Umor i slabost možda su najjasniji pokazatelji da vam možda nedostaje željeza.
Problem je u tome što je teško znati osjećate li se zbog niske razine željeza na ovaj način ili je to samo uobičajeni umor koji doživljava nova mama i novi njegovatelj? Možda ćete zbog toga biti i mlitavi Dječji blues , ili brojni izazovi u brizi za novorođeno dijete.
Možda će biti lakše uočiti druge simptome nedostatka željeza, poput ubrzanog ili nepravilnog rada srca ili nemogućnosti disanja. Također možete izgledati bljeđe nego inače.
Ostali simptomi koji se rjeđe javljaju tijekom nedostatka željeza uključuju:
- Želite jesti neobičnu hranu poput hrskavog povrća
- Okus hrane se mijenja
- Zvoni u ušima (zujanje u ušima)
- Jezik boli
- Glavobolja
- Osip koji svrbi
Ako je razina željeza niska, možda ćete također biti skloniji infekcijama, poput kašlja i prehlade.
Tijelu je potrebno željezo za proizvodnju hemoglobina, koji pohranjuje i prenosi kisik u crvenim krvnim stanicama. Jedenje hrane bogate željezom pomoći će tijelu da to učini. Dvije su vrste hrane bogate željezom:
- Crveno meso, riba i piletina sadrže porubljeno željezo, koje tijelo može lako koristiti
- Cjelovite žitarice, suho voće, žitarice i lisnato zelje sadrže željezo koje nije porub, a koje tijelo teže apsorbira
Vitamin C pomaže tijelu da apsorbira ne-porubljeno željezo u hrani. Pijenje soka od naranče ili jedenje hrane i povrća bogate vitaminom C poput brokule, paprike ili voća kivija u vrijeme obroka će vam pomoći.
Špinat zapravo nije dobar izvor željeza jer sadrži oksalate koji otežavaju apsorpciju željeza. Poželjno je drugo lisnato povrće poput kupusa, širokolisne repe, potočarke i brokule.
Izbjegavajte piti čaj i kavu uz obroke jer oni sadrže polifenole koji otežavaju apsorpciju željeza iz hrane. Antacidni lijekovi koji ublažavaju žgaravicu također sprječavaju da tijelo apsorbira željezo iz hrane koju jedete.
Ako dojite, možete uzimati dodatke vitamina koji sadrže željezo. Pazite dobro na sebe i pokušajte se odmarati tijekom dana, dok beba spava.
Ako sumnjate da imate nedostatak željeza, obavijestite svog liječnika o ovom problemu. Niska razina željeza može utjecati na raspoloženje i vezu s vašom bebom. Možda ste razdražljivi i osjetljivi te skloniji postporođajnoj depresiji. Umor vam također može otežati dojenje.
Možda nećete napraviti krvni test nakon porođaja ako niste imali C-presjek, izgubili puno krvi tijekom porođaja ili ako imate drugih problema, poput vrtoglavice. Dakle, recite svom liječniku, babici ili medicinskoj sestri ako mislite da vam nedostaje željeza kako bi mogli napraviti krvni test.
Ako vam se nakon poroda dijagnosticira anemija zbog nedostatka željeza, dat ćete tablete željeza da biste se riješili problema.
x
