Sadržaj:
- Što je tekuća dijeta?
- Je li tekuća dijeta učinkovita u mršavljenju?
- No, je li ova dijeta sigurno raditi?
- Iako nije sigurno, ispada da se tekuća prehrana može koristiti za određena zdravstvena stanja
Za one koji želite smršavjeti, zasigurno ćete isprobati razne vrste dostupnih dijeta. Jedan od najnovijih trendova prehrane je tekuća prehrana. Za ovu vrstu prehrane se tvrdi da može brzo smršavjeti. Međutim, je li tekuća dijeta zaista učinkovita i sigurna za dugoročnu primjenu?
Što je tekuća dijeta?
Liqiud dijeta je dijetalna metoda za koju se vjeruje da gubite kilograme. Kao što i samo ime govori, princip ove dijete nije jesti bilo kakvu hranu, osim tekućine. Da, ako radite ovu dijetu, kalorije dobivate samo iz bilo kojeg pića.
Ova vrsta prehrane smatra se vrlo praktičnom, posebno za ljude koji su vrlo zauzeti. Uz to, za neke ljude koji su je probali, ova dijeta navodno pomaže u izbacivanju toksina iz tijela, svojevrsnoj detoksikaciji. Nekoliko primjera hrane ili pića konzumiranih ako primjenjujete tekuću dijetu:
- Krem juha
- Čaj
- Sokovi od voća ili povrća
- Žele
- Mliječni šejkovi
- Puding
- Sladoled
- Soda
- Mineralna voda
U osnovi biste trebali izbjegavati čvrstu hranu ako primjenjujete ovu vrstu prehrane, a zamijenite je tekućom hranom ili pićima. Ciljani unos kalorija u danu je 1350-1500 kalorija. Čak i za ekstremnu tekuću prehranu, potrošene kalorije mogu biti manje od 1000 kalorija.
Je li tekuća dijeta učinkovita u mršavljenju?
Budući da samo tekuća hrana i piće, ova metoda zaista može drastično smanjiti vašu težinu. Budući da su kalorije koje ulaze u tijelo prilično niske, pa kad vam nedostaje kalorija, tijelo će odmah iskoristiti raspoložive rezerve masti. Spremljene masnoće izgarat će se za energiju, a to će izgubiti kilograme.
Međutim, budite oprezni s izborom tekućine koju ćete konzumirati. Jedan-jedan, debljat ćete se ili ćete imati drugih zdravstvenih problema. Ako konzumirate previše slatkih pića, umjesto toga, sadržaj šećera u tim napicima povećat će razinu šećera u krvi i debljati se.
No, je li ova dijeta sigurno raditi?
Nažalost, ovakva je dijeta vjerojatno ekstremna dijeta jer kalorije i hranjive sastojke dobivate samo iz tekućina. Pogotovo ako ovu prehranu ne planirate pravilno, tada je rizik od prehrambenih nedostataka vrlo velik.
No, možda ćete pomisliti da je ova dijeta još uvijek sigurna ako odaberete tekućinu koja je prikladna i sadrži puno hranjivih sastojaka. S njom nema ništa loše, tekućine poput sokova i mlijeka mogu zamijeniti neke hranjive sastojke iz čvrste hrane. Ali ipak, morate dobro planirati i paziti da svaka odabrana tekućina sadrži potrebne hranjive sastojke.
Ako ne, tada ćete osjetiti pothranjenost i ovo stanje uzrokuje nekoliko simptoma kao što su:
- Vrtoglavica
- Šepati
- Gubitak kose
- Zatvor ili zatvor
Za one koji ste trudni, dojite ili imate određene kronične bolesti, ne biste trebali primjenjivati tekuću prehranu.
Iako nije sigurno, ispada da se tekuća prehrana može koristiti za određena zdravstvena stanja
Tekuća dijeta je zapravo vrlo pogodna za ljude koji imaju poremećaje žvakanja i gutanja. Unosom samo tekućine i dalje dobivate potrebne kalorije. Tekućine poput voćnog soka, jogurta ili posebnih zamjena za mlijeko za obroke mogu biti zamjena za čvrstu hranu koju je teško progutati. Ali, to naravno mora biti pod nadzorom medicinskog tima ili ste se prvo savjetovali s nutricionistom.
x
