Keto dijeta i vegetarijanska prehrana koja je učinkovita u mršavljenju?

Keto dijeta i vegetarijanska dijeta neki su primjeri vrsta dijeta koje su u porastu u posljednje vrijeme. Rekao je da se tvrdi da keto dijeta čini vaše tijelo učinkovitijim u sagorijevanju masti, dok vegetarijanska prehrana tjera da jedete više povrća. Ali ako je cilj smršavjeti, koja je vrsta prehrane zapravo učinkovitija?

Da biste odgovorili na svoje pitanje, pokušajte pogledati razlike između njih dvije u nastavku.

Znajte razliku između keto i vegetarijanske prehrane

Prije započinjanja dijete, prvo biste trebali znati što dijeta zapravo znači. Možda cijelo ovo vrijeme mislite da je prehrana način za mršavljenje.

Zapravo, prehrana je raspored prehrane prema tjelesnim uvjetima. Dakle, dijetu ne trebaju samo ljudi koji žele smršavjeti. Svatko treba na dijeti, odnosno prilagoditi svoju prehranu. Eits, ali nemojte biti neoprezni, da. Provjerite jesu li sve dijete koje primjenjujete prikladne za vaše stanje.

Pa, i sama keto dijeta je dijeta s malo ugljikohidrata i masti. Ako ste na ovoj dijeti, tada morate drastično smanjiti unos ugljikohidrata i zamijeniti ga unosom masti.

Budući da tijelu nedostaju ugljikohidrati, neizbježno će se rezerve masti koristiti kao izvor energije. Tijekom ovog metaboličkog procesa masnoća će se sagorjeti u ketone koji se zatim pohranjuju u jetri. Taj se proces naziva ketoza.

Za razliku od keto prehrane, vegetarijanska prehrana naglašava konzumaciju hrane iz biljnih izvora. Na temelju onoga što jedete, vegetarijanska prehrana može se podijeliti u nekoliko vrsta, i to:

• Ovo-vegetarijanska : ne jedite životinjsku hranu osim jaja
• Lakto-vegetarijanska : ne konzumirajte životinjsku hranu osim mlijeka i njegovih proizvoda
• Lakto-ovo vegetarijanski : ne konzumirajte životinjsku hranu osim jaja i mliječnih proizvoda
• Pescetarijanski : ne jesti crveno meso i perad, već jesti ribu, jaja i mliječne proizvode
• Fleksitarna : usvajanje vegetarijanske prehrane, ali povremeno jesti crveno meso, perad i ribu
• Veganska : ne jedite nikakvu životinjsku hranu bez iznimke

Kroz prethodno objašnjenje može se reći da keto dijeta naglašava skupinu hranjivih sastojaka koje biste trebali odabrati, dok se vegetarijanska prehrana usredotočuje na vrstu hrane.

Koji je učinkovitiji za mršavljenje?

Izvještavaju sa stranice američkih vijesti, najbolja vrsta prehrane za mršavljenje je dijeta s malim unosom ugljikohidrata. Na popisu najboljih dijeta objavljenih na toj stranici, HMR Program (Program upravljanja zdravljem) nalazi se na prvom mjestu, slijedi Atkinsova dijeta na drugom i keto dijeta na trećem.

Keto dijeta i vegetarijanska prehrana zaista vam mogu pomoći u mršavljenju. Međutim, prema nekoliko studija sažetim na stranici Healthline, keto dijeta teži bržem sagorijevanju masti, održavanju mišićne mase i smanjenju rizika od brojnih bolesti. S

Prednosti keto prehrane temelje se na nekoliko stvari, uključujući:

• unos kalorija postaje manji, jer smanjuje izvor ugljikohidrata
• više unosa proteina i učinit ćete da se dulje osjećate siti
• sagorijeva se više masti, jer je to glavni izvor energije

Međutim, imajte na umu da keto dijeta također može uzrokovati određene zdravstvene probleme, jer vaš metabolizam nije u ravnoteži. Dakle, prije nego što se odlučite primijeniti ovu dijetu, trebali biste znati koje su nuspojave i prvo se posavjetovati s nutricionistom.

Zatim, što znači da je vegetarijanska prehrana neučinkovita?

Pogrešan način vegetarijanske prehrane zapravo može dovesti do gubitka kilograma. Ne sluteći, možete jesti vegetarijanske grickalice s visokim udjelom masti, prženu vegetarijansku hranu ili dobiti višak kalorija ove vrste. zavoj salate, umake, također preljevi određene namirnice.

Međutim, to ne znači da vegetarijanska prehrana ne može izgubiti na težini. Ako se pravilno radi, prehrana puna vitamina i minerala može imati i druge zdravstvene dobrobiti.

x