Masnoća na leđima ispada opasna po zdravlje

Možda imate trbuh koji nije raširen ili opseg bedara koji nije prevelik. Ali, nemojte još biti sretni, to ne znači da nemate hrpe tjelesne masti. Želite dokaz?

Pokušajte se pogledati u ogledalo i okrenuti tijelo i vidjeti jesu li vam leđa zadebljana ili ne. Ako je tako, tada imate puno masnoća na leđima i to je naravno opasno za vaše zdravlje. Dakle, što uzrokuje loše masnoće na leđima?

Zašto je masnoća na leđima opasna?

Masnoće na leđima često se zanemaruju jer nisu vidljive oku, stoga mnogi ljudi ne znaju da imaju gustu tjelesnu masnoću. U osnovi, sva hrpa masnog tkiva u tijelu, bilo na leđima, trbuhu, bedrima, rukama ili drugim dijelovima, štetna je za zdravlje. Znak da imate debelu masnoću na leđima je da se leđa lako uštipnu - što je veći prstohvat, više masnoće se nakuplja.

Ako vam se ovo dogodi, pokušajte se ponovno sjetiti, kakva je bila vaša prehrana ili koliko često vježbate. Prečesto jedenje masne i visokokalorične hrane leđa deblja zbog hrpe masnoće. Štoviše, nakon što pojedete svu ovu hranu, ne pokušavate je sagorjeti, čini se kao da imate masnu "vrećicu" na leđima.

Naslage masti na leđima mogu povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa melitusa i raznih drugih kroničnih bolesti.

Žene imaju više leđa na masti od muškaraca

Kad se gleda iz sastava tijela, žene imaju tendenciju imati više razine masti nego muškarci. U normalnim okolnostima žene imaju najmanje 20-25% ukupne tjelesne masti od tjelesne težine. U međuvremenu, muškarci imaju samo oko 10-15% masti. Ne bez razloga žene imaju više masnoće, žene trebaju sve te rezerve masnoće kad se suoče s trudnoćom, rođenjem i kasnije dojenjem.

Ova razdoblja zahtijevaju veliku količinu energije, pa je ova hrpa masti tu da podrži ovo stanje. No, i dalje previše gomile masti, uključujući masnoću na leđima, štetno je za zdravlje. Količina ženske masti ne smije biti veća od 31%, jer će uzrokovati smanjenje plodnosti i ometati razne tjelesne funkcije.

Kako se riješiti masnoće na leđima?

Masnoće na leđima mogu se smanjiti prihvaćanjem zdravog načina života, ograničavanjem hrane koja sadrži puno masnoća i kalorija te redovitim vježbanjem. Sport koji je moćan za oslobađanje tijela od nagomilane masnoće - uključujući masnoću na leđima - kardio vježbe su poput plivanja, vožnje bicikla, trčanje , zumba i tako dalje.

Ali neki jednostavni pokreti mogu vam pomoći i da se brzo riješite masnog tkiva, naime pokreti prema gore, čučanj , i izvodite razne pokrete rukama dok dižete utege. Jedenje hrane bogate vlaknima također može ubrzati vaše napore da se riješite nakupljenih masnoća, jer se vlakna vežu za masnoću u tijelu, tako da će se razina masnoće polako smanjivati.

x