje normalnog funkcioniranja živčanog sustava, pomoć u stvaranju crvenih krvnih stanica i stvaranju DNA. Stanični metabolizam također je vrlo ovisan o vitaminu B12, jer je ovaj vitamin potreban u stvaranju energije i masnih kiselina.

Poput ostalih neurotropnih vitamina, nedostatak vitamina B12 može uzrokovati utrnulost i trnce, posebno u rukama i nogama. Ako se ovo stanje nastavi, nedostatak vitamina B12 može se pogoršati i dovesti do trajnog oštećenja moždanih stanica i živčanog sustava.

Vitamin B12 nalazi se u ribi, crvenom mesu, piletini, jajima i mlijeku i njegovim derivatima. Također možete zadovoljiti potrebe za vitaminom B12 uzimanjem vitaminskih dodataka.

Neurotropni vitamini u obliku vitamina B1, B6 i B12 imaju vrlo veliku ulogu u održavanju zdravlja vaših živaca. Nedostatak unosa ova tri vitamina može prouzročiti oštećenje živaca, čak i trajno oštećenje.

Za one od vas koji često osjećaju trnce, grčeve i utrnulost ruku i stopala, nemojte zanemariti ove simptome. Da biste održali svoje živce zdravima i mogli se nesmetano kretati, uzmite neurotropni dodatak vitamina koji može održavati zdravlje vaših živaca.

x