Sadržaj:
- Redovito bavljenje jogom ima mnogo prednosti poza mosta
- Fizičke blagodati jogepoza mosta
- Prednosti za mentalno zdravlje
Poza mosta jedna je od joga poza koja ima brojne prednosti. Počevši od jačanja nogu, davanja energije fizičkom zdravlju, do pomaganja u održavanju mentalnog zdravlja.
To se može učiniti s raznim modifikacijama i varijacijama kako bi ova joga postala pravi izbor za one koji tek započinju s jogom ili koji su već napredni.
Redovito bavljenje jogom ima mnogo prednosti poza mosta
Da radite joga držanja poza mosta , slijedite korake u nastavku.
Lezite na leđa, savijte koljena, stavite stopala ravno na strunjaču. Postavite pete vertikalno s trticom. Ojačajte bedra i repnu kost, a bokove podignite prema gore. Postavite bradu na prsa. Stavite ruke pritisnute na pod i možete staviti šake između peta.
Ako ovo previše optereti donji dio leđa, možete ga izmijeniti postavljanjem potpornog bloka na trticu. To se naziva restauratorska modifikacija.
Izmjene i varijacije bez obzira na to što koristite, joga pokreti poza mosta pruža razne zdravstvene dobrobiti koje vrijedi isprobati.
Fizičke blagodati joge poza mosta
Za one koji niste sportaši, poza mosta povući će prednje i stražnje tijelo, stvarajući prostor između kralješaka i smanjujući pritisak na diskove (kralješci). Ovaj je pokret alternativno sredstvo za ublažavanje bolova u leđima.
Poza mosta ima prednost istezanja i jačanja mišića tijela i pomažući u poboljšanju držanja tijela.
Mnogi ljudi provode sate pogrbljeni za svojim stolovima. To uzrokuje savijanje ramena i napetost u prsima. Stoga ove aktivnosti mogu oslabiti mišiće leđa i vrata.
Prilikom pokreta poza mosta , ramena će se pritisnuti u pod, a prsa će se otvoriti. Redovito se izvodi, ova poza može pomoći poboljšati pogrbljeno držanje ramena.
Ova poza također vam pomaže razviti svijest o mišićima na nogama i pomaže u izgradnji snage u potpornim mišićima na nogama i bokovima.
Još jedna prednost joge poza mosta za tijelo:
- Ublažava nelagodu tijekom menstruacije.
- Terapija astme, visokog krvnog tlaka i sinusitisa.
- Smanjuje anksioznost, umor, bolove u leđima, glavobolje i nesanicu.
Prednosti za mentalno zdravlje
Za jogu se kaže da je fizički napor koji može dovesti um do smirenja. Tijekom posljednjih nekoliko godina mnoga su istraživanja proučavala ulogu joge u mentalnom zdravlju. Joga pokret poza mosta smanjiti osjećaj tjeskobe, stresa i smanjiti blagu depresiju.
Studija pod naslovom Istražujući terapeutske učinke joge i njezinu sposobnost povećanja kvalitete života , pokazuje neke blagodati joge u mentalnom zdravlju.
Rezultati ovih studija sugeriraju da bavljenje jogom može poboljšati oporavak i liječenje ovisnosti, smanjiti stres i tjeskobu, poboljšati obrasce spavanja i poboljšati ukupnu dobrobit.
Joga pokreti u cjelini, uključujući pokrete poza mosta , ima razne zdravstvene dobrobiti. Međutim, za postavljanje određenih poza i dalje morate biti oprezni.
Nekim osobama s medicinskim stanjima u bolovima u koljenu i vratu prvo je potrebno da se posavjetuju s liječnikom o jogi, posebno pokretima poza mosta .
x
