Ukočen vrat dosadan? to je uzrok i moćan način da se to prevlada

Je li vas ikad boljeo i ukočio vrat? Ovo se stanje može pojaviti i noću ili ujutro kad se tek probudite. Zatim, koji su uzroci bolova i ukočenosti u vratu i kako se nositi s tim? U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje bolova u vratu koji uzrokuju ukočenost vrata.

Što se događa kad vas boli vrat ili ukoči vrat?

Vrat je struktura visoko fleksibilnog sustava pokreta tijela i odgovoran je za podupiranje težine ili težine vaše glave. Stoga je vrat također vrlo osjetljiv na ozljede ili zdravstvene probleme koji uzrokuju bol ili ukočenost i bol.

Bolovi u vratu prilično su česta pritužba i imaju široko iskustvo. Ovo stanje karakterizira nelagoda koja se osjeća u vratu ili oko njega. Obično će se vaš vrat osjećati ukočeno kad vas boli vrat, što vam otežava okretanje ili okretanje.

Bolovi u vratu ukazuju na problem sa strukturom vrata. To može napadati mišiće, tetive, ligamente i kosti na području vrata. Uprkos tome, ukočeni vrat stanje je koje je obično bezopasno i ne uzrokuje komplikacije.

Bolovi u vratu mogu ukazivati ​​na to da je vrat možda bio pretjerano iskorišten. Ova bol u vratu može sama zacijeliti ili se popraviti u roku od 1-2 tjedna, ali može potpuno nestati i više se neće ponavljati nakon 8-12 tjedana.

Međutim, moguće je da je bol u vratu koja uzrokuje ukočenost vrata simptom ozbiljnog stanja. Postoji nekoliko ozbiljnih bolesti koje su često povezane s ovim jednim stanjem.

Stoga se odmah obratite liječniku ako bol u vratu koji osjećate ne postane bolja ili se pogorša.

Znakovi i simptomi bolova u vratu

Znakovi i simptomi bolova u vratu ovise o njenoj ozbiljnosti. Odnosno, simptomi koji se pojavljuju mogu se razlikovati i razlikuju se od osobe do osobe. Evo uobičajenih simptoma bolova u vratu koje ste možda imali:

• Bol koja se pogoršava i osjeća se u području glave i vrata i traje dugo.
• Bol dolazi do drugih dijelova tijela, poput ramena, ruku i zglobova zglobova.
• Spazam mišića ili napetost mišića.
• Poteškoće s pomicanjem glave.
• Glava boli.
• Poremećaj spavanja.
• Vrat se osjeća slabo, ukočeno i ponekad utrnulo.

Postoje znakovi i simptomi koji možda nisu gore navedeni. Ako imate zabrinutosti zbog određenog simptoma, obratite se liječniku.

Razni mogući uzroci bolova u vratu

Evo nekoliko mogućih uzroka ukočenosti i bolnosti vrata:

1. Lakša ozljeda vrata

Jedan od uzroka bolova i ukočenosti u vratu su grčevi mišića. Obično se grčevi mišića na vratu javljaju zbog manje ozljede koju pokreću brojne stvari, od lošeg držanja tijela do pretjerano naporne tjelesne aktivnosti.

Loše držanje tijela čine uglavnom svi ljudi kada rade dolje navedene aktivnosti:

• Predugo pokrećete nagib glave.
• Spavajte s pogrešnim položajem glave ili vrata.
• Radite za računalom u savijenom položaju.
• Predugo gledanje televizije ili čitanje knjiga.
• Vrtlarenje.
• Predugo gledajte u telefon spuštenog položaja.

Ova stanja mogu uzrokovati napetost mišića na vratu, čak i potencijal za uganuće ili uganuća. Osim odraslih, mišićno-koštani poremećaji koji napadaju mišićni sustav i koštani sustav u području vrata mogu doživjeti i djeca.

2. Ozljeda bič

Ozljeda bič je stanje kada vam se glava i vrat iznenada trgnu naprijed-natrag. Šiba je drugi izraz koji se koristi za uganuće vrata. Ovo stanje može prouzročiti povlačenje i oštećenje mekog tkiva na vratu i kralježnici.

Općenito, ozljede bič događa se kada netko doživi nesreću u motornom vozilu. Međutim, moguće je i poremećaje u ovom sustavu kretanja dok se penjete brdska željeznica i aktivnosti koje omogućuju ovo stanje.

3. Artritis

Ukočeni vrat također može biti posljedica artritisa. Dvije vrste artritisa, a to su spondiloza i osteoartritis, mogu uzrokovati bolove u vratu i otežano kretanje. Do ovog stanja dolazi zato što hrskavični jastučići između kralješaka počinju erodirati.

Kad se hrskavica prorijedi, vaše tijelo može stvoriti koštane ostruge koje utječu na kretanje zglobova i uzrokuju bolove u vratu i glavi povezane s pritiskom na živce. Osim spomenute dvije vrste artritisa, reumatoidni artritis također može biti jedan od uzroka boli i ukočenosti u području vrata.

4. Meningitis

Meningitis je upala tekućina i membrana koje okružuju mozak i kralježnicu. Obično je ova bolest češće poznata kao upala sluznice mozga. Meningitis je obično uzrokovan virusnom infekcijom. Međutim, ovo stanje također može biti uzrokovano bakterijskom, parazitskom ili gljivičnom infekcijom.

Meningitis također može biti uzrok bolova u vratu kod djece. Jedno od zdravstvenih stanja koje uzrokuje bol i ukočenost u vratu općenito uzrokuje oticanje koje pokreće simptome poput glavobolje, vrućice i ukočenosti vrata.

5. Stres

Stres je također jedan od uzroka ukočenosti i bolova u vratu. Kad ste pod stresom, mišići postaju napeti. Ukočen vrat često je prvi signal da se osjećate pod stresom.

6. Degenerativni poremećaji

Postoji nekoliko degenerativnih poremećaja, a to su poremećaji koji se javljaju kao rezultat procesa starenja, a koji se mogu odnositi na vaše zglobove, kralježnicu, mišiće i druge dijelove vrata i uzrokovati bol.

Ovo stanje može nastati starenjem ili drugim zdravstvenim stanjima. Osim artritisa, neka od ovih degenerativnih stanja su upala živaca, degeneracija cervikalnog diska , i prijelomi vrata.

7. Ostali uzroci

Neki od ostalih zdravstvenih problema koji mogu uzrokovati ukočenost vrata uključuju:

• Fibromialgija.
• Spinalna stenoza.
• Osteoporoza.
• Infekcija.
• Tumor.
• Rak kralježnice.

Lijekovi i tretmani protiv bolova u vratu

Iako bol u vratu nije opasna i može proći sama od sebe, ovo vas stanje često može osjetiti nervoznim. Stoga isprobajte sljedeće lijekove i tretmane koje možete učiniti:

1. Korištenje sredstava za ublažavanje boli

Ako ukočenost vrata postane nepodnošljiva, pokušajte uzimati lijekove koji mogu pomoći u ublažavanju ili ublažavanju bolova u vratu. Ublaživači boli, poput paracetamola, jedan su od učinkovitih lijekova za liječenje ukočenih vrata.

Zatim, tu su i sredstva za ublažavanje bolova u mišićima ili lijekovi nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena i naproksena, također mogu pomoći u smanjenju boli. Međutim, upotreba ovog lijeka zasigurno je bolja ako ga prepiše liječnik.

Razlog je taj što NSAID lijekovi mogu komunicirati s drugim lijekovima, poput razrjeđivača krvi (varfarin). Stoga je bolje prije nego što uzmete ove lijekove pitati svog liječnika ili ljekarnika.

2. Fizikalna terapija

Ako zapravo ne volite koristiti lijekove za liječenje ukočenog i bolnog vrata, postoji nekoliko terapija koje možete učiniti. Međutim, jedna od najčešćih vrsta terapije za liječenje ovog stanja je fizikalna terapija ili fizioterapija.

Ova je terapija korisna da vam pomogne u ispravljanju držanja i vraćanju vrata u normalno stanje. Ova terapija se također može učiniti kako bi se spriječilo ponavljanje bolova i ukočenosti u vratu.

Osim fizikalne terapije, postoji nekoliko vrsta terapije koje se mogu učiniti Transkutana električna stimulacija živaca (TENS) i terapija vuča i kratkotrajna imobilizacija.

3. Operacije

Prema klinici Mayo, operacija također može biti alternativa ukočenom i bolnom vratu. Štoviše, ako uporaba lijekova i terapija nije uspješna. Liječnik će vam savjetovati da se podvrgnete kirurškom zahvatu ili operaciji.

Međutim, ovaj se postupak rijetko izvodi, s obzirom na vrlo nisku učestalost ozbiljne ukočenosti vrata.

4. Stisnite hladnu vodu ili toplu vodu

Najlakši način da se nosite s ukočenim vratom je ublažavanje boli oblogom. Ova je metoda savršena drugi ili treći dan nakon što se vrat osjeća neugodno.

Za komprimiranje možete koristiti hladnu vodu ili toplu vodu. Hladne i vruće temperature od obloga zapravo mogu opustiti napete mišiće. To može opustiti ukočene mišiće vrata.

Komprimirajte ga 20 minuta, koristeći vruću ili hladnu vodu. Ne preporučuje se komprimiranje dulje od 20 minuta ili dnevno, jer može uzrokovati probleme s kožom.

5. Vježbe istezanja

Istezanje može pomoći kod ukočenog vrata. Postoji nekoliko pokreta istezanja koje možete vježbati, kao što su:

Podignuo i spustio glavu

Ovo je najosnovniji pokret za rješavanje ukočenog vrata.

To možete učiniti sjedeći ili stojeći. Započnite u uspravnom položaju prema naprijed, a zatim slijedite ove korake:

1. Spustite bradu prema prsima i držite je 15-30 sekundi. Održavajući mišiće opuštenima, a zatim polako podignite glavu.
2. Podignite bradu tako da se podnožje glave vrati. Zadržite 10 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
3. Ponovite oba pokreta nekoliko puta. Činite to redovito svaki dan.

Nagibna glava

Ovaj pokret istezanja može učinkovito saviti mišiće vrata, čineći ih učinkovitima za liječenje ukočenih vrata.

Da biste to učinili, stanite s nogama u širini ramena i rukama uz bokove. Zatim slijedite ove korake:

1. Nagnite glavu udesno kao da uhom želite dodirnuti rame. Zaustavite se kad osjetite kako se mišići vrata protežu.
2. Zadržite 5-10 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
3. Ponovite isti pokret ulijevo. Napravite do 10 ponavljanja.
4. Da biste dodali fleksibilnost vratu, dlanove možete položiti i na nagnutu glavu. Lagano pritisnite prstima i zaustavite se ako vas vrat počne boljeti.

6. Smanjite stres i vratite pozornost na tjelesnu aktivnost

Stres vam može opteretiti mišiće. To može dovesti do ukočenja vašeg vrata. Pa, načini za smanjenje stresa i suočavanje s bolnim i ukočenim vratom između kojih možete odabrati su:

• Meditirajte hvatajući dah i smirujući um.
• Osigurajte se hobijima, poput slušanja glazbe, pletenja, slikanja itd.
• Odmorite se od posla za praznike.

Sve to uravnotežite s tjelesnom aktivnošću poput sporta. Aktivnosti poput joge i plivanja mogu pomoći u smanjenju stresa u mozgu ukoliko se rade pravilno.