Kad spavate, to su jedinstvene stvari koje vaše tijelo čini

Što imate na umu o spavanju? Obično, ako se ne probudite umirući da biste piškili ili gladovali, noćni san usko je povezan sa zatvorenim očima, slatkim snovima i možda… tragom suhe sline na obrazima. Ali kad spavamo, tijelo zapravo čini puno neobičnih stvari zbog kojih se možete začuđeno ogrepsti po glavi.

Što se događa s tijelom kad spavamo?

Koliko god to jezivo zvučalo, ne brinite - sve je to normalno.

1. Tjelesna temperatura se smanjuje

Neposredno prije nego što zaspite, temperatura vašeg tijela počinje padati. Ovaj pad tjelesne temperature govori vašem mozgu da oslobađa melatonin, koji utječe na vaš cirkadijski ritam (ciklus spavanje-budnost) i govori vašem tijelu da je vrijeme za spavanje.

Tijekom REM faze spavanja, poznate i kao najdublje faze spavanja, tjelesna temperatura može pasti i do 2 stupnja. Uobičajeno će vam tijelo drhtati kad vam je hladno dok ste budni, ali tijekom REM sna vaše tijelo gubi sposobnost regulacije temperature, a razlog tome još nije poznat.

2. Otkucaji srca, disanje, krvni tlak se smanjuju

Kad spavate, vaše tijelo ne treba raditi toliko naporno ili pumpati toliko krvi koliko ste bili budni, pa ovaj sustav usporava - uključujući disanje. Ljudima koji su klasificirani kao zdravi i sposobni, krvni tlak može se smanjiti za 5-7 bodova tijekom spavanja. Krvni tlak pada noću dok spavamo kako bi srčani mišići i dišni sustav imali vremena da se odmore kako bi se popravili.

Osobito je važno da ljudi s povišenim krvnim tlakom spavaju najmanje sedam sati na noć kako bi doživjeli ovaj privremeni pad krvnog tlaka kako bi smanjili rizik od srčanih bolesti.

3. Vaše je tijelo potpuno paralizirano

Slika totalne paralizacije bila je noćna mora svih. Ali to je ono što tijelo stvarno radi dok spavamo. Tijekom REM spavanja nećete moći pomaknuti niti jedan mišić, osim mišića koji kontroliraju vaše oči i dišni sustav. Njegova je svrha spriječiti vas da izvodite tjelesne pokrete koje radite u zemlji snova - što bi moglo biti opasno za vas same ili vašeg partnera koji spava pored vas. Ova je paraliza privremena, ali može trajati i oko 20 minuta.

4. Osjećaj pada

Jeste li ikada doživjeli senzaciju sanjanja poput pada u ponor tako da će vas pokrenuti usred noći? Nisi sam. Ova neobična, nervozna senzacija poznata je kao hipnagoški potres.

Obično kad sanjate, vaše je tijelo paralizirano i ne miče se. Hipnagoški trzaj podsvijesni je grč mišića koji se javlja dok osoba spava. Ali ponekad možete početi sanjati prije nego što vam tijelo stvarno "umre". Osjećaj pada s neba ili oslobađanja iz svemira javlja se jer je zbunjeno tijelo još uvijek na prijelazu između budnog i čvrstog spavanja.

Istraživači nisu sigurni što uzrokuje osjećaj pada, no hipnagogični trzaji vjerojatnije će se dogoditi kada zaspite vrlo umorni, neispavani ili pod stresom. Brojni ovi uvjeti čine da mozak želi brzo spavati, ali tijelo daleko zaostaje da bi pratilo brzinu mozga.

5. Tijelo gladuje

Dok spavamo, probavni sustav tijela nastavlja regulirati razinu hormona gladi - leptina i grelina. Leptin pomaže u suzbijanju gladi i regulira energetsku ravnotežu, dok grelin čini suprotno: potiče apetit i kontrolira oslobađanje inzulina.

Kada smo neispavani, to uzrokuje raspadanje ravnoteže dva hormona. To je razlog zašto većina ljudi nakon dugotrajnog spavanja može biti pohlepna za kaloričnim doručkom kad se ujutro probudi.

6. Možete spavati, hodati ili čak voziti dok spavate

Spavanje u hodu, vožnji ili delirijum naziva se poremećajem spavanja parazomnija. No, na sreću, većina slučajeva parazomnije je bezopasna. Većina parazomnija javlja se u trećoj fazi spavanja, odnosno kada čvrsto spavate, što tim ljudima otežava buđenje (ali to je zaista sigurno!). Delirizam ili mjesečarenje obično su posljedica nedostatka sna ili nuspojava određenih lijekova.

7. Spavanje se može boriti protiv infekcije

Pokazalo se da putovanje na otok Kapok jača imunološki sustav jer dok spavamo, tijelo oslobađa posebne proteine ​​koji pomažu u borbi protiv infekcije - uključujući sredstvo zvano faktor tumorske nekroze koje može ubiti određene vrste tumorskih stanica. Nedostatak sna povezan je sa smanjenjem broja bijelih krvnih zrnaca, koje su važan dio obrambenog sustava tijela.

8. Gubitak kilograma

Dok spavamo, tijelo gubi puno tekućine znojem i izdiše vlažni zrak tijekom noćnog disanja. Svakako, to se događa i danju, ali tijekom tog aktivnog razdoblja tijelo se puni hranom i pićem, što poništava ovaj prirodni učinak mršavljenja. Da biste smanjili liniju struka, naspavajte se najmanje sedam sati svake noći.

9. Tijelo postaje sve više

Čak i ako vam se omjer visine zaglavi, vaše tijelo zapravo ne prestaje rasti: izgradnjom mišićnih stanica nakon vježbanja za zacjeljivanje rana. Sada, kad čvrsto spavamo, tijelo oslobađa brojne hormone rasta koji su nam potrebni tijekom života, a ne samo tijekom rasta i razvoja.

Osim toga, tijekom spavanja diskovi u kralježnici koji djeluju kao jastuk između kostiju sami se rehidriraju i povećavaju jer ih vaša tjelesna težina više ne pritišće kao kad stojite. Ako je vaš madrac dovoljno čvrst, sklupčanje poput djeteta najbolji je položaj za postizanje visine jer smanjuje napor na leđima.

10. Uzbuđeni ste za vrijeme spavanja

Dok spavaju, muškarcima nije novo postići erekciju. Ista stvar dogodila se i ženama. I nije to samo rezultat vašeg mokrog sna.

Vaš mozak je aktivniji kada ste u zemlji snova, pa mu je potrebno više kisika - kao rezultat toga, više će krvi teći cijelim tijelom (uključujući i područje genitalija, zbog čega penis uspravlja, a klitoris otekne).

11. Često ispušni plinovi

Tijekom noćnog spavanja, mišići analnog prstena (sfinkter) postaju opušteni i opušteni zbog opuštenih tjelesnih sustava (vidi točku 2). Zbog toga ćete češće prdjeti tijekom noći. Srećom, i vaš njuh postaje manje osjetljiv tijekom spavanja.

12. Koža će biti zdravija i ljepša

Svako se tkivo u tijelu obnavlja brže kad spavamo nego tijekom budnosti. Isto tako i s kožom. Sve dok smo zauzeti sanjarstvom, koža stvara više novih stanica i usporava razgradnju proteina, potičući tako veći proces regeneracije kože. Ali taj se učinak može postići samo noćnim snom. Energija potrebna za popravak mreže nije dostupna tijekom dana jer se koristi drugdje.

13. Mozak izoštrava pamćenje

Iako je tijelo tijekom noći gotovo potpuno paralizirano, isto ne vrijedi i za mozak. Zapravo, mozak djeluje jednako aktivno tijekom spavanja, kao i kad smo budni. Istraživači teoretiziraju da nam san daje vrijeme za čišćenje otpada u mozgu koji se može nakupiti i uzrokovati probleme, poput plaka koji uzrokuje Alzheimerovu bolest.

S druge strane, vaš mozak je također zauzet pojačavanjem novih uspomena kada vaše tijelo duboko spava. Mozak obrađuje sve vrste informacija koje dobivamo tijekom dana i filtrira nepotrebne informacije. Možda postoji veza između moždanih stanica koje su ojačane ili oslabljene tijekom spavanja, ovisno o tome koliko koristimo taj dio mozga dok smo budni. Važne stvari ojačat će se u pamćenju, dok će ono što nije važno odbaciti. Zbog toga zapravo ne biste trebali spavati dok se još uvijek držite svojih osjećaja, ako ne želite da se ogorčenje pretvori u ogorčenje.