Spriječite rak kože sunčevom svjetlošću i vitaminom d

Većina ljudi misli da je najučinkovitiji način prevencije raka kože upotreba kreme za sunčanje. Međutim, stručnjaci otkrivaju da skrivanje od sunca također može imati iste negativne učinke na zdravlje. Zatim, kako spriječiti siguran i učinkovit način?

Prvo upoznajte opasnosti i koristi sunčevih UV zraka za kožu

UV zračenje može povećati rizik od određenih karcinoma kože, poput pločastih stanica i bazalnih stanica. Međutim, postoji razlika koju biste trebali znati, između UV zraka koje uzrokuju rak i zdravstvenih blagodati sunčeve svjetlosti. U nekim slučajevima UV zrake mogu čak biti korisnije za zdravlje.

Općenito, liječnici često daju savjete, što bolje postanete, to je bolje izbjegavati izlaganje suncu. To je zato što koža u starijoj dobi počinje pokazivati ​​znakove oštećenja od pretjeranog izlaganja suncu tijekom prethodnog života

Ali činjenica je da, nakon što potpuno izbjegnete sunce, samo dopuštate vašem tijelu da ne radi onako prirodno kako je priroda dizajnirala vaše tijelo. Zdravo izlaganje suncu zapravo je sastavni dio prevencije raka kože.

Na temelju istraživanja, ljudi koji su aktivniji na otvorenom imaju smanjen rizik od razvoja raka melanoma u usporedbi s ljudima koji rade i rade aktivnosti u zatvorenom. To sugerira da izlaganje suncu zapravo ima i zaštitni učinak.

Zatim, postoje li vitamini za sprečavanje raka kože?

Vitamin D je vitamin koji vaše tijelo samostalno proizvodi kada je izloženo suncu. Vitamin D može utjecati na gene u koži i spriječiti UV oštećenja. Na temelju principa rada ovog jednog tijela, izbjegavanje sunca zapravo je oružje za pokretanje rizika od raka kože.

Ukratko, vitamin D koji se proizvodi u tijelu funkcionira kao odgovor na UVB zračenje tako da može biti koristan kao zaštitnik od melanoma (vrsta stanice raka), kao što je zabilježeno u jednoj od Lancetovih studija. Nažalost, redovito nanošenje kreme za sunčanje može spriječiti nakupljanje vitamina D na koži.

Udruženje dermatologa u Americi, Američka dermatološka akademija, Ne preporučujem stvaranje vitamina D koji nastaje izlaganjem suncu kao glavni izvor vitamina D. Rizik od raka kože zbog izloženosti ultraljubičastim zrakama naveo ih je na zaključak da biste se trebali zaštititi od izloženosti UV zrakama i unositi vitamin D iz hrane, pića i / ili dodataka.

Koliko vitamina D svakodnevno treba tijelu?

Potrebe vitamina D u tijelu ljudi variraju. To se temelji na vašoj dobi i stanju. Prema izvoru stope prehrambene adekvatnosti (RDA), evo potreba za vitaminom D koje tijelo treba na temelju dobi

• Rođenje do 1 godine - 200 IU (5 mcg / dan)
• 1 godina do 64 godine - 600 IU (15 mcg / dan)
• Preko 64 godine - 800 IU (20 mcg / dan)
• Trudnice i dojilje - 600 IU (15 mcg / dan)

Osim što se dobivate sunčanjem, vitamin D za sprečavanje raka kože možete dobiti i dodatnom hranom, pićima i dodacima. Možete ga dobiti kroz nekoliko izvora hrane koji sadrže vitamin D poput ribe, žumanjaka, jetre, sira i mliječnih proizvoda.

Ostale dobrobiti sunčeve svjetlosti za kožu

Ne samo da sprečava rak kože, vitamin D je u mogućnosti pružiti i niz drugih zdravstvenih blagodati, koje zasigurno nećete moći dobiti ako stalno izbjegavate sunce. Neke od zdravstvenih blagodati koje možete dobiti od vitamina D uključuju:

• Povećajte imunološki sustav tijela
• Poboljšana funkcija bubrega
• Snaga zuba i kostiju
• Poboljšanje kardiovaskularnog sustava
• Poboljšana funkcija mozga

Razumijevanje rizika i koristi od izlaganja suncu

Kada govorimo o rizicima i koristima sunčeve svjetlosti za ljudsko zdravlje, jedna od najvažnijih stvari je analizirati ova dva čimbenika kako biste na maksimalan način povećali blagodati i umanjili rizike te smanjili upotrebu kreme za sunčanje.

Ako je istina ono što dermatolozi kažu o korištenju kreme za sunčanje za prevenciju melanoma, tada bi se melanom trebao smanjivati ​​kako sve više ljudi koristi kremu za sunčanje. No stvarnost je takva da se tijekom posljednjih 30 godina, zajedno s povećanjem broja korisnika krema za sunčanje, povećao i broj ljudi pogođenih melanomom.

Osim što blokiraju aktivaciju vitamina D, mnogi proizvodi za zaštitu od sunca sadrže i otrovne tvari, što je zasigurno zadnje što želite imati u svom zdravom tijelu. Nadalje, različiti proizvodi za zaštitu od sunca sadrže i vitamin A i njegove derivate (retinol i retinil palmitat) i razne druge štetne sastojke, poput oksibenzona, za koje se pokazalo da ubrzavaju razvoj i širenje malignih stanica raka kože.

Još jedan važan čimbenik kojeg morate imati na umu, SPF koji sadrži većina proizvoda za zaštitu od sunca, obično može zaštititi kožu od UVB zraka, svjetla ultraljubičastog spektra koje vašem tijelu omogućuje proizvodnju vitamina D. Iako je spektar sunčeve svjetlosti štetan za koža u ovom slučaju. uzrokuju oštećenja i rak kože su UVA zrake. Dakle, ako i dalje želite koristiti kremu za sunčanje, trebali biste se prethodno pobrinuti da proizvod koji kupujete može zaštititi vašu kožu od UVA i UVB.

Najrazumniji i najmudriji način da se zaštitite od izlaganja suncu je pokrivanje gaze pokrivanjem svih izloženih područja ako ćete kratko vrijeme biti vani. Široku kapu možete nositi i kada ste dulje vrijeme na otvorenom.