Pozitivne afirmacije za trudnice i majke koje rađaju su dobre, znate!

Čitav proces trudnoće do porođaja oduzet će majci puno energije, fizički i psihološki. To je također razlog zašto su nove majke sklone stresu, Dječji blues , i postporođajna depresija. Da bi se to spriječilo, trudnice se mogu ojačati pozitivnim tvrdnjama.

Što su pozitivne afirmacije i kako vam mogu koristiti? Pogledajte sljedeće informacije da biste saznali više.

Važnost pozitivnih afirmacija za trudnice i porodilje

Kad imate problema s nečim, ponekad uzrok mogu nastati negativne misli poput: "Ne mogu", "ovo je teško", "što ako je nešto loše?" i to svoje vrste. Isti se uvjet odnosi na trudnice ili majke koje su tek rodile.

Prirodno, majke se osjećaju strah od svega što prijeti njihovoj djeci. To je zapravo korisno jer majka postaje opreznija. Međutim, pretjerana budnost može dovesti do tjeskobe, stresa, frustracije i depresije.

Afirmacije su pozitivne riječi koje vam mogu pomoći u suočavanju s tim negativnim mislima. Dajući pozitivne afirmacije sebi, trudnice posredno ulijevaju i niz dobrih prijedloga u svoju podsvijest.

To je vrlo važno, jer ono za što vjerujete može utjecati na vaše sljedeće postupke. Ako vjerujete da nešto možete učiniti, ta će vam misao pomoći kad zaista morate.

Kada mislite pozitivno i pokušavate proširiti ugodnu atmosferu, tada će vas dobre stvari prirodno pratiti. Ova je teorija poznata kao Zakon privlačnosti i pokazalo se korisnim za mentalno zdravlje.

Studija u časopisu PLOS JEDAN utvrdio da afirmacije mogu pomoći u ublažavanju stresa. U međuvremenu, u drugim studijama pozitivne afirmacije mogu čak smanjiti rizik od depresije kod žena u dobi od 18 do 24 godine.

Kako usaditi pozitivne afirmacije trudnicama

Misliti pozitivno nije lako, pogotovo ako ste trudnica ili majka koja je tek rodila. Razlog je taj što se morate nositi s promjenama na tijelu nakon porođaja, osjećati se umorno, bolno ili možda zbunjeno kad beba plače.

Sve promjene koje se događaju istodobno mogu izazvati brigu i negativne misli, ali ne trebate biti obeshrabreni. S tim se mislima možete pokušati nositi na sljedeće načine:

1. Prihvatite svoje nedostatke

Trudnicama ili samo rađanju prvi korak koji trebate poduzeti da biste usadili pozitivne afirmacije je prihvaćanje da imate nedostataka. Nijedna majka nije savršena i u tome nema ništa loše.

2. Budite zauzeti

Mozak neka bude zauzet obavljanjem aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju, poput igranja puzzle ili pročitati knjigu. Ako ste dobrog zdravlja, pokušajte otići u šetnju, slušati glazbu dok plešete ili raditi nešto drugo.

3. Povećajte samopouzdanje i ostanite produktivni

Pojačajte samopouzdanje oblačenjem, čavrljanjem s drugim ljudima ili lijepom odjećom. Ako nešto morate učiniti, nemojte to odgađati i odmah dovršite kako vam to ne bi postalo teret na umu.

4. Kontrola negativnih emocija

Pozitivne afirmacije može biti teško primijeniti jer trudnice i novopečene majke obično postaju razdražljive, frustrirane i nestrpljive. Kad se pojave negativne emocije, pokušajte ih kontrolirati tehnikama disanja, odmaranja ili kazivanja najbližoj osobi.

5. Recite sebi pozitivne stvari

Mnogo je pozitivnih prijedloga koje možete reći sami sebi. Svaka majka može imati i pozitivne riječi koje su joj najdraže. Za početak pokušajte reći sljedeće:

• Zadovoljan sam onim što sada imam.
• Dobra sam majka svojoj djeci.
• Volim svoje dijete.
• Zdrava sam, lijepa i snažna.
• Živim dobro.

Razne promjene nakon poroda čine majke ranjivima na stres, frustracije, depresiju i druge mentalne probleme. Dobra vijest je da pozitivne afirmacije mogu pomoći trudnicama i onima koje su tek rodile da prebrode sve ovo.

Pozitivno razmišljanje usred zauzetog majčinstva može biti teško, ali ne znači da je i nemoguće. Polako, ali sigurno, svaka pozitivna misao koju usadite u sebe pomoći će vam da postanete žilava mama.

x