Zašto je važno planirati trudnoću?

S trudnoćom nije lako živjeti, zato je važno planirati trudnoću. Mnogo hranjivih sastojaka potrebnih prije trudnoće koje morate pripremiti. Trudnoća koja nije pravilno planirana može imati negativan utjecaj i na majku i na dijete.

Pripremajući se za trudnoću, također morate shvatiti da će se u tijelu buduće majke dogoditi razne promjene. To je važno kako biste izbjegli komplikacije koje se mogu pojaviti tijekom trudnoće.

Stvari koje treba znati prilikom planiranja trudnoće

U planiranju trudnoće trebali biste se dobro pripremiti prije nego što doživite trudnoću. Stoga biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom u planiranju trudnoće i saznati koje su pripreme potrebne.

Također razgovarajte o raznim stanjima koja imate ili imate tijekom planiranja trudnoće uz pomoć liječnika.

Na primjer, trebali biste obavijestiti svog liječnika o bilo kojoj anamnezi koju ste imali ili s kojom se trenutno bavite. I ne samo to, prilikom planiranja trudnoće sa svojim liječnikom, liječniku trebate reći i o svim vrstama lijekova koje uzimate.

Osim toga, pripremajući se za trudnoću sa svojim liječnikom, morate mu reći o svim problemima koje ste imali tijekom trudnoće. Pogotovo ako ste prije bili trudni. Vaš liječnik također mora znati koja ste cjepiva koristili.

Također morate obavijestiti svog liječnika o svom svakodnevnom načinu života. Kada se pripremate za trudnoću, liječnik mora znati kako prolazite dan.

Na primjer, ako pušite i konzumirate alkohol, recite koliko i koliko često svakodnevno pušite i pijete alkohol.

Da biste izbjegli komplikacije koje se mogu dogoditi u trudnoći, trebali biste također provjeriti sa svojim liječnikom što biste trebali učiniti za pripremu za trudnoću.

Zatim biste također trebali pitati svog liječnika postoje li neka ograničenja prilikom planiranja trudnoće, kako biste vi i vaš fetus ostali zdravi. Preporuke tijekom planiranja i tijekom trudnoće toplo se preporučuju kako bi se održalo zdravlje vas i vaše buduće bebe.

Što treba pripremiti prilikom planiranja trudnoće?

U pripremi za trudnoću postoji niz stvari na koje biste trebali obratiti pažnju, kao što su:

1. Imajte idealnu tjelesnu težinu

Za planiranje trudnoće bilo bi bolje da imate idealnu kilažu. Ako imate prekomjernu težinu u planiranju trudnoće, počnite ograničavati unos hrane. I ne samo to, također vam se savjetuje da počnete vježbati kako biste smršavjeli.

Imati normalnu težinu tijekom planiranja zdravlja može smanjiti rizik od razvoja komplikacija kasnije u trudnoći, poput hipertenzije ili visokog krvnog tlaka i gestacijskog dijabetesa.

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu dok se pripremate za trudnoću, to je znak da morate malo smršavjeti. Međutim, ako imate previše kilograma tijekom planiranja trudnoće, morat ćete se više udebljati tijekom trudnoće.

2. Obratite pažnju na prehranu prije trudnoće

U planiranju trudnoće jedna od stvari koja vas mora brinuti je prehrana prije trudnoće. Preporučujemo da poboljšate prehranu prilikom planiranja trudnoće. Pokušajte početi jesti zdravu i uravnoteženu prehranu. Ovo zadovoljava vaše prehrambene potrebe tijekom planiranja trudnoće.

I ne samo to, usvajanjem zdrave prehrane pomoći ćete i trudnoći da lakše živi, ​​jer ste navikli jesti zdravu hranu i voditi zdrav životni stil za trudnice.

Za početak možete dodavati svježe povrće i voće u svakodnevnu prehranu tijekom planiranja trudnoće.

Na taj ćete način biti mlađi da usvojite uravnoteženu prehranu. Uz to, ostale hranjive tvari koje morate ispuniti prilikom planiranja trudnoće uključuju:

Ugljikohidrati

Tijekom planiranja trudnoće možete povećati unos zdravih ugljikohidrata. Na primjer, umjesto bijele riže možete jesti kruh od cjelovite pšenice ili smeđu rižu. Tada vam se također savjetuje da ograničite konzumaciju slatke hrane i pića.

Protein

Također vam trebaju proteini u pripremi za trudnoću. Te hranjive sastojke možete dobiti iz mesa, ribe, mlijeka, također mliječnih proizvoda i orašastih plodova. Međutim, ako ste vegetarijanac, odgovarajuće količine proteina možete dobiti i iz drugih izvora. Za više pojedinosti možete se obratiti liječniku.

Mast

Jeste li znali da je masnoća očito važan nutrijent, čak i kad planirate trudnoću? Da, masnoća ima funkciju da pomogne vašem tijelu da apsorbira vitamine. Stoga pripazite da tijekom pripreme trudnoće unosite zdrave masti. Možete ih dobiti iz ribe ili drugih biljnih izvora, poput orašastih plodova.

Vlakno

Jedna od hranjivih tvari koja je također važna prilikom pripreme za trudnoću je konzumacija vlakana. Možete ih jesti od povrća, voća i sjemenki. Da biste unosili vlakna koja su vam potrebna tijekom planiranja trudnoće, Možete ga dobiti jedući povrće i voće tri do pet puta dnevno. Zadovoljavanje dnevnih potreba za vlaknima također vam može spriječiti zatvor dok ste trudni.

3. Uzimajte vitaminske dodatke

Uzimanje vitaminskih dodataka također vam može pomoći u planiranju trudnoće. To vam treba kad ne možete zadovoljiti potrebe određenih hranjivih sastojaka. Unos vitamina B ili folne kiseline prije trudnoće važan je za planiranje trudnoće.

Razlog je, na temelju Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, da žena koja želi zatrudnjeti mora imati barem dovoljno unosa folne kiseline u svoje tijelo. To se ne odnosi samo na trudnoću, već i na planiranje trudnoće. Razlog je taj što ove hranjive tvari mogu pomoći u sprečavanju urođenih oštećenja, posebno u djetetovom mozgu i kralježnici.

Ostale hranjive tvari koje također možete dobiti dodacima uključuju željezo i vitamin A. Uzimanje prenatalnih dodataka vitamina ili vitamina tijekom planiranja trudnoće ili tijekom trudnoće može vam pomoći u zadovoljavanju vaših osnovnih prehrambenih potreba tijekom trudnoće.

Međutim, trebate biti oprezni kada uzimate ovaj dodatak vitaminu. Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom trebaju li vam ovi vitaminski dodaci. Liječnik će ga prilagoditi dnevnom unosu.

Previše unosa vitamina također može biti loše za vas i vašu bebu, na primjer višak vitamina A može uzrokovati urođene nedostatke.

4. Naviknite se redovito vježbati

Redovito vježbanje također je jedna od stvari koju biste trebali započeti prilikom planiranja trudnoće. Vježbanjem se možete osjećati bolje i dati vam puno energije. Vježbanjem tijekom trudnoće možete se bolje pripremiti za porod.

Baviti se sportom možete se počevši od trenutka kada se pripremite za trudnoću. Možete početi s hodanjem, plivanjem, jogom ili nekom drugom laganom vježbom.

5. Prestanite pušiti i piti alkohol

Pripremajući se za trudnoću, postoje neke navike ili obrasci vašeg života kojih se morate odreći. Jedan od njih je prestanak pušenja i konzumiranje alkohola. Zašto? Dokazano je da obje štete zdravlju djeteta, kao i vašem zdravlju.

Zapravo, ako inzistirate na održavanju ovog nezdravog načina života, postoji šansa da se sljedeći put kada zatrudnite, poveća rizik od pobačaja. Pušenje ili pijenje alkohola dok još uvijek planirate trudnoću također vam može otežati trudnoću.

6. Smanjite stres

Dok planirate trudnoću, morate biti sigurni da ste zdravi i da vam ništa neće smetati. Zapravo biste to trebali primijeniti i tijekom trudnoće i nakon nje. Razlog je taj što, ako tijekom pripreme trudnoće dopustite da vas razne stvari progone, to može dovesti do stresa.

U međuvremenu, stres tijekom pripreme za trudnoću može biti jedan od razloga zbog kojih vam je teško zatrudnjeti. I ne samo to, stres koji osjećate tijekom trudnoće također vam može smetati. Stoga, prilikom planiranja trudnoće, radite stvari koje vas mogu učiniti sretnima i smirenima. Također, izbjegavajte stres koji možete dobiti na poslu.

7. Završetak cijepljenja

Ako tijekom pripreme trudnoće niste dovršili razne vrste cijepljenja, sada je pravo vrijeme. To je tako da izbjegnete zarazne bolesti, poput rubeole, kada zatrudnite. Rubeola može naštetiti vašoj bebi tijekom trudnoće.

Ako niste primili dvije doze MMR cjepiva ili se ne sjećate, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Završite cijepljenje kao dio planiranja trudnoće.

Zdravstveni problemi koji se mogu izbjeći planiranjem trudnoće

Citirano sa stranice Majke i rane godine, Znanstveni savjetodavni odbor za prehranu navodi da mnogi čimbenici određuju rast fetusa koji se javlja tijekom planiranja trudnoće.

Razlog je taj što prehrambeni status majke pri planiranju trudnoće utječe i na sposobnost majčina tijela da zadovolji prehrambene potrebe fetusa kada uspije u trudnoći. Zadovoljavanje prehrambenih potreba majki i beba mora se provoditi kontinuirano dok se dijete ne rodi.

Primjer hranjive tvari koju majka treba pripremiti tijekom pripreme za trudnoću je folna kiselina. Nedostatak folne kiseline prije i tijekom trudnoće može povećati rizik od urođenih oštećenja kod beba. Još jedna hranjiva tvar koju majke također moraju ispuniti tijekom trudnoće je željezo.

Nedostatak željeza tijekom trudnoće može uzrokovati majku da osjeća anemiju tijekom trudnoće. Nedostatak vitamina D i kalcija tijekom trudnoće također može utjecati na stvaranje kostiju kod beba. Može doći do nedostatka raznih hranjivih sastojaka jer trudnice ne planiraju dobro trudnoću.

Pored prehrane, još jedna stvar na koju majke moraju obratiti pažnju u planiranju trudnoće je i težina. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost majke prije nego što zatrudni može povećati rizik da majka razvije dijabetes tijekom trudnoće (gestacijski dijabetes) i hipertenzije.

x