Hrana protiv proljeva, tako da brzo postaje bolja, što je dobro?

Kad imate proljev, osjetit ćete žgaravicu praćenu snažnim nagonom za nuždom češće nego inače. Naravno da želite uskoro ozdraviti, zar ne? Pa, osim uzimanja lijekova protiv proljeva koje kupujete u ljekarni, važno je i jesti zdravu hranu kad simptomi još uvijek bjesne. U nastavku potražite popis najboljih namirnica za obnavljanje tjelesnog stanja tijekom proljeva.

Izbor hrane za obnavljanje tijela kada imate proljev

Proljev je uglavnom uzrokovan infekcijom u probavnom sustavu zbog onečišćenja hrane koja nije zajamčena čistoćom. Zaraženo crijevo ne može optimalno raditi na apsorpciji hranjivih sastojaka i tekućina iz hrane kako bi ih tijelo moglo koristiti. Kao rezultat, preostala hrana koja se mora ukloniti (izmet) imat će tekuću teksturu.

Zato kada proljev i dalje hara želucem, morate biti mudriji u odabiru hrane. Važno je liječiti proljev na razne načine kod kuće. Međutim, također morate biti oprezni s dnevnim unosom hrane sve dok vas trbuh još uvijek boli.

Slijedi kompilacija najboljih namirnica koje se konzumiraju tijekom proljeva za brzi oporavak:

1. Hrana za juhu

Proljev je sklon tijelu da gubi puno tekućine jer ćete i dalje trošiti vodu. Ako izgubljene tjelesne tekućine ne nadoknadite odmah, riskirate da dehidrirate. Dehidracija zbog proljeva može biti opasna po život ako se nastavi.

Da biste izbjegli ovaj rizik, morate piti više vode. Nadoknađivanje izgubljene tjelesne tekućine najbolje je vodom najmanje 8 čaša dnevno. Ne zaboravite odmah popiti čašu vode svaki put kad završite s obavljanjem nužde.

Ali ako vam je dosadno, pitku vodu možete zamijeniti s drugim vrstama tekućina poput ORS-a, izotoničnim pićima, voćem bogatim vodom, s pilećom juhom ili bistrom juhom od špinata. Juha je klasificirana kao dobra hrana za konzumiranje tijekom proljeva, jer je želudac lakše probaviti od čvrste hrane.

Najbolje od svega, jesti juhu također pomaže u punjenju želuca i nadopunjuje tjelesnu energiju dok istovremeno nadoknađuje potrebe tijela za tekućinom. Razni bistri nadjevi za juhu, u rasponu od narezane mrkve, krumpira, pilećeg mesa, također će povećati tjelesnu potrebu za ugljikohidratima, vlaknima, proteinima, mineralima i vitaminima.

2. Bijela riža i kaša

Unos vlakana potreban je za olakšavanje probave. Međutim, kada imate proljev, trebali biste izbjegavati hranu bogatu vlaknima da biste smirili uznemireno crijevo.

Hrana bogata vlaknima otežat će rad zaraženom crijevu, što može pogoršati simptome proljeva. Vlakna će stvarati plin kada ih obrađuju bakterije koje žive u crijevima. Nakupljanje plina u želucu može potaknuti nadutost i otpadne plinove (prdeći).

Zato za sada birajte hranu koja sadrži puno ugljikohidrata, a siromašna vlaknima, poput bijele riže. Bijela riža je lako probavljiva, pa se crijeva ne moraju dodatno truditi da bi je preradila u glukozu (šećer u krvi). Tako će se vaše tijelo brže vratiti svojoj snazi.

Ako ste umorni od jedenja bijele riže, zaobiđite jelovnik svakodnevnog obroka prerađujući ga u kuhanu rižu ili kašu.

3. Pljutna hrana, poput običnog kruha

Kad imate proljev, nemojte jesti začine ili jake začine kako biste spriječili pogoršanje simptoma. Začini poput čilija, češnjaka ili papra i začini za poboljšanje okusa poput soli, limuna, kokosovog mlijeka i octa mogu dodatno iritirati problematični želudac.

Pa, vrste hrane koje se preporučuju osobama koje imaju proljev su one koje imaju blag ili neukusan okus. Osim bijele riže, najbolja opcija za vas je obični bijeli kruh. Na kruh možete namazati tanki sloj neslanog maslaca i tostirati ga kao alternativu.

Dogovor neće izazvati mučninu kad se pojede. Ova hrana za proljev također je glatke teksture i brzo se probavlja pa je dobra za probavu koja ima upalu.

4. Voće

Zapravo, kada imate proljev, ne biste trebali jesti puno hrane bogate vlaknima. Međutim, postoje neke vrste voća koje pomažu u vašem ozdravljenju.

Neko od voća koje možete konzumirati uključuje banane i jabuke. Ovo je voće također uključeno u BRAT prehranu koja je stvorena za pacijente s dijarejom.

I banane i jabuke sadrže pektin, vrstu vlakna topivih u vodi koje pomažu u učvršćivanju stolice. Pektin djeluje tako što pomaže apsorbirati višak tekućine u crijevima.

Kombinacija ugljikohidrata i šećera u bananama i jabukama povećat će izdržljivost. S obzirom na to da proljev može uzrokovati simptome zbog kojih oboljeli češće mokre, ovo voće zasigurno može biti dobro rješenje za nadoknađivanje rasipne energije.

Štoviše, banane sadrže kalij koji može pomoći u nadoknađivanju tjelesnih elektrolitnih tekućina izgubljenih uslijed trošenja vode.

Da biste želucu olakšali probavu, pojedite jabuku ili bananu u jelu koje je bilo zgnječeno ili zgnječeno pire.

5. mrkva, boranija i repa

Izvor: Medical News Today

Povrće je korisno za nadoknađivanje važnih hranjivih sastojaka izgubljenih kada imate proljev. Neki od primjera povrća koje je sigurno i dobro za konzumaciju tijekom proljeva su mrkva, grah i repa.

Prvo povrće možete kuhati dok ne omekša, a zatim pripremiti rižinu kašu i pomiješati je s nasjeckanim varijantama povrća.

Također možete popodne preraditi boraniju u slatku kašu kao međuobrok. Međutim, nemojte ga posluživati ​​s kokosovim mlijekom. Pire od zelenog graha poslužite u malim zdjelicama i jedite porcije ¼ - every svaki sat.

Zapamtite, nije sve povrće dobro za ljude koji imaju proljev. Trebali biste izbjegavati povrće koje je teško probaviti i uzrokuje plinovit želudac, poput brokule, cvjetače, paprike, graška, zelenog lisnatog povrća i kukuruza.

Ova vrsta povrća klasificirana je kao bogata vlaknima, što zapravo otežava rad probavnog sustava. Kao rezultat, simptomi proljeva traju dulje.

6. Hrana bogata probioticima

Dobri izvori hrane za probiotike koji pomažu u liječenju simptoma proljeva. Probiotici su dobre bakterije koje su zdrave za vaš probavni sustav.

Te bakterije mogu brzo zamijeniti dobre bakterije koje su isprane izmetom i pomoći u obnavljanju normalne funkcije crijeva. Primjeri probiotičke hrane koja je dobra za proljev su jogurt, tempeh ili kiseli kupus.

Međutim, ako želite jesti jogurt, morate pažljivo odabrati proizvod. Odaberite jogurt s malo šećera bez dodanih okusa. Prema Everyday Healthu, umjetna sladila imaju laksativni učinak koji može uzrokovati češće kretanje naprijed-natrag. Kao rezultat, proljev se može pogoršati.

7. Meso na pari

Meso je izvor proteina koji pomaže u liječenju proljeva. Izbor mesa koji možete jesti kad imate proljev je govedina, piletina ili riba kuhana na pari.

Ne obrađujte meso prženjem, pečenjem na žaru ili pirjanjem s kokosovim mlijekom i jakim začinima dok imate proljev. Pržena hrana i kokosovo mlijeko sadrže puno masnoće i ulja, što može pogoršati proljev.

I ne samo to, masna i masna hrana usporava i pražnjenje želuca zbog čega se osjećate naduto. Ova hrana također ometa apsorpciju lijekova protiv proljeva u tijelu.

Osim toga, izbjegavajte dodavati papar, papar ili čili u hranu jer ovi začini nisu dobri za želudac koji ima problema s proljevom. Kao zamjenu možete dodati juhu, sok od rajčice ili sir za dodavanje okusa.

Zapamtite, jedenje neprikladne hrane tijekom proljeva riskira pogoršanje rada slabog crijeva i još veće nadraživanje. Bezbrižno jedenje, pogotovo ako higijena nije zajamčena, može pogoršati simptome proljeva i usporiti proces oporavka tijela.

Stoga, ako i dalje imate pitanja o hrani koja je dobra za konzumaciju tijekom proljeva, obratite se svom liječniku ili nutricionisti. Stručnjak vam može pružiti preporuke za dnevne obroke.

x