Handache od sviranja mobitela, evo kako to učiniti

U današnjem dobu tehnološkog napretka nemoguće je ne koristiti ga mobitel zvani HP. Sve aktivnosti koje uključuju komunikaciju između obitelji, školskih prijatelja, poslovnih suradnika i suradnika mogu se obavljati putem mobitela. Ne samo kao važno sredstvo komunikacije, HP funkcionira i kao zabava poput igranja igre , slušajte pjesme i čitajte. Nerijetko kada dugo igrate mobitel , Osjećate bol u zglobu, prstu, do bola u naboru lakta. Zatim, postoji li rješenje za bol u rukama od sviranja mobitela?

Zašto ne bismo prečesto tipkali po mobitelima?

Previše tipkanja može izazvati upalu ili tendonitis, što može uzrokovati bol, grčeve i pulsiranje u području ruku. Bol može nestati nakon što više ne tipkate ili ne reproducirate mobitele. Prema riječima dr. Citirana je Meredith Osterman, liječnica u Philadelphia Hand Center, koja je danas rekla da je bol gotovo ista kao i sindrom ' mamin palac’ , sindrom koji neke nove majke obično imaju kad tek počinju često držati bebe.

U mladih se odraslih ta bol može prepoznati kao simptom artritisa. Ovo je rezultat igranja igre i šalju tekstualne poruke koje rade putem svojih mobitela. Prema Vipul N. Nanavati, dr. Med., Specijalistu ortopedije i direktoru programa za gornje udove u Specijalnoj ortopedskoj bolnici, Medicinski centar Mercy u Baltimoreu, citirano od strane Everyday Health, izjavio je da se artritis nalazi u dijelu ruke koji se najčešće koristi za ponavljajuće aktivnosti, naime na palcu. Simptomi ponavljajućih stresnih aktivnosti (poput tipkanja) mogu uključivati ​​jake bolove u zglobovima u prstima, zglobovima, laktovima, vratu, leđima, popraćeni utrnulošću, ukočenošću, trncima, vrućinom i gubitkom snage.

Prema istraživanju iz 2011. godine predstavljenom na kongresu Europske lige protiv reumatizma, koje citira Everyday Health, djeca također osjećaju bolove u zglobovima u zglobovima i prstima zbog intenziteta igranja mobitela i video igara. Ipak, prema Nanavatiju, nema dovoljno vremena za istraživanje odnosa između igre igre kao i tekstualne poruke s rizikom od ranog obolijevanja od artroze, ali vrlo je razumno dogoditi se.

Kako se nosite s bolovima u rukama zbog sviranja mobitela?

Tijekom igranja HP-a možda nećete izbjeći bol ili ukočenost u rukama, ali bol koja nastaje možete minimizirati radeći neke vježbe istezanja. To može smanjiti rane simptome i opetovane ozljede pokreta. Zadržite istezanje 10 sekundi i ponovite pokret osam puta. Što treba učiniti?

1. Spojite dlanove spajanjem i povezivanjem prstiju. Polako dopustite dlanovima da se odmaknu od tijela dok ispružate ruke prema naprijed. Osjetite kako se protežu od ramena do prstiju.
2. Kao i kod prvog pokreta, prsti na rukama su povezani, ali ovaj put ruke dovedite iznad glave. Osjetite istezanje gornjeg dijela tijela i od ramena do ruku.
3. Ispružite ruke ispred sebe, pazeći da su vam lakti savršeno ravni. Dlanove stavite prema dolje, spojite ruke i savijte ruke prema podu.
4. Okrenite dlanove i ispružite ruke po tijelu. Ova je vježba usmjerena na istezanje mišića podlaktice i zapešća.
5. Otvorite ruke što je moguće šire i ispružite prste što je više moguće

Kako možete spriječiti da vas ruke bole ako često igrate mobitele?

Evo nekoliko preporučenih načina za izbjegavanje bolova u rukama zbog igranja mobitela, kao što su:

• Ne pritiskajte prejako - iako se do sada većina zaslona promijenila ekran na dodir , ipak može pritisnuti živce.
• Upotrijebite nokte za pomicanje pogleda prema dolje, umjesto da koristite svoj vlastiti palac.
• Ako morate poslati poruku. Najbolje je slati kratke poruke i ne upisivati ​​više poruka istovremeno. Ako stalno šaljete poruke, odmorite prste i ruke svakih 15 ili 20 minuta.
• Palac je naviknut da bude glavni fokus prilikom reprodukcije telefona. Kad vas palac boli. Možete koristiti druge alternative za prste.
• Ne držite svoj mobitel predugo, bolje je da ga stavite na stol, gdje mobitel može biti podržan - danas se uvelike prodaje na tržištu.
• Bez obzira kojom se aktivnošću bavite, uvijek održavajte dobro držanje tijela.
• Kada se odmarate, dobro ga je koristiti za hodanje, istezanje, kovitlanje ili savijanje zapešća.
• Kad se odmarate, držite mobitel izvan dosega. Ne dopustite da nas porobe mobiteli.
• Izbjegavajte pritisak zbog kojeg vas bole ramena i vrat.
• Koristite značajke glas u tekst ako je na vašem telefonu, tako da kad se umorite od tipkanja, prsti i zapešća mogu odmoriti.