Jedenje previše masti u odnosu na ugljikohidrate: što vas deblja?

Rekao je, ako jedete previše masti, vaše tijelo može postati debelo. Ali što je s jedenjem previše riže ili hrane koja sadrži ugljikohidrate? Može li to također povećati vagu? Evo objašnjenja.

Što se događa ako jedete previše masnoće?

Opće je poznato da jesti masnu hranu može štetiti zdravlju, od kojih je jedno debljanje. Većina ljudi vjeruje da je masnoća uistinu jedini uzrok vage koja se neprestano povećava. Ali je li istina?

Ako jedete previše masti, doista ćete povećati veličinu tijela, povećati težinu i povećati trbuh. Zapravo, u tijelu su masti potrebne za obavljanje različitih funkcija poput uloge u stvaranju hormona, probavi vitamina i energetskim rezervama. Te će se razne dobrobiti zasigurno pokazati lošima ako ih jedete u velikim količinama.

Kad više nije potrebna, ali količina u tijelu je i dalje velika, tijelo će masti gomilati kao rezerve energije. Masnoća koja predstavlja rezervu energije pohranjuje se u posebne stanice nazvane masne stanice. U tim masnim stanicama energija može pohraniti čak 50-60 tisuća kalorija.

Ako u svom tijelu imate puno masnih stanica, to znači da je energije koju trenutno pohranjujete vrlo obilno, zbog čega se debljate.

A da jedete previše ugljikohidrata?

U osnovi, sva hrana koja ima kalorijsku vrijednost u tijelu pretvorit će se u zalihe masti. baš kao što jedete osnovnu hranu koja su gotovo svi ugljikohidrati. Bilo da se radi o riži, rezancima, tjestenini, krumpiru ili drugoj osnovnoj hrani. Kad sva ta hrana uđe u tijelo, izvor ugljikohidrata odmah će se preraditi i probaviti kako bi postao energetsko gorivo za tijelo.

Međutim, ako jedete previše ugljikohidrata, vaše ih tijelo neće iskoristiti da ih pretvori u energiju. Ovisi i o aktivnostima koje radite. Što više i više napornih aktivnosti radite, tijelu je potrebna velika količina energije. Tada će i ugljikohidrata koji će se pretvoriti u energiju biti puno. Ako ne, tada će se ti ugljikohidrati pohraniti izravno u tijelu i koristiti kao rezerve energije.

Ova se energetska rezerva skladišti u tijelu u obliku masti. Da, preostali višak ugljikohidrata na kraju se masti zbog čega vam se trbuh rasteže, bedra povećavaju, zdjelica i struk postaju širi.

Pa koji je bolji za konzumaciju, masnoće ili ugljikohidrate?

Sve što je višak naravno nije dobro za vaše zdravlje, uključujući jesti previše masti i ugljikohidrata. Oboje imaju jednake šanse da vas ugoje - ako se konzumiraju u prekomjernim količinama.

Ako ne želite da vam se želudac poveća i udebljate se, svaki dan morate prilagoditi obroke. Jedenje obroka može vam pomoći održati tjelesnu težinu, čak je i smanjiti - ako planirate smršavjeti.

Pa što ako već jedete previše masti ili ugljikohidrata? Da biste povratili tjelesnu veličinu, osim prilagođavanja dijelova koji jedete prema vašim potrebama, morate potrošiti i sve uskladištene zalihe energije - bilo da potječu iz ugljikohidrata ili masti.

Upotrebu energetskih rezervi u tijelu možete maksimizirati redovitim vježbanjem. Ako marljivo provodite zdrav način života, pazite na obroke i redovito vježbate, tada možete dobiti idealan oblik tijela prema vašim željama.

x